疲労には様々な種類があるのです！
・筋肉痛などの筋肉疲労
・ストレス、緊張、睡眠不足などの神経的な疲労。
・エネルギー不足など。
疲労回復はそれぞれの疲労の仕方に対してエネルギー源になるものを摂るのか
筋肉を早く修復するものを摂るかを変わっていきます

人がグリコーゲンを分解してエネルギーを生むとき作られる物質がクエン酸。
クエン酸は乳酸の生成を抑える働きがあります
なので練習後や、風呂上りに摂ることをお勧めします

クエン酸が多い食べ物や飲み物は特に、梅干し、レモネードがオススメです！
サプリなどでもいいと思います！！

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sekiguchi_s0421

ふじみ野　接骨院勤務

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