この記事の機序は前回の記事、Vol1をご覧下さい。

今回の記事では、0型の相性の良い食材、悪い食材をご紹介します。

相性が良い（痩せやすい）とされる食べ物、相性の良くない（痩せにくい）とされる食べ物で分類していますが、「相性がよくないから絶対食べてはダメ」というわけではなく、「意識して控え目にすると良いかも」くらいの感覚で良いと思います。

⭐︎O型の相性の良い食材

・肉：牛肉、羊肉、レバー(子牛)、ハツ

・魚：マグロ、ニジマス、たら、ブリ、青魚

・豆類：あずき

・野菜：海藻、玉ねぎ、オクラ、ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃ、さつまいも、生姜、かぶ、

・果物：イチジク、バナナ、マンゴー、さくらんぼ、ブルーベリー、プルーン

・ナッツ：くるみ、かぼちゃの種

・油脂：オリーブオイル

・調味料：カレー粉、パセリ、ターメリック

・飲み物：緑茶、炭酸水

 

⭐︎A型の相性の悪い食材

・肉：ベーコン、ハム、豚肉

・魚：アワビ、巻貝、イカ、タコ、いくら

・豆類：赤インゲン豆、白インゲン豆、レンズ豆

・穀物：小麦製品(パン、ケーキ、パスタ、クッキーなど）、とうもろこし、クスクス

・乳製品：チーズ、バター、アイスクリーム、牛乳、ココナッツミルク、ヨーグルト

・野菜：ジャガイモ、カリフラワー、マッシュルーム、きゅうり、椎茸、ゴーヤ、アボカド

・果物：オレンジ、苺、りんご、梨、キウイ、ココナッツ、メロン

・ナッツ：ピーナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、ケシの実、栗、ひまわりの種

・油脂：コーン油、ココナッツオイル、ピーナッツオイル、紅茶油、ひまわり油、アボカド油

・調味料：胡椒、砂糖、リンゴ酢以外の酢、ケチャップ、マスタード、化学調味料、

・飲み物：コーヒー、紅茶、白ワイン、炭酸飲料、ビール、蒸留酒

 

A型は農耕民族のルーツで、野菜や穀物が得意とする中で、O型は狩猟民族といったルーツを持っており、主に肉食が得意で、苦手なのは小麦製品や乳製品。

表を見ると結構食べれない物あるじゃん、、、って思いますよね（笑）。

なのであまり意識的にしすぎて逆にストレスにならないよう、また同じ食材を偏って摂取するのではなく、バランス良く取り入れる事が大事です。

食べる事はエネルギーの摂取や精神面にも大きく作用し、大変な役割を持っていますよね。

せっかくですので、食事を楽しみながら、健康な身体を作って、仕事にも励めるようにしていきましょう！

 

次回はB型の相性の良い・悪い食材を紹介したいと思います。