こんにちは。後藤です。

今回は前腕のトレーニングをお伝えしようと思います。

前腕でコスパのいいトレーニングは「ハンマーカール」です。

こちらダンベルを使用して行いますが、水をいれたペットボトルでも代用可能です。

詳しいやりかたは調べれば出てきますので、動画等でご確認ください。
コツはペットボトルを下したときに、前腕の筋肉を伸ばすことです。

ハンマーカールは、腕立てや普通のダンベルカールではなかなか刺激されない前腕を刺激することができます。

これにより筋肉質な前腕を作ることができます。

１２～１５回、３セットを目安にやってみてください。

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後藤 之稔

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