反応しない練習：ブッダの教え・ヴィパッサナー

COLUMN コラム

こんにちは。

今回は草薙龍瞬さんの「反応しない練習」をご紹介します。

サブタイトルは～あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」～

毎日何かしらの悩みや感情に振り回されることの多い方には、手に取りたくなるタイトルですよね。

本を読んでみた感想は、「悩みを悩みと認識していることをやめる⇒結果、悩みがなくなる。合理的な方法！」でした。

Youtube（オリラジの中田あっちゃんおすすめ）でも紹介されているのでご興味ある方はご覧ください。

悩みを悩みとして意識しない⇒問題を問題と思わない思考は、日々の自分の心を正しく認識することから始まります。

１．自分の感情を言葉で確認する。

わたしは今、寒いと感じている。

私はあなたの声が大きくて、怖いと感じている。

２．感覚を意識する（ヴィパッサナー瞑想）

体の感覚を感じて、妄想から逸脱する。

⇒ヴィパッサナーの歩く瞑想がおすすめ！１日１０分でも効果は絶大。

３．問題の思考を貪欲、怒り、妄想に分類する

判断している自分に気づく。

⇒判断自体は気持ちよく、承認欲が満たされる。

悩みで頭がいっぱいになってしまっているなら、思考の整理をしてみませんか？