こんばんは！

 

明日から新年度！

 

ということで、お仕事に気合いも入るかと思いますが、

 

 

肩こりが邪魔をして集中力が切れてしまう、、

 

 

なんてことはありませんか？

 

 

 

身体の状態がいいことは、

 

お仕事を効率的にしてくれると思います！

 

 

 

なので今日は簡単な肩こりケアについて♩

 

 

 

 

肩こりを改善するには、

 

姿勢を正しましょう！

 

 

 

 

多くの方が、猫背により肩こりを感じている場合が多いです。

 

 

その場合、肩が前に出て

肩甲骨が外に開いてしまいますが、

 

それと同時に、腕も内側に捻れています！！

 

 

 

手のひらを外側に向けて胸を開くように

腕の付け根から捻っていくと

(専門用語では肩関節の外旋と言います)

 

肩甲骨が連動して動いて内側に寄り、

背中の筋肉が使われて姿勢がよくなります！

 

 

これを普段、信号待ちや電車の中など

意識できるときに意識をして習慣付けていければ

必要な筋肉が働いて、姿勢が変わっていきます！

 

 

 

ぜひ、試してみて下さい^ ^