こんにちは。
フリーランスで薬剤師をしている金子です。
今回は筋トレと有酸素運動の組み合わせについてお伝えしていきます。
筋トレは筋肉を太くしなやかにするトレーニングですね。
一方、有酸素ではジョギングなどで酸素を取り入れながら動き、体重を減らすことに役立つ運動になります。
実は有酸素運動と筋トレは同時に行うと効果が落ちてしまう恐れがあります。
理由は有酸素により体力が低下し、筋トレを十分に行うことができなくなってしまうからです。
筋トレは筋繊維を一度壊してから回復することで太くしています。
だからこそ筋肉を限界まで追い込むことが必要不可欠になります。
有酸素で体力を消費すると、運動が限界まで追い込むことができなくなってしまいます。
理想は別々に行い、あいだは２－３日あけると良いですね。
時間がない際は、同じタイミングで筋トレをしてから有酸素を行うことをおすすめします。
ぜひ筋トレをされる際は、有酸素も組み合わせて理想な体型づくりを行ってみてください。
次回は、運動時に行う水分やプロテインについてお話します。
ではまた。
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