スマホのブルーライトをカットする | 全国個人事業主支援協会

COLUMN コラム

スマホのブルーライトをカットする

現代の暮らしに欠かせないスマホ。
自分も１日に何時間も見てしまっています。

但し、スマホから発せられるブルーライトは、
長時間浴びると人体によくないと言われています。

特に、夜にブルーライトを浴びることで、
交感神経が活発化し、寝つきが悪くなったり、
睡眠の質が下がると言われています。

スマホの設定で、ブルーライトはカットできますので、
その方法を下記に紹介します。
（iPhoneSE、ios15.4の場合）

[設定]-[画面表示と明るさ]の
「Night Shift」をオンにします。

自分は時間指定で、開始0:00、終了23:59とし、
常にブルーライトをカットするようにしています。

当初は画面が暗くなり、色合いに違和感がありましたが、
徐々に慣れました。

ブルーライトが人体に悪影響というのは、
本当かどうかは今のところまだまだわからないと思っています。
いつか覆される可能性だってあります。

しかし、健康のために最善を尽くすのは大事なことです。
現時点でやれることをやり、常に健康促進に努めていきたいと思います。