ダイエットにおいて、モチベーション・ワクワク感をキープするために
「自分はこの結果を出せるだろうな」という「結果期待値」と「自分はこの行動を起こせるだろうな」という「効力（行動）期待値」が必要です。
さらに、この期待値を上げるために必要なポイントが４つあります。
・代理経験
・達成経験の積み重ね(勝ち癖)
・言語的説得(承認してもらうこと。ラベリングの法則)
・一時的高揚
です。
・達成体験の積み重ね
どんなに小さいことでも良いので、成功を積み重ねていくことによって自分はできるんだと思うことです。
例えば算数でいうと、最初は５点を取っているとします。
次は10点をとろう
その次は20点、30点、・・・、60点、80点
最終的には100点を目指そう。
最初は算数のテストで５点しか取れなかった子がいきなり100点を取ろうと思っても自分には無理だと思ってしまいます。
先入観が働いてしまいます。
ただ、それを５点の次は10点を目指そう。
10点の次は20点を目指そう。
少しずつ少しずつ、階段を作ってあげてちょっとずつ教育をしていくことで
自分にもできるんだ、と思うようになります。
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