筋トレをどのくらいの頻度で行うか？
トレーナーとしてよく質問されますが、運動不足にならない程度であれば週2回の適度な運動で可能です。ただ身体を変えたい、絞りたいとなればそんな訳にはいかない。実際に私周7回のワークアウトは欠かした事がないので。
身体の疲労や加齢による体力低下は必ず問題視している。しかし果たしてそうなんだろうか？運動とは運を動かす。字のごとく身体を動かすと言う事は自分を向上させるには絶対であっても良いと言える。今日はやめようではなく今日もトレーニングすけれど、ボリュームだけコントロールしようとかなるべく重くて苦しいを短時間で身体に感じさせようとか工夫次第でオーバーワークは防げるものであり、真面目な日本人は、あれもこれもすべて完璧にやろう概念を捨てる事が先に繋がる身体作りになると思う。
身体作りは確かに①休養②栄養③運動と言われ運動は第3番目に属すものですが、どれが一つ欠けても上手くいかないものです。
ダラダラ行うのではなく決めた時間しっかり動い厳しさ与え、その後はしっかりケアしてあげる（休む、適切な栄養等）これが出来ていればオーバーワークなど存在しないと私は考えている。
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