マインドフルネス瞑想を続け始めてから僕が得たことについて書こうと思います。

めちゃくちゃ良いので、もし読んでみて興味湧くようでしたら、ぜひ試してみてください！

マインドフルネス瞑想は今年の11月末からやり出しました。

今日で22日間連続でやってることになります。

マインドフルネス瞑想自体は三年前からやっていたのですが、なかなか続かず、効果も何となく良いのはわかるけど、ハッキリ出てはないという感じでした。

今回はかなり続いていて、続け出してから20日目くらいでものすごく効果を実感することができるようになりました！

効果というのは、何気ないことから幸せを感じることが出来るようになったこと。

一日を終えても疲れてなくて、明日の準備に取り掛かれるようになったこと。

他にもたくさんあります。

そのように感じれるようになった要因として、

マルチタスクだったことを意識してシングルタスクに切り替えたことも大きいと思います。

現代人に多い歩きスマホなどもマルチタスクです。

スマホを見ながら、ご飯を食べるとか、歩くとかという「ながら作業」を全てやめて、

一つのことに集中することで、ただ歩いてるだけでも涼しげな風を感じて幸せな気分になれたり、ご飯を食べることからいつもより幸せを感じることが出来るようになります。

また、人は意識を切り替える際に一番大きく脳のエネルギーを消費するので、マルチタスクは一見効率良いように見えますが、ものすごく疲れます。

マインドフルネス瞑想を取り入れて、一つのことに集中できるようになると、自然とマルチタスクをやめることができ、以前よりも効率良く、疲れにくくなり、より幸せを感じることが出来るようになり、生活がより豊かなものになります。

まだ22日連続しかやってないので、僕もマインドフルネス瞑想についてまだまだ分かってことがたくさんあります！

なので、このまま継続して、より未知の世界に足を踏み入れていこうと思います！

ホントにたくさん良い効果があるので、もし良かったらマインドフルネス瞑想を試してみてください。