7月目前になり、梅雨明けもしました。

今年はとんでもない暑さになるのではないかと感じさせられる毎日。

私はサッカーを仕事とさせてもらっているため夏でも屋外で練習や試合を行います。

アスリートは心身共にコンディションが1番大切です。そして特に夏は脱水になりやすいですし、疲労もすごく溜まります。

みなさんはどんな食事で身体をリカバリーしていますか？

私は特に夏に気をつけていることは食事の量をなるべく減らさない、水分をとる。当たり前ですが多分当たり前に出来ていない人が多いと感じています。そして南国のフルーツは身体を冷やしてくれる効果があるのでそういったフルーツも多く摂取しています。

スポーツをするしないに関わらず、みなさんも健康な毎日を送るために特に夏は意識して食事をしてほしいです。

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髙山 薫

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