女性なら誰しもが経験する
憂鬱期間の【生理】辛い生理期間ですが、実は体内の
余分なものを排出してくれるデトックス期間でもあるんです☺︎普段は便秘気味なのに、生理中はいフもより便が
出るという方多いのではないでしょうか?
生理中は溜まっている便だけでなく、体内の余分な油分、糖分、水分をデトックスするチャンスなんです！
効率的にデトックスして理想の身体目指しましょう✨
なぜ、デトックス期間なのかと言うとそれは、
ホルモンが関係しているからです😮💨
生理前:”プロゲステロンという女性ホルモンが活発になり、妊娠に必要な血液や脂肪を体内に蓄えます！代謝を悪くする作用もある為、生理前のむくみや便秘、
また自律神経の乱れでイライラや頭痛等様々な不調の原因となります
生理後:プロゲステロンの量は減少し、
“エストロゲン”という女性ホルモンが活発に
エストロゲンは、プログステロンが
溜め込んでしまった余計なものを
排泄してくれるので、体内のデトックスが
行われ健康や美容もよい効果が期待できますよ🙆♀️
・生理前オススメ食べ物
①昆布
腸の中の脂肪分とくっついて一緒に便となって
体外に排出してくれる”アルギニン酸”という
成分が含まれています・
肥満の大敵である脂肪分を排出してくれるデトックス
効果があると考えられているのです!!最強
※ただし、摂取しすぎると下痢になる
可能性あるので注意⚠️
②黒ゴマ
抗酸化作用·疲労回復·老化防止
肥満予防等幅広い効果あり
“ゴマリグナン”という抗酸パワーが強力な
希少成分が含まれています
“亜鉛”も含まれており、ホルモンバランスを
安定させる効果あり
その他オススメ
豆乳⋯含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンを
促す働きがあるので、生理痛緩和や、貧血、
生理不順改善にも効果あり✨
※飲みすぎは栄養過多になるので注意
生姜⋯血流を促して、体を温める効果あり
暖かい飲み物にすればさらに効果的
ココア⋯ポリフェノールやテオブロミンなど
手足の血流を促す働きがある成分が入ってるので、冷え予防に効果的！生理前だけでなく冷え性の方は必見です
生理中デトックス効果を高めるためには、
経血をサラサラにすることが重要!
冷たい食品⋯体内を冷やしてしまい生理痛悪化の原因にもなりかねません
アルコール⋯生理中は基本的に代謝が低下
アルコールを分解する際肝臓の
負担が大きくなります
アルコールを摂取することで、
貧血・脱水気味の為
頭痛や、二日酔いが起きやすいです。
※赤ワインや、日本酒はオススメ！！
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