もうすぐ11月とどんどん寒くなってきております。
朝夕の冷え込みなどで身体が冷えてしまった方もいらっしゃいます。
そうすると、免疫も低下しますし、身体も硬くなり肩こりや腰痛にもつながります。
身体の冷え予防のために手首、足首など「首」とつく部位はしっかりと寒さ予防し温めてあげてください。
手首足首など身体の間接部位は他よりも血管が表面を通るため、そこから外気の冷えが身体の中にも入ってきやすいのです。
また、食事も生サラダから鍋や煮物など火を通した野菜に変更していくと更に身体の温まり方が違います
服装・食事・運動など身体を温めるために日頃から意識してください。
11月も健康で楽しく過ごしていきましょう。
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