昨年の今頃に人間ドックを受けました。
結果は再検査２件、経過観察５件というありさま。
フリーランスとして働く以上、体は資本。少しでも長く働くため、１年間健康促進に努めてきました。
まずは通院。
掛かりつけの病院を作ることから始めました。どういったことを気を付けるべきか、検査で引っかかった項目以外にも一通り、目を通してもらい、１年間健康の状態をチェックしてもらいました。
次に食事制限。
妻が管理栄養士の為、こちらにも相談。タンパク質や塩分の制限を行いました。
昼食を麺中心の生活から、ご飯中心へ変え、好きなお酒も週末のみにしました。
最後に運動。
今までやろうやろうと思っていながらできなかったこと。
フリーランスとなり、時間の使いから自由になったことから週３回程度、午前中の仕事前に３０分程度のジョギングと、週１回子供がプールの間の１時間に筋トレを行うようにしました。
１年間頑張った結果、体重もピークから８kg程度落ちて、ウエストもメタボの基準に引っ掛からずに済みそうです。
子供達も小さく、家のローンもまだまだこれから。家族の為にも健康でいられるように引き続き頑張っていきたいと思います。
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