よくダイエットをする上で、

水が大事だよ

と言うお話を聞くと思います。

では、その理由をご存知ですか？

 

水の役割は大きく分けて２つあります

一つが、老廃物の排泄です。

これは、なんとなくイメージが沸くと思います。

水が老廃物を運搬し、尿や便などで外へ排泄していきます。

 

もう一つの役割が、栄養の運搬です。

栄養は水に付き、体内を循環していきます。

よくある質問で、お茶やブラックコーヒーはダメですか？と

聞かれますが、飲んだらダメなわけではないですが、

別に水又は味なしの炭酸水を、しっかり飲んでくださいとお伝えしています。

お茶やコーヒーも元は水ですが、その水に既にカテキンやカフェインなどの

別の成分が付いているため、栄養が付くスペースがありません。

その為、水が必要です。

老廃物の運搬も、栄養の循環も、

水だけでなく、タンパク質の役割も非常に重要になりますが、

話し出すと、非常に長くなるので割愛します。

 

また、水を飲むと、むくむのが怖いと

言われる方もおられますが、これは逆です

水を飲まないから、むくみます。

体内の水分は、成人で約60％と決まっています。

つまり、入れれば出るし、入れなければ出ません。

むくみの原因は、古い水が溜まっているせいです。

新しい水を入れれば、古い水は出ていくのでご安心下さい。

１日２ℓを目標に飲んでみてください😌

 

【まとめ】

水を１日２ℓ飲んで、

老廃物の排泄と栄養の循環をさせましょう！