このぽっこりおなかとお別れしたい | 全国個人事業主支援協会

COLUMN コラム

このぽっこりおなかとお別れしたい

こんばんわ

岡本です。

唐突ですが、私が長年連れ添っているおなかのポッコリさんと決別を決めたのでそのご連絡です。そうですダイエットです。

やることを決めたらまず調査です。相手は数年間連れ添った相棒。。。離れるにもそれなりの時間が必要と思います。が敵を知り己を知れば何たらです。

まずおなかの相棒は二種類に分かれるようです。

①皮下脂肪

②内臓脂肪

私の場合はつまむとがっちりと握手してくれるのでどうやら皮下脂肪のようです。

皮下脂肪は付きにくく落ちにくい。。。やはり一筋縄ではいかない様です。

では戦略を立てます。

幸いにして近くに24時間事務があったのでそこに応募しました。

応募しただけでやる気になってします私はまず毎週2回のジム通いをここに宣言します。そしてやることは筋肉量の多い太ももとおなかを重点的に鍛えていきます。

そして筋トレ後に有酸素運動最低20分を実践してみます。

まとめ

現在のパラメタ

体重：70kg

脂肪率：16.6%

目標

体重：65Kg

脂肪率15%

やること

ふともも・おなかの筋トレ

有酸素運動

食事制限を取り入れると加速できるかもしれませんがまず試しに実践です。

サーバーサイドでエンジニアをしております。