前回の記事はご覧いただけたでしょうか？もしご覧になっていない方がいましたらぜひこちらからご覧になってからの方がご理解しやすいと思いますので1度ご覧くださいhttps://kojinjigyou.org/49203/
生活習慣の中に忍んでいる腰痛やひざ痛の原因はたくさんありますがその中でも３つの特徴をお話ししていきます。
必ずしもすべての人に当てはまるものではないかもしれませんが、もし特に原因が見当たらず、なかなか腰痛やひざ痛が改善しないのに以下の３つに該当する方は気を付けてみるのも身体のお悩みを解消する近道かもしれませんね！
糖質は現代には摂らないことはなかなか難しいですが炭水化物(米や麺やパンなど)だけでなくコンビニ食などが増えると砂糖などを多く摂りがちになってしまいます。糖質は身体に炎症状態にしやすくなってしまいますので慢性痛の原因になります。お菓子はもちろんですが菓子パンやカップ麺など、たまにはいいかもしれませんが朝食や昼食にしてしまうのは好ましくはありませんので少しずつ減らすようにしましょう。
世の中には様々なセルフケアと呼ばれる腰痛やひざ痛に対しての運動が多数存在します。ご自身で色々と頑張るのは決して悪いことではありませんが、間違ったやり方や今の身体に合わない運動をすると逆に身体を痛めてしまうことがあります。実際に私の患者さんでテレビで腰痛体操をやった数日後に腰が痛くなるケースもありました。普段運動経験が少ない方はスクワットも10回から、ウォーキングは1日15分程度から始めてみることをお勧めします。
加齢による筋力低下の本質は、筋の萎縮によるものです。 成人における筋肉の重量は、体重のおよそ40%です。 もちろん個人差はありますが、20歳ころの筋肉量を基準に考えると、70歳くらいでは男女ともに30%の低下がみられることから、10年間でおよそ6%ずつ、低下していることになります。
筋肉は関節を支える役割も持っています。その筋肉が落ちてしまうと少なくなった状態で今までの関節や身体を支えなくてはならないため、痛みや運動機能の低下につながってしまいます。
いかがでしたでしょうか。他にもいろいろな原因があると思いますが、まずはこの３つがご自身に当てはまるかどうかを見てみてください。このあたりからご自身で出来ることからまずは始めてみましょう！
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