2023年の夏は福井では３７度が平均で

かなり暑いです。

以前の私は体重も増えるし、水分を摂るとトイレも近くなるし

面倒だし、、、と思い水分の摂取をほとんどしていませんでした

 

私ごとですが、ここ1−２年、体の改造をしていて

水分摂取の重要性を学びました。

 

水分を取ることはデトックスにつながります

お水がベストです

 

コーヒーやジュースは水分であっても

利尿作用があったり、余計な糖分があったりと

違う作用が働くためお水がベスト。

 

水分をらないと水分が体に溜まり、浮腫みやすくなります

また、余計な老廃物も排泄されないため、血液がドロドロに。

水分をとって体重はもちろん増えますが

これは水分が増えただけであり脂肪が増えたのではありません。

 

７２００キロカロリーを摂取してようやく１キロの脂肪になります

水は０キロカロリー。

 

水分をとっても脂肪になりません。

しっかり水分を摂ることで体の循環も良くなり

痩せやすい体質になります

 

 

特に今は暑い夏。

喉が渇いたな、と感じる時には遅いため

こまめに水分補給を行なってくださいね！

 

水分補給は一日に２リットルと言われています

 

日頃から水分を摂取されていない方が２リットル

というときついかもしれないので

お水を飲む習慣をつけるために常に水分を近くに

置いておく、というところから始めてもいいかもしれません

 

ほとんどお水を飲まない方はまずは５００mlのペットボトルから。

もしくはお水を飲むために運動を始めてみてもいいかもしれません

買い物に行くのにウォーキングやサイクリング、

 

いっそのことジムに入会して体を動かす、でもいいと思います

 

新しい習慣を取り入れることで毎日のなかで刺激が入り、

ワクワクやドキドキがあるとさらに見える世界が広がったり。

 

習慣は３週間、21日でできると言われています。

 

夏は水分不足になる季節。

体を整えるためにも、水分補給。

まずはできることから習慣づけてみてください