毎日、とんでもない暑さで皆さん体調管理はできてますでしょうか？
夏バテしていませんか
私たちは、体温が上昇すると、汗をかいて、体温を下げようとします。夏は、多量の汗をかくため、水分に加えてナトリウムやミネラルなど、身体のバランスを整える栄養素も排出されてしまいます。その結果、体力を消耗し、夏バテを引き起します。
症状によっては体温調節が十分働かず、急激な体温上昇を招くこともあります。また、運動不足の方も、急激な温度変化や猛暑日がつづくと、容易に夏バテを引き起こします。
そうならないために、規則正しい生活、軽い運動をしましょう。
運動は有酸素運動がオススメです
ウォーキングやジョギングが有酸素運動の代表例ですが、無理に早足になる必要はありません。ゆっくりで大丈夫です。自宅でも気軽にできるストレッチなんかも良い運動です。
比較的涼しい時間がよいでしょう。 普段の生活の中で、できる運動を続けてやってみることが大事です。が、熱中症になりやすい時期でもありますので、スポーツドリンクなどの水分補給や塩分をしっかりとりながら十分注意して運動しましょう。
食事や睡眠も大事です。快適な夏を過ごせるといいですね。
入会申込
ログイン
