ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

今月より、旬の食材をお伝えしようと思います。

身体は食べたものからしか作られません。

なので、旬の食材が、一番栄養素が多いので、是非、積極的に食べてみて下さいませ！！

11月の旬の食材。

魚は、マグロ、桜エビ、ししゃも。

野菜は、白菜、ほうれん草、長いも、ブロッコリー。

果物は、キウイ、ザクロ、洋梨。

さて、今月の自分でできるセルフケアは、

【O脚改善セルフストレッチ】です。

立って両方の踵をくっつけて膝を曲げます。

その後、膝を伸ばして閉じそのまま30秒くらいキープ。

是非、お試しくださいませ。

詳細はこちらよりhttps://www.tiktok.com/@hisamatsutakaaki2/video/7074126833070968066

動画をご覧くださいませ！！

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久松 高彰

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