こんにちは

今日は足のストレッチについてご紹介します＾＾

デスクワークで体が固まると、体だけでなく心も余裕がなくなってくるので

定期的に柔軟してQOL向上させましょう！

①ふくらはぎのストレッチ１

1. 立った姿勢で伸ばしたい側の足を一歩後ろに下げ、膝を伸ばします。
2. ゆっくりとかかとを床に付け、ふくらはぎ（腓腹筋）を伸ばします。

②ふくらはぎのストレッチ２

1. 座った姿勢で、伸ばしたい側の足をまっすぐ前に伸ばし、反対側の膝を曲げます。
2. 伸ばしたい側のかかとを前に突き出しながら、足先を手前方向に力を入れ、ふくらはぎ（腓腹筋）を伸ばします。（このストレッチは体の動きと合わせますと太ももの後ろ側も伸ばせます。）

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山田 諭

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