腰痛の自己管理法とは？

「正しい姿勢」

• 立位姿勢

あごを少し引く、背筋を伸ばす、下腹部は少し力を入れて引っ込める、膝を伸ばす、足は、肩幅より少し狭く開く。

• 座位姿勢

腰と膝の高さを同じにし、膝の角度は直角、深く座る、足の裏が、床にぴったりつく。

「腰痛で、横になるときの姿勢」

体を反らさないようにする。枕やクッションをいくつか入れて、脚の下には、四つ折にした掛け布団などを入れて、足を高くすると、腰が楽になります。

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

亀山 聡士

最新記事 by 亀山 聡士 (全て見る)

• 五十肩4 - 2024年10月30日
• 五十肩3 - 2024年9月30日
• 五十肩2 - 2024年8月30日