2024.1月ライズ久米川新聞 | 全国個人事業主支援協会

COLUMN コラム

2024.1月ライズ久米川新聞

謹賀新年。

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

皆様、よい年越しを迎えることが出来たでしょうか。

本年は、私、48歳の年男となります。

皆様と共に、より良き年になるよう精進して参ります。

12月は、3ヶ月半ぶりに高尾山へ登山してきました。

紅葉もまだ少し残り、暑いくらいの天気でしたが、富士山も見れて楽しめました！！

さて、今月の自分でできるセルフケアは、

【簡単、腰痛改善、腹筋背筋】です。

仰向けに寝て、膝を立てます。

両手はおなかの上に置きます。

そして、頭をゆっくり上げて下ろす。こ

れで腹筋になります。

背筋は、膝は曲げたまま、手をベッドに置いて、腰をゆっくり上げて下ろす。

各10回程度からやってみて下さいませ！

より動画をご覧下さいませ。

慢性腰痛で仕事や家事に不安を抱えている方はいませんか？その症状当院にお任せ下さい。身体のゆがみ、心（ストレス）、内臓疲労を整えて、自身の本来の健康な身体を取り戻しましょう。