仕事をできるだけ長く集中したいときに飲むものといえば、どんなものを思い浮かべますか？
多くの人がコーヒーや、エナジードリンクなどを思い浮かべると思います。
しかしこれらに含まれるカフェインは摂りすぎ注意、1日に何度も気軽に飲めるものではありません。
今回はコーヒーよりも気軽に飲める、飲むだけで集中力や記憶力を上げられる飲み物を紹介します。
それは「水」です。なんと1番身近な飲み物で集中力や記憶力を大きく向上できるんですね。
水を飲んだグループと飲まなかったグループのパフォーマンスを比較した研究によると、
水を1口飲むだけで、20分程度で集中力を12%、記憶力を2%上げられたということが分かり、さらに1時間で300ミリリットル(コップ1杯くらい)飲んだ場合は集中力が23%、記憶力が6%も上がったそうです。
私もこの研究結果を知ってから実践していますが、確かに集中力が前より上がったのを実感しています。またこまめな水分補給のおかげか、肌の乾燥も去年より落ち着いていました。
こまめに水を飲むことで大きくパフォーマンスを上げられますが、朝起きてすぐにペットボトル1本程度の水を飲むと、1日全体のパフォーマンスをさらに上げることができます。
これは水分補給により胃腸が活動し、身体全体が寝起きから起床モードに切り替わるためです。
もちろんコーヒーを飲むのも、集中力の向上には効果的です。
みなさんもそれに加えて「こまめな水分補給」と「朝目覚めの水分補給」をぜひ試してみてください。
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