ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。
2月は雪の降った1週間後に、小仏バス停～景信山～小仏城山～高尾山に行ってきました。
雪はないかと思っていたら結構残っていて、アイゼンを持っていなかったので、少し怖かったですが、ストックでなんとかなりました。
富士山も綺麗に見えて今年、初登りを楽しめました！！
高尾山山頂の人出の多さはビックリでした。
さて、今月の自分でできるセルフケアは、
【股関節硬い人にお尻のセルフストレッチ2】です。
仰向けに寝て伸ばす側の足を反対の足に乗せ四の字に。
伸ばさない足を抱え込み30秒くらいキープ。
四の字の足のお尻が伸びます。
左右やってみて下さいませ！
入会申込
ログイン
