去年の半ば頃から殆ど毎日起床時間と就寝時間をメモしている。記録当初は睡眠時間が平均6時間30分で、長い月では平均7時間30分ほどだった。振り返ると長く眠れていた時期は体力や意志力に余裕があったような気がする。必要な睡眠時間は個人差があるそうだが、私の場合は8時間前後になりそうだ。
ここ1, 2ヶ月ほどは環境の変化もあって記録当初と変わらないくらいの時間になっていた。特に4月に入ってからは睡眠の質も量も低下して具合が悪かった。時間の一覧を見てみると、起床就寝いずれも時間が不安定になっていた。平常時と大きくずれると眠りにくくなり、深く眠れなくなるということを体感した。
早く起きることは大切だが、そのためには早く寝ないと一日が辛くなる。当たり前かもしれないが気をつけよう。
フリーランスでは、周りの人が気遣ってくれるような環境にいる人は少ないと思うので、体調管理の主たるものとして、ぜひ睡眠時間を意識して欲しい。
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