こんにちは

急に寒くなりましたね。暑かったり寒かったりと気温の変化に体はついていけてるでしょうか。

朝起きて簡単なストレッチで基礎代謝を上げていきましょう

１.仰向けに寝たまま頭の上で両手を組んで、両手両足を上下に伸ばす
２.仰向けのまま膝を立て、おへそをのぞき込むようにして上体を浮かせ、腹筋を動かす
３.両手を左右に広げて、右足を左側に倒してしばらくキープ。反対側も同様におこなう
４.四つん這いになってお尻をかかとの上に乗せる。両手を前にぐっと伸ばして背中をストレッチする

少し動くだけでも、体も目覚めますし気持ちの良い1日を送りましょう。

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古越 信

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