ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。
秋の味覚が深まる11月。
旬の果物は、キウイフルーツ、ザクロ、洋梨。
野菜は白菜、ほうれん草、長芋。
魚介はマグロ、桜エビ、ししゃもとなっております。
白菜やほうれん草など冬の訪れを感じさせてくれます。
これらの食材を使った鍋料理は、寒い季節にぴったりのごちそう。
旬の味を存分に楽しみましょう。
さて、今月の自分でできるセルフケアは、【腰痛で股関節硬い人に太もも外側セルフストレッチ】です。
床に座り、伸ばしたい足の膝を曲げて踵をお尻に向け。
身体を後ろに倒します。
太もも外側の伸びを感じて30秒くらい。
詳しくはこちらより動画をご覧下さい。
入会申込
ログイン
