こちらをご覧になっているみなさんは、常日頃から美容と健康に関心が深く、

気を使われている方も多いかと思います。

そんな皆さんに今一番意識していただきたいのが「正しい姿勢と呼吸」、です。

なぜ「正しい姿勢と呼吸」が大切なのか、

まずはその主なメリットをご紹介したいと思います。

 

①日常の動作が楽になる

日頃億劫になりがちな階段の上り降り、

そして重い荷物運びなどの動作が楽々できるようになります。

 

②健康寿命が延びる

年齢を経て肺に残る残気量は減少していくため、息切れしやすくなります。

正しい姿勢・呼吸を整えていくことで元気に動ける期間も長くなります。

 

③お腹が凹む

姿勢と呼吸の改善でお腹の奥の筋肉が覚醒し、体幹が整うことで

弛んだお腹が引き締まります。

 

④運動能力がアップする

呼吸が浅いと呼吸筋を酷使するため、非常に体に負荷がかかります。

正しく呼吸ができると体の余分な力が抜けるので、

エネルギー代謝に必要な酸素の供給が効率良くでき、

スポーツパフォーマンスが必ず上がります。

 

⑤ストレスリリースにつながる

呼吸と自律神経は密接に関わっています。

深く吐く呼吸は副交感神経を優位にしてくれるため、

気持ちがリラックスしやすくなります。

 

⑥集中力が増す

正しい呼吸は十分な酸素と血液を全身に送り届けてくれます。

脳にも酸素が行き渡ることで、小さなことでイライラせず、

やるべきことに集中できるようになります。

 

以上、正しい姿勢と呼吸のメリットになります。

ちなみに吸う筋肉の呼吸群は胸から上、吐く筋肉の呼吸群は胸から下に集中しています。

胸で吸って、お腹から吐くというイメージです。

つまり呼吸に関わる筋肉は体幹全体の筋肉になるのです。

悪い姿勢がそのままになると、筋肉も上手く機能しなくなり、意図せずおサボり状態に。

すると結果的に呼吸も整わず、

呼吸が浅くなる→換気量が減り疲れやすくなる→ますます乱れる姿勢→さらに呼吸が浅く…

このような負のスパイラルに陥ってしまいます。

いかがでしたでしょうか？

思いあたる方もそうでない方もぜひ、姿勢と呼吸に意識を向けて生活してみて下さい。

YouTubeなどで鍛えるためのストレッチやトレーニングを調べ、やってみることもおすすめします。

これからますます寒くなり、自然と体も縮こまりやすくなるため、より意識する事が大切になってきますよ。

みんなで姿勢と呼吸を整えて、健康で快適な日々を送りましょう。