こんにちは、ウォーキングについて。

朝、犬の散歩をしているとたくさんの方がウォーキングされています。

ヴァーキングの効果としては、

誰でも手軽に始められる。

全身の筋肉を使うため、ダイエットだけでなく生活習慣病などの対策としても有効。また、ウォーキングをしているとセロトニンが分泌され、ストレス軽減効果も見込めます。血流促進や代謝向上によるむくみの解消も期待でき、普段の生活に取り入れやすい有酸素運動だといえます。

高齢のご夫妻で歩いている方もおり、

無理なく長い期間習慣にし、いつまでも自分の足で歩けるといいですね。高齢の方は転倒リスクも高く、骨折のリスクも高い。

それを防ぐためにも続けることは有効ですね

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古越 信

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