自己肯定感を高める方法

方法①：不安を書き出し、今の自分を認めてあげる

まずは、「今、何が不安なのか？」「どんな点で自信がないのか？」を書き出してみることをおすすめします。
紙に書き出すことで、自分が抱えているぼんやりとした不安を、頭からいったん取り出し、

「あぁ、自分は今こんな状態なのか」と外から眺めることができます。
また、自己肯定感が低いが故に、必要以上に悩んでしまっていた場合、それを書き出してみると、

「これって、自分をただ過小評価しているだけでは？」とふと現実的な見方ができることがあります。

不安を書き出しても、考え方を変えることができない…。

そんなときは、立場を変えて「第三者としてのアドバイス」を考えてみる方法がおすすめです。
親しい友人が、自分と同じくらい自己肯定感が低く、同じ不安や悩みを抱えていると仮定しましょう。

もし自分が抱えている悩みを友人に相談したら「自分は、彼/彼女にどんなアドバイスをするか？」

を想像することで、考え方を変えるヒントを得られるかもしれません。
こうすることで、客観的に状況を見つめることができるようになります。

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sakura

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