こんにちは。後藤です。

今回は二の腕のコスパのいいトレーニングをお伝えしようと思います。

プルプルした二の腕を引き締めるのに非常に有効です。

二の腕でコスパのいいトレーニングは「トライアングル・プッシュアップ（腕立て伏せ）」です。

普通の腕立て伏せとは違い、両手で三角形を作り、そこに鼻を入れるように体を下していきます。

コツは下ろすときにはゆっくり下ろしていき、下で止めてから腕を伸ばすようにしてみてください。

詳しいやりかたは調べれば出てきますので、試してみる際には動画等見てみてください。

トライアングル・プッシュアップは、腕の中でも大きい上腕三頭筋を刺激することができます。

男性であれば腕が太く、女性であれば締まった腕を作ることができます。

１２～１５回、３セットを目安にやってみてください。

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後藤 之稔

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