ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

今年もあと1ヶ月。皆様どのような年でしたでしょうか？冬至を控え、エネルギーが変わっていくこの時期、今後の1年どのように過ごすか、目標などを決める良い時期となります。

皆様も考えてみてはいかがでしょうか？

写真は、10月に母方の祖父母のお墓参りに佐渡へ行ったときのものです。

さて、今月の自分でできるセルフケアは、【腰痛で股関節硬い人のエクササイズ】です。

床に座り、膝を曲げて左右に膝を床につける運動です。

身体が猫背になったり、後ろに倒れないように真っ直ぐな状態で30秒ほど行なってください。

詳しくはこちらより動画をご覧下さい。

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久松 高彰

慢性腰痛で仕事や家事に不安を抱えている方はいませんか？ その症状当院にお任せ下さい。 身体のゆがみ、心（ストレス）、内臓疲労を整えて、自身の本来の健康な身体を取り戻しましょう。

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