寝違えとは、睡眠中に不適切な姿勢で寝ることによって首や肩の筋肉が緊張し、痛みや動きにくさを引き起こす状態を指します。一般的には、首の筋肉が緊張してしまい、首を動かすと痛みを感じることが多いです。
寝違えの対処法としては、以下のようなものがあります：
1. 安静にする: 無理に動かさず、痛みが和らぐまで安静にすることが大切です。
2. 温める: 温湿布やお風呂で温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぐことがあります。
3. ストレッチ: 痛みが少し和らいだら、軽いストレッチを行うことで筋肉をほぐすことができます。
4. 痛み止めの使用: 市販の痛み止めを使用することも効果的です。
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