お菓子、食べたらダメ？それともOK？僕の考え方
今回は、ダイエット中のお菓子との付き合い方について僕の考えをお話しします。
結論から言います。
「お菓子が食べたいなら、食べたらいい！」
これが僕の答えです☺️🔥
「お菓子＝悪」じゃない、重要なのは選択。
多くの人が「ダイエット＝我慢」と思っています。でも実は、ダイエットって「我慢」じゃなくて「選択」なんです。
「お菓子は太る」「お菓子を食べちゃいけない」と思い込みすぎると、ストレスが溜まり逆にお菓子がやめられなくなります。
これ、心理学でカリギュラ効果と言うんですよね。「ダメ！」と思うほど、やりたくなるやつです。
だから、「お菓子を食べてもいい」って考え方に変えると、不思議と食べたい気持ちが和らぐこともあるんです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット中にお菓子を食べるコツ
ただ、痩せたい人にとって、お菓子がダイエットの敵になるのも事実です。脂質や砂糖が多く、体脂肪の増加や健康リスクにつながります。
それでもお菓子を完全に禁止する必要はありません。こんな風に「選択」するのが大事です。
・頻度を減らす（毎日→週2回など）
・量を減らす（1袋全部→半分だけなど）
自分の目的や体調に合わせて、無理なく調整しましょう。
「お菓子をやめたいけどやめられない」という人は、原因を考えることが大切。
例えば
・3食の食事量が少なすぎる
・食物繊維が足りていない
・運動不足や睡眠不足
・ストレスが溜まっている
これらが原因だと、お菓子で手軽にエネルギーや満足感を得たくなります。ちゃんと3食食べる。カテ123をバランス良く食べることが大切です🙆♂️
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
まとめ💡
自分で選択することが大切。
お菓子を食べるか食べないか、決めるのは自分自身です。僕の答えは変わりません。
「食べたかったら、食べたらいい！」
でも、痩せたいなら頻度や量を調整していく必要があります。大事なのは「自分で選択すること」。その選択ができると、ダイエット中でもストレスを減らせます。
お菓子食べていいんですよ！ただ痩せたいだったら頻度を控える。量を減らす必要はあるよね〜ってことです。
お菓子食べちゃ駄目って思い過ぎると逆に食べたくなります。食べてもいいって思えるだけでお菓子欲は減らせます☺️🔥
入会申込
ログイン
