個人事業主として働く際、心身の健康面のケアもかかせないのではないでしょうか。私はリハビリ職やカウンセラーなどを経験してきました。こちらのコラムでは、シリーズでいくつかの改善方法やポイントについてご紹介していければと思います。

その12 ウォーキング体操

今回は簡単なエクササイズを紹介します。まず、その場で足踏みをします。膝を高く上げ、腕を大きく振ります。1分間続けた後、30秒休憩します。これを5セット。ポイント:はリズミカルに動いて、少し汗ばむ程度が目安です。是非お試しください。

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