寒さが本格的に厳しくなり年末の忙しさも伴なって風邪をひきやすい季節であります。免疫低下に気を付けて、一年の締めくくりを元気にお過ごしくださいね。

さて12月31日の「大晦日」は一年の終わりをしみじみと感じる特別な日。

大晦日の食卓といえば「年越しそば」がありますね。細く長い形から「長寿を願う」、切れやすいため「一年の厄を断ち切る」など、さまざまな縁起が込められています。地域によっては“にしんそば[…]

日中はまだ暑いですが、朝夕は秋らしい風が吹き始めましたね。昼夜の気温差で不調も出やすい時期でもありますので、無理をせずお過ごしください。

長引く酷暑や10月の気温差に疲れた身体を、じんわり癒したいなら…「お風呂」や「温泉」はいかがですか？

実は10月10日は「銭湯の日」。まんま「1010（せんとう）」の語呂合わせから制定されました。

奈良・平安時代の「蒸し風呂」から始まった湯屋はその後、江[…]

9月に入ると、そこはかとなく“秋だな”という気持ちになりますが、それとは裏腹にまだまだ暑さは続きそうですね。

年々残暑が厳しく感じますが、体調を崩さないよう無理をせずに、お過ごしくださいませ。

さて、9月29日は「招き猫の日」というのはご存知でしょうか？

「来（9）福（29）」という語呂合わせから、幸せを招く猫＝招き猫の魅力をアピールし、多くの人に福を招いてもらうことを目的で登録認定された[…]

寒さがいっそう身に沁みるこの時期。生姜やネギなど身体を温める食べ物を食べたり、湯船や温泉に浸かり、体の芯から暖めるよう心掛けて、風邪などひかないようお気をつけてお過ごしくださいね。

さて、２月というと「節分」。現在では、節分は2月の行事として広く知られていますが、節分自体は年に4回あるとされています。季節の変わり目である「立春」「立夏」「立秋」「立冬」の前日[…]

寒さも本格的に厳しくなってきましたので、体調管理には十分に気をつけて、新しい一年の始まりをお楽しみくださいね。

さて、お正月といえば「初夢」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

初夢で見ると縁起が良いとされているものに、「一富士、二鷹、三茄子」があります。この言葉の由来には諸説ありますが、富士は「無事」、鷹は「高く」、茄子は「事を成す」といった、縁起の良い語呂合わ[…]

この文章を書いている10月下旬の段階で自宅裏の金木犀は最盛期を迎え、寝室やリビングに良い香りが充満しております。

寒い日も多くなって来たので体調管理に気を付けつつ、暑さの和らいだ秋の行楽シーズンを楽しんでくださいね。私も今週末は遅めの夏休みを頂いて軽井沢・伊香保方面に行ってみようと思っています。紅葉など楽しめたらいいなと思いつつ.。

さて、11月23日は「勤労感謝の日」。もともとは天皇陛下が新米[…]

さて、夏といえばやはり「花火」ではないでしょうか。空に打ち上がる大輪の光はもちろん、手持ち花火のパチパチという音も、どこか懐かしく感じる風物詩です。ところで皆さん、「線香花火」は関西と関東で違うってご存[…]

実は７月31日は私の誕生日。とうとう〇十代に突入です💦そして10月にはあすとらむ10周年。いやまさかその直前に大病患うとは思っておりませんでした。いろいろ今後の事を考えさせられました。

私事はさておき、7月といえば「七夕」。そもそも七夕[…]

６月と言えば紫陽花。梅雨の雨は、じめじめして少し憂鬱に感じてしまいますが、雨に濡れた紫陽花の美しさは梅雨ならではの風情を感じますね。ところで、なぜ「紫陽花」と書いて「あじさい」と読むのかご存じでしょうか？あじ[…]

さて 毎年5月17日は「お茶漬けの日」というのをご存じでしょうか？「お茶漬け」といえば日本の伝統的な家庭の味。そう、2012年に「お茶づけ海苔」が発売60周年を迎えたことを記念して、永谷園の創業者のご先祖である永谷宗七郎（宗円[…]

4月12日は「パンの日」。日本で初めて焼かれたパンはどんなパンかご存知ですか？それは「乾パン」。1842年のこの日、幕府に命じられた西洋流兵学者の江川太郎左衛門英龍が軍用携帯食糧として作った乾パン（兵糧パン[…]

行事ごととしてはお彼岸やひなまつり、ホワイトデーなど様々なことがあります。中でも「春分の日」という祝日がありますが、どのような日かご存知ですか？

一般的には、「昼と夜の長さが同じにな[…]

さて、2月には23日に「富士山の日」があります。平成25年に世界遺産にも登録されている富士山は、標高3,776m、日本最高峰の独立峰で、静岡県と山梨県に跨る活火山です[…]

今年は暦の関係で９連休の人も多いかと思います。お正月休みはどのようにお過ごしでしたか？私はこの原稿を書く時点では、例年の如く近所の神社に初詣に行って、後は家でのんびり過ごす予定です。

さて、1月といえば1月7日に日本の風習の「五節句」のうちの一つ、人日[…]

さて、１２月１日は「映画の日」というのをご存知でしょうか。実は映画はかの有名なエジソンが発明。明治２９年にエジソンが発明した「キ[…]

屋外だけでなく、室内でも熱中症になることがありますので、エアコンや扇風機をうまく利用し、水分をこまめに取りましょう。夏バテや熱中症に十分に気を付けてお過ごしください。

さて、8月といえば、今年は8月7日から17日間行われる「夏の全国高校野球」。私、高校[…]

11月、今年も残すところ２カ月となりました。この時期になると紅葉が見頃になってきますね。

今年の予想では気温は全国的に平年並みか高く、朝晩の冷え込みが強まる時期が少し遅れる予想だそうです。そのため今年の観光名所の紅葉見ごろ時期は全国的に平年並みか遅いとのことです。ゆっくりと色づくという感じでしょうか？10月の冷え込みを考えると意外ですね。[…]

日が暮れるのが早くなり、少しもの寂しいこの時期が一番好きなあすとらむ代表の藤本です。

少しは過ごしやすくなっているかと思いますが、朝晩の気温差が大きい時期ですので体調を崩さないようお気をつけくださいね！

さて、10月30日は“香りの記念日”というのはご存知でしょうか？ 香りには不思議な効果がたくさんあり、手軽に楽しむ方法として香水やア[…]

だんだんと日が暮れるのも早くなり、何か物寂しさが感じられますが、私はこの雰囲気が一年の中で一番好きです。皆さんの好きな季節はいつですか？「季節の変わり目」ということもあり、夏の疲れが出やすく体調を崩しやすいので、くれぐれも無理をせずにお過ごしくださいね。

さて、9月と言えば、十五夜のお月見！お月見とは[…]

7月に入り、本格的な夏がやってきた！という感じですね。暑さや日差しも強くなって参りますので、熱中症や日焼けなどの対策は万全になさってください。

さて、近年は日中の気温がかなり高くなり、昼は外出せずに家で過ごすという方も多いかと思います。

しかし日陰や室内で過ごしていても、熱中症になる可能性は大いにあります。対策をいくつかご紹介しますね。

まず重要なのは適切な温度[…]

少しずつ心地よい春の気配を感じられる季節になって来ましたね。

とはいえまだまだ風は冷たく、朝晩は冷え込むので体調管理に心がけてお過ごしくださいね。

ところで4月12日は“世界宇宙飛行の日（せかいうちゅうひこうのひ）”というのをご存知でしょうか？

4月12日は宇宙飛行にとって大きな3つの出来事が起こっています。

1961年には人類発の有人宇宙衛星・ソ連の「ボ[…]

20度を超える日もあれば、真冬のように冷え込む日もあり、おかしな天気が続きますね。

春の訪れは嬉しいのですが、花粉症も心配な季節ですので、対策をしっかりして暖かい日には外に出かけて春を見つけるのも良いものですね。

3月といえば、おなじみの3月3日“ひな祭り”がありますが、“耳の日”“ 世界聴覚デー ”でもあります。

健康診断などで聴力検査をした経験がある方も多いかと思[…]

寒さがいっそう身に沁みる２月、インフルも流行っております。

しょうがやネギなどの食べ物や入浴などで体の芯から温めるよう心掛けて、風邪などひかないようお気をつけてお過ごしくださいね。

さて、2月20日が“歌舞伎の日”というのはご存知ですか？

約400年前の、1607年2月20日に出雲阿国（いずものおくに）という女性が江戸城で将軍徳川家康や諸国の大名たちに、初めて歌[…]

新しい年を迎え、皆様いかがお過ごしでしょうか。

1月に入ったことで寒さはますます厳しくなりますが、体調を崩さないように気を付けてお過ごし下さい。

さて、お正月に“初夢”で見ると縁起の良い物として有名な、「一富士(いちふじ)、二鷹(にたか)、三茄子(さんなすび)」がありますね。

「元日の夜から2日に掛けてみる夢」が一般的に初夢とされており、富士＝無事、鷹＝高く、茄子[…]

〇半身浴と全身浴、どっちがいいの？

一般的に肩までお風呂に浸かることを全身浴といい、おへそのあたりまで下半身だけお湯に浸かることを半身浴といいます。どちらにもメリットデメリットがあるのでまずはそれを知りましょう。

全身浴のメリットは半身浴より温熱効果・水圧効果・浮力効果が効率よく働きます。なので慌ただしい日常生活で効率よく温まってリラッ[…]

10月くらいに夏から一気に秋後半になったかと思ったら、11月に入って今度は一気に冬突入。

身体が持たないですよね～。

そんなわけで寒さが引き金で起こる不調、ぎっくり腰や首の寝違え、その他もろもろの問い合わせが増えております。

四季の明確な日本においては、春と秋に体調を崩す人が多いですね。

暑い夏や寒い冬はそれはそれで安定しているので意外と不調は起こりにくいも[…]

前回は外的環境という事で気候・気象についてお話しましたが、今回は住環境（自宅・オフィス）についてお話ししたいと思います。
身近でダイレクトに身体に影響が出る住環境・オフィス環境
 

前回の気候や気象といった地球規模の話に比べると、住環境やオフィス環境はとても規模が小さく限定されます。

でも自分の一番そばにある環境が住環[…]

先々週（8月7日の週）から一気にぎっくり腰の問い合わせが増えております。

ぎっくり腰というと春先や秋口など、季節の変わり目に良く起こるのですが、実際お盆辺り、夏の盛りにも結構起こります。
ぎっくり腰は起こるべくして起こる。
皆さん、ぎっくり腰は不慮の事故だと思われています。

物を持ち上げようとしたらグキッとい[…]

前回は気象病・天気病についてその概要を説明しました。今回は気象病・天気病が起こる３つの原因について詳しく説明したいと思います。
①地球温暖化による気象や気候の変化
身体のあらゆる組織は酷使されると障害されて、その働きが低下してきます。

酷使とは二つのパターンがあって、一つは負荷が高い状態（負担が掛かりすぎる状態）ともう一つは負荷が継[…]

前回に引き続き、健康を司る５大要素のうち、４つめの環境についてお話したいと思います。
環境　～その内、物理的に影響を与えるもの
環境とは「自分を取り巻き、影響を与えるもの全て」を指します。

そのうち過去三話に渡って「化学的に影響を与えるもの」について、「薬」「加工食品」「内分泌かく乱物資」についてお話しました。

そして今回は「[…]

先日、事務仕事をしていると

バキッ！！！

という音がして、椅子が左に20度傾きました。

おかげでドリフのコントのようにズッコケました…。

あすとらむ開業以来、７年と半年使っていた椅子ですが、座面を支える金属プレートが金属疲労で割れたようです。

座面も結構ヘタってきたのでもう寿命だったんでしょうね。

ちなみに椅子やソファー、クッションやベッドマッ[…]

前回に引き続き、健康を司る５大要素のうち、４つめの環境についてお話したいと思います。
環境　～その内、化学的に影響を与えるもの
環境とは「自分を取り巻き、影響を与えるもの全て」を指します。

そのうち「化学的に影響を与えるもの」と「物理的に影響を与えるもの」に分け、前者の身体に害を及ぼす可能性があるものとして「薬」「食品添加物」につい[…]

運動量、身体の使い方、食事ときて、次は④環境についてお話したいと思います。
環境　～その内、化学的に影響を与えるもの
環境とは「自分を取り巻き、影響を与えるもの全て」を指します。

自分に関係する自分以外のすべてのものを指すのでとても幅が広いですね。

一般的には「自然環境」と「社会環境」に分けることが多いのですが、今回は「化学的[…]

運動量、身体の使い方、食事ときて、次は④環境についてお話したいと思います。
環境　～その内、化学的に影響を与えるもの
環境とは「自分を取り巻き、影響を与えるもの全て」を指します。

自分に関係する自分以外のすべてのものを指すのでとても幅が広いですね。

一般的には「自然環境」と「社会環境」に分けることが多いのですが、今回は「化学的[…]

前回は③食事のうち、栄養素についてお話ししました。今回は③食事のうち、食材と食べ方について説明をしたいと思います。
食材
食べ物は栄養を摂るために食べているわけですが、同じ食材であっても、作り方や育て方で栄養価は異なるという事も注意が必要です。

たとえばファミレスのサラダバーやコンビニで提供されるカット野菜は標準的な食材の栄養素[…]

今回と次回はそのうちの③食事について説明をしたいと思います。
食事
当然ながら、私たちの身体は何からできているかというと、私たちが食べたものから出来ています。

それゆえに、食事と健康は切って切れない関係があります。

紀元前５世紀のギリシア人で、医学の祖と言われる“ヒポクラテス”は次のような言葉を残しました。

「汝の食事を[…]

前回と今回はそのうちの②身体の使い方についてのお話です。

前回は姿勢について、今回は姿勢の連続版であるフォームです。

姿勢が写真なら、フォームは動画ですね！
身体の使い方　～　フォームについて
また姿勢とは静止状態の身体の状態を指しますが、それが動きの中で連続的に変わっていくのが、英語でいう“フォーム”、日本語でいう“型”“所[…]

今回はそのうちの②身体の使い方について説明をしたいと思います。
身体の使い方　～　姿勢について
あなたは「悪い姿勢」と「良い姿勢」、どっちが好きですか？

なんとなく「良い姿勢」でないといけない気がしますが、

なんで「良い姿勢」が必要なのでしょうか？

そもそも「良い姿勢」って何なんでしょうか？

なんとなく背筋がまっす[…]

まず初めに①運動量について説明をしたいと思います。
運動量（不足＆過剰）
健康を考える上で一番大切なのは“運動”です。これはエクササイズやトレーニングだけを指すものではなく、日常の仕事や家事で身体を動かす事を含みます。

理想の運動は“身体のすべての筋肉をまんべんなく使い、各関節の持つすべての動きを使うもの”です。とはいえ、なかなかそ[…]

「あれ？結局、一生、健康貯金を貯め続けないといけないんじゃないの？」

そうなんです。実は本当に伝えたいのはそこなんです。

いくら、一時期ものすごく頑張って健康に気を使っても、それを中断したら元に戻ってしまうのです。一番大切なのは生涯にわたって、地道でいいので健康に気を遣い続けるということです。

そして、各段階において、健康貯金をためる目的や手段が少し[…]

これから述べることは、考えてみれば結構簡単に分かることではありますが、みなさんなんとなくあいまいな認識でいることが多いです。

しかしこの“健康のためには何が必要か？”について、あいまいな認識のままでいるのはあまり良くありません。なぜなら、自分が健康になるのに何が足らないのかを知らないと、何をしないといけないのかが分からなくなります。

何をしない[…]

一つはオーバーワーク。運動系の部活動など、ハードなトレーニングを行っていると、成長期のまだ完成体でない身体に負担が掛かり、いやゆるスポーツ障害を起こします。体操選手やコンタクトスポーツの人はアクシデントによる負傷の可能性もあります。

もう一つは粗野な動きが多い事です。若い人は、熟練した繊細な動きよりも、パワーとバイタリティ[…]

このテーマでブログを書きたいなと思っていたところ、私自身、６月中旬に化膿性扁桃腺炎という病気を発症し、40度近い高熱で１週間ほどダウンし、結果10日程お休みさせて頂きました。

これを発症する一番の理由が過労らしいのですが、４月５月と公私ともに忙しくて６月に入った頃には寝付も悪くなり一晩で２、３時間しか眠れない日もありました。そして悪いことは重なるもので、化膿性扁桃腺炎の発症を機に完全に睡眠[…]

筋原線維にはタイプⅠとタイプⅡaとタイプⅡbの３種類があるのです。

タイプⅠは赤筋や遅筋とも呼ばれます。このタイプは酸素をたくさん蓄積することが出来、繰り返し収縮しても疲労しにくく、長時間にわたって力を発揮し続けます。ただ収縮スピードが遅く、瞬間的に大きな力を出すのには不向きです。タイプⅠは加齢で衰えにくいという特徴があります。

タイプⅡbは白筋や速筋とも呼ばれ、収[…]

一方で有酸素運動だけでは筋肉を鍛えることは出来ないのですね。筋肉を鍛えるためには無酸素運動が必要です。

正確に言うと無酸素運動が必要なわけではなく、呼吸が追い付かず無酸素運動になってしまう程の高負荷抵抗運動（レジスタンス運動、いわゆる筋トレ）が筋肉強化に必要なんです。

「筋肉強化」や「筋肉を鍛える」というのは[…]

最大心拍数の70％を超えるような激しい運動では呼吸が浅くなったり、追いつかなくなって十分な酸素を取り込むことが出来ず、無酸素での運動となりますが、それではすぐにATPを使い果たして終了してしまいます。激しい運動は運動負荷が大きく、運動効率は高くなるものの、長期間継続出[…]

まず初めに筋肉がどうやってエネルギーを得て活動（収縮）しているかを簡単に説明しますね。

筋肉が収縮するときアデノシン３リン酸（ATP）というエネルギー源が必要となります。

ATPは一定量、筋肉に蓄積されており、[…]

オミクロン株の感染急拡大もありますが、早くピークアウトして、日常を取り戻したいですね。

昨年は神奈川県下でも一日の感染者数が2000人を超えることもあり、クライアント様でも感染された方もおられますし、ご新規の方で以前に感染されたという方もおられます。

そういった方をみさせてもらう中で、罹患後の後遺症状である嗅覚異常が施術後に緩解した事例があるので御紹介し[…]