インフルエンザ、ノロウイルス、コロナ

とさまざまな感染症があります。自分が罹らないようにするには、やはり手洗い、うがい、マスクなどでしょうか。コロナが猛威を奮っていた時に比べると、少しマスクをしている人が減っている気もしますが、自分の身を守るにはやはり、マスクは大事ですよね。仕事柄常にマスクを着けているので、むしろしてない方が気持ち悪くなりました。体力や免疫力が下がっていても病気にかかりやすくなりますから。[…]

最近、携帯を見ているとおすすめで出てくる

足ツボマッサージマット。突起物が出ていてただ踏むだけで痩せるという代物。

痩せるかどうかは別として、足の裏にはたくさんのツボがあり、確かに踏み続けるだけで血行は良くなりそうです。

足裏をほぐすと、全身の血行が良くなります。 血行不良が原因で起こりやすい冷えやコリなどが解消され、身体がすっきりします。 そして体内の代謝もアップ。 老廃物がしっかり排出さ[…]

朝、犬の散歩をしているとたくさんの方がウォーキングされています。

ヴァーキングの効果としては、

誰でも手軽に始められる。

全身の筋肉を使うため、ダイエットだけでなく生活習慣病などの対策としても有効。また、ウォーキングをしているとセロトニンが分泌され、ストレス軽減効果も見込めます。血流促進や代謝向上によるむくみの解消も期待でき、普段の生活に取り入れやすい有酸素運動だとい[…]

急に寒くなりましたね。暑かったり寒かったりと気温の変化に体はついていけてるでしょうか。

朝起きて簡単なストレッチで基礎代謝を上げていきましょう

１.仰向けに寝たまま頭の上で両手を組んで、両手両足を上下に伸ばす
２.仰向けのまま膝を立て、おへそをのぞき込むようにして上体を浮かせ、腹筋を動かす
３.両手を左右に広げて、右足を左側に倒してしばらくキープ。反対側も同様におこなう
４.四つん這いになっ[…]

今日は痛みについて。

急に痛くなり、1カ月以内でおさまる痛みは「急性の痛み」、3から6ヵ月以上と長く続く痛みは「慢性の痛み」といわれます。「急性の痛み」は、その原因となるケガや病気が治れば消えていくものですが、痛みが生じたときに適切な治療をせずに、そのまま放っておくと、「慢性の痛み」に変わってしまう場合もあります。
痛みは、交感神経の緊張と運動神経を興奮させ、血管の収縮や筋肉の緊張を起こします。その[…]

今日は帯状疱疹についてです。近年何やら流行ってますよね⁈

水痘帯状疱疹ウイルスによって起こる。小児期等に水ぼうそうにかかると、水痘帯状疱疹ウイルスが体内に潜伏し、加齢や免疫力の低下などによりウイルスが活性化し、皮膚に分布している神経に沿って、水疱が帯状に出現する。

症状としては、初期症状では皮膚のピリピリ・チクチクとした痛みや違和感、かゆみが体の左右どちらか片側の神経に沿って起こる。数日後には、[…]

大きな要因としては、気温、湿度が上昇する夏は発汗が多く、血液がネバネバして流れが悪くなり、脳血管が詰まって脳梗塞となるそうです。よく夏場に水分をしっかりとりましょうと言われるのは、脳梗塞や熱中症などを予防するため。水分は、喉が乾いたらこまめにとるようにしましょう。

脳梗塞の危険因子としては、「高[…]

みなさんはどうですか。

代謝が悪くなったり

筋力の低下など要因はさまざまあるように思いますが、地道に毎日積み重ねるというのは大変ですよね。自分が苦痛に思わない程度の運動を日常に取り入れたり、いつもより少し遠回りして帰ったり、かいだんを使ったりと小さなことから継続して毎日やることが大事になってくると思い[…]

今日は春になり、体調も崩れやすくなる時期です。

ウォーキングやラジオ体操など、できるだけ体を動かしましょう。

自律神経は習慣的な動きをしますので、継続できる事が重要です。

毎日無理なく継続することが大切です。

ウォーキング
無理をせず、できれば毎日歩くようにして下さい。30分程度できれば良いと思います。

ラジオ体操
ラジオ体操は、左右全身の筋肉を動かすように考案されています[…]

花粉のせいか最近肌荒れがひどいです。

発赤、カサカサ、痒みなどです。

ヒルドイドを使用しています。

ヒルドイドは、保湿作用のあるヘパリン類似物質という有効成分を配合し、皮膚に水分を与えたり皮膚の水分が体外に蒸散するのを防止したりする外用薬です。 ヘパリン類似物質は、保湿効果だけでなく抗炎症作用も持つことから、花粉による肌荒れの炎症を抑[…]

寒暖差アレルギーって知ってますか？

私たちの体には、自律神経の働きによって体温を一定に保つ力があります。 しかし、暖房により温かくなった家の中と、寒い外の温度差が大きくなると、自律神経の働きが乱れ、咳やくしゃみ、鼻水などの症状が現れることがあります。 このような、寒暖差によって起こる病気を血管運動性鼻炎、俗に寒暖差アレルギーといい[…]

最近やっと冬が始まったかな？

寒くなるとなかなか布団から出るのが大変になりますが。みなさんは朝までぐっすり眠れていますか？

質の良い睡眠とは

中途覚醒が少なく、眠りの深いノンレム睡眠とレム睡眠がきちんととれていることが大切になります。

眠りについた後、約90分ほどの周期で脳を休息させるノンレム睡眠と身体を休ませるレム睡眠を繰り返しています。

日々の睡眠リズムを一定に保[…]

今日は帯状疱疹について。最近コマーシャルなどでも帯状疱疹ワクチンなどよく見かけるようになった感じがします。わたしの職場でも帯状疱疹になってしまった方がいます。首から頭にかけて痛々しい感じでした。

帯状疱疹とは、水痘（水ぼうそう）と同じように、水痘・帯状疱疹ウイルスを原因として発症する病気です。はじめは皮膚がピリピリするような痛みを感じ、時間の経過とともに赤みや水疱形成などの皮膚症状が現れます。時に全身[…]

最近、気温差が激しく体調の方は崩してないですか。あの猛暑から涼しく過ごしやすい日も増えてきましたが、夏の疲れが出てないでしょうか。

私事ですが、最近。蕁麻疹ができたり、ヘルペスができたりと、体に疲れが溜まっていたのかあらゆるアレルギー反応がでてます。

ストレスや疲労が溜まっていたり体調が悪かったりすると、体の免疫力は低下気味になります外部からの刺激に対する抵抗力が弱まるため、アレルギー[…]

とても、久しぶりに行ったんですが、歯の状態は最悪でした。虫歯の治療より口腔内を綺麗にしましょうと言われました。頑張って通おうと思います。

皆さんは、歯科検診してますか？

私がいうのも何ですか、歯はとても大事ですよね。自分の歯を保つのも大事ですが、全身状態にも関わってくる。

口の血管や神経などは全身と繋がっていて、そのため、歯周病が進行すると、歯周病菌が腫れた歯[…]

夏バテしていませんか

私たちは、体温が上昇すると、汗をかいて、体温を下げようとします。夏は、多量の汗をかくため、水分に加えてナトリウムやミネラルなど、身体のバランスを整える栄養素も排出されてしまいます。その結果、体力を消耗し、夏バテを引き起します。
症状によっては体温調節が十分働かず、急激な体温上昇を招くこともあります。また、運動不足の方も、急激な温[…]

特に高齢な方はエアコンが苦手で使用してなかったり水分が不足していたりしませんか。

熱中症とは、体温を平熱に保つために汗をかき、体内の水分や塩分の減少や、血液の流れが滞るなどして体温が上昇し重要な臓器が高温にさらされたりすることにより発症します。

熱中症の症状は、

めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、気分不快、頭痛、吐き気、体がだ[…]

雨の日になると、身体がだるくなる。

雨の日の多くは、低気圧が接近し気圧が低下しています。
この気圧の低下が、身体に様々な影響を及ぼして、体調不良が起こりやすくなるためだと考えられています。気圧が変化すると、体の外からの圧力が変化するため、体の中で気圧を押し返す力をコントロールする必要がでてきます。

その気圧の[…]