全国個人事業主支援協会 | 宮本 卓廣 | Activity https://kojinjigyou.org/member-index/miyamoto_t2074/activity/ 宮本 卓廣 についてのアクティビティフィード。 Fri, 17 Apr 2026 21:43:00 +0900 https://buddypress.org/?v=6.3.0 ja 30 hourly 2 cd6624d82efb385da69fd4c545387611 宮本 卓廣 wrote a new post, 【速報】５月病の異常発生 https://kojinjigyou.org/?p=69655 Wed, 12 Jun 2024 05:43:40 +0900 ５月中旬以降より患者さんからの連絡が、１〜４月に比べて倍以上増えています💦
そして、その勢いは下がることなく６月も例年以上のご連絡がきています・・

要因としては色々考えられますが、コロナが明けたことで良くも悪くも慌ただしい生活を
送っている方が多いことや、例年と違った寒暖差などの気候変動が影響していると思います。

例年であれば四季によっての症状を訴える方が多いのですが、最近は四季を感じにくい状況に
なっている[…]

]]> 28b3f037a17db10e343bb948fb8b563a 宮本 卓廣 wrote a new post, 初心を大切に🌸新年度スタート🌸 https://kojinjigyou.org/?p=66456 Mon, 01 Apr 2024 06:22:37 +0900 やっと年度末の慌ただしさがひと段落したら、今度は今日から新年度ですね✨
去年のこの時期は自分の身体の体質改善をより実行していこうと思ったタイミングで気合いを入れて頑張ったことで今年は花粉症のダメージを感じずに過ごすことができました✨
しかし、去年に比べると気が緩んでしまっている部分も同時にいくつかあるなとふと気づき、再度初心にかえり自身の体づくりからまずは徹底していこうと思います🔥🔥

食事・運動・睡眠を整えることは簡[…]

]]> fcfdd8bdc743da558f6fa7429ee834c4 宮本 卓廣 wrote a new post, 🌸春のスタートの日🌸 https://kojinjigyou.org/?p=66165 Sat, 30 Mar 2024 04:26:20 +0900 春分の日は昼と夜の長さが同じになってきて、少しずつ春に向けて季節が進んでいくタイミング・・・のはずですが、強風と寒さがひどいですね😱💦

今週末は１〜２度まで冷え込む時間帯もあるようですので防寒対策はまだまだ油断できませんね💦

本来であればそろそろ運動も少しずつ増やしたり内容をハードにしていきたいところですが、こう寒いと筋肉や関節も硬くなりやすいので、まだほどほどがいいですね💦

特に正しいトレーニング方法を知ら[…]

]]> 8aee1eda1c528687176113b40c83d781 宮本 卓廣 wrote a new post, うるう年の日 https://kojinjigyou.org/?p=64888 Thu, 29 Feb 2024 13:16:05 +0900 毎月１〜２名程度「ダイエット」「パーソナル神経トレーニング」の募集をしておりますが、2月は大好評で多くの方からご連絡をいただき締め切らせて頂きます申し訳ありません💦

通常の治療を優先するため、上記の２種類の特別メニューは毎月空き状況を考えて募集しておりますのでご了承ください🙇‍♂️🙇‍♀️

また、来月も可能そうでしたら改めて募集再開のご連絡をさせて頂きます。もし「ダイエット」「パーソナル神経トレーニング」ご興味ある[…]

]]> 19e10904f3444b5590526e78abb45d15 宮本 卓廣 wrote a new post, 【報告】山を走って体がボロボロになりながら、学んだことをみなさんにお伝えします⛰🤕 https://kojinjigyou.org/?p=63423 Wed, 31 Jan 2024 07:03:57 +0900 年が明けて１ヶ月が過ぎますが、いかがお過ごしでしょうか？

年末年始は休む時間が増えたり、いろいろと食事内容やスケジュールが変わって、どうしても生活に変化があるため体に乱れがでやすいタイミングになります💦

ただ体の変化はいい変化も悪い変化も時間が経ってから気づくものなので、年末年始のダメージは１月の後半から２月などにかけてでてくる方が大変多いです💦

なので、再度少しづつ食事・運動・睡眠などの生活習慣を丁寧に整え[…]

]]> 1d529c4b76cfd6011e0d8910e672a4f8 宮本 卓廣 wrote a new post, １年前は医者から「運動不足と栄養気をつけて」と言われてました笑 https://kojinjigyou.org/?p=62027 Fri, 29 Dec 2023 06:44:02 +0900 年末年始は忘年会や大晦日行事から新年行事で食が乱れるタイミングですが、そういったタイミングはしっかりと食も楽しんでくださいね✨

ただ、最近自分自身の一年間を振り返ってみると「ハーフマラソン２回完走」「水泳1500m可能に（もちろん休憩しながら笑）」「体脂肪8.2%」「不眠や鼻炎、頭痛感の改善」「体内年齢19歳笑（実年齢34）」など、、、食事・運動・睡眠の見直しで大きな効果を体感できました✨
※表題にも書いてますが、１年[…]

]]> 922f557d71a01335d4c2c67470fe80e5 宮本 卓廣 wrote a new post, 急に冬❓🥶寒暖差にご注意ください⚠️ https://kojinjigyou.org/?p=60708 Tue, 28 Nov 2023 23:24:14 +0900 今週に入り急に気温が下がってきましたね💦自分も寒さで乾燥感や喉の痛みが出そうだったので、急いで処置と冬の準備を開始しました💦

乾燥感に関しては、「加湿」「水分やミネラル摂取」などを意識し、喉の痛みの危うさは「ビタミン（特にビタミンD３）」にてなんとか対応しております。

どうしてもこの寒暖差で体だけでなく全身の乱れがでやすくなるので、再度体調を整えるための基本を徹底してみてください✨

基本的には、「筋肉を緩める[…]

]]> ad07f90255d125c172d57b886e958584 宮本 卓廣 wrote a new post, 分かってはいるけど、めんどくさいんです！！ https://kojinjigyou.org/?p=59174 Wed, 25 Oct 2023 00:32:27 +0900 ・お酒を飲まない方が、翌朝の体が軽い
・夜の食事を気をつけた方がよく眠れる
（ちゃんと作ったものを食べた方がいい）
・朝夜に適度にストレッチやセルフマッサージをした方が体の調子がいい
・温泉にゆっくり浸かる時間や、瞑想の時間をゆっくりとった方が心身が整う

分かってはいるんです・・
自分の場合は、治療の時の集中力や、ランニングの時のパフォーマンスが全く違うのが最近よく分かります！
けど、ついついやっちゃうんです[…]

]]> 0e5ceb992e3e372716ae2705c96c954b 宮本 卓廣 wrote a new post, ケアのポイント https://kojinjigyou.org/?p=58009 Thu, 28 Sep 2023 01:41:34 +0900 ケアのために大事なポイントとしては、自分の状態がどうなっているのかを正しく知っていること→「自分の疲労度のチェック」がとても大事になります

ただ、休めばいいというわけでなく自分の体の状態に合わせた回復方法はあります

わたしの場合の簡単な一例ですが・・（細かくはありすぎるので抜粋）
・全身の疲労回復
ふくらはぎや足裏ケア　胃腸デトックス　抗炎症作用の食事
炎症を抑えるボディオイル使用　タンパク・ビタミン
MC[…]

]]> 702ec9a928b9073c310d6c518b0311f5 宮本 卓廣 wrote a new post, お盆明け疲れはでていませんか？？ https://kojinjigyou.org/?p=56872 Thu, 31 Aug 2023 04:31:37 +0900 お盆の忙しさ・異常な暑さ・台風の気圧変動・夏休みによるスケジュール変化などなどで、体調を崩されている方が最近は増えてきています💦
人の体というのは、「変動や変化」を嫌います。。変動というと大きな変化をイメージされる方が多いですが、上記のような「気温や気候」「生活リズムの変化」といった様々なちょっとした変化も嫌うものです・・

実際自分も夏の暑さをなめていまして、13キロのランニング後にプチ脱水を起こしてしまい、それからO[…]

]]> dc2901ff4d0194bd7331170b17378e76 宮本 卓廣 wrote a new post, 夏が近づくと、筋肉の固さやハリを感じる原因 https://kojinjigyou.org/?p=54564 Mon, 03 Jul 2023 22:25:20 +0900 最近は大雨☔️が降ったり、ひょうが降ったりと、慌ただしい天気ですね💦

また、湿気からか気温も早くもかなり上がってきました🥵

こういった気圧の変化や寒暖差が起こると筋肉はかたくなりやすくなります。

これは、買ってきたお肉を一度凍らせてから解凍し、またさらに解凍するとかなり味が落ちる原理と同じで、筋肉は寒暖差の影響から質が落ちてしまします🥶🥵

そうなると血流が悪くなって、痛みやこり、ハリを感じてしまいます[…]

]]> 42232b2c6954b148e5f238cd89bca1e2 宮本 卓廣 wrote a new post, 薄着の季節がどんどん近づいています・・・ https://kojinjigyou.org/?p=53214 Mon, 05 Jun 2023 07:59:52 +0900 【運動不要で！着たい服が着れるダイエットプログラム】

まだまだ寒暖差はありますが、日中は太陽の光でだいぶ暖かくなってきましたね☀️

まだ衣替えには早いですが段々と薄着の服が増えてきているのではないでしょうか？

ここ数年は春があっという間に終わり、一気に夏が来る印象もあります💦

つまり、今から準備しておかないと夏には間に合わないということです😱

夏に着たい服を着て、自信をもって鏡を見れる毎日を手に入[…]

]]> 8725b174eba706c733c831d6117cddc0 宮本 卓廣 wrote a new post, 【炎症の原因：砂糖の恐怖】 https://kojinjigyou.org/?p=51713 Tue, 02 May 2023 00:14:56 +0900 現代社会は「炎症の時代」と呼ばれ2500万人が自己免疫疾患による炎症で34秒に１人が心臓発作を起こし、男性の２人に１人・女性の３人に１人が癌になっていると言われています。

その原因はがん家系の遺伝と言われていますが、その遺伝の中身は習慣を遺伝することにあります。代々家族の食生活を引き継いできて、今のあなたの体はできあっがているのです。（先天的な病気はもちろん除きます）

現代人の砂糖摂取量は「５日間で765グラム」「[…]

]]> a3a36c025b7f0e7026bac0727ead63b4 宮本 卓廣 wrote a new post, 【最新情報】効率よく回復できてますか？？ https://kojinjigyou.org/?p=49826 Wed, 29 Mar 2023 09:11:48 +0900 年度末や春休みシーズンなどで色々と慌ただしい毎日を過ごしているかと思いますが、「効率よく回復」できていますか？？最近は花粉や季節の変わり目による影響などで生活するだけでも身体はダメージを受けてしまいます💦

回復の３原則として「食事」「運動」「睡眠」がありますが、効率よく回復できる身体かをチェックしてみてください🗒

■睡眠：A朝の寝起きスッキリか？
B夜の寝つきはいいか？
C夢はほとんど見ないか？
D22時まで[…]

]]> 8acac4b231eb71b48f7110179339c30d 宮本 卓廣 wrote a new post, 【僕が16キロ走れるようになった理由】 https://kojinjigyou.org/?p=48414 Mon, 27 Feb 2023 07:31:04 +0900 〜やめたことと始めたこと〜

10月は１キロもギリギリしか走れない状態でしたが、２月の現在は16キロをキロ６分ペースで走れるようになってきました🏃
そのおかげで体力がついたからか
・鼻炎の薬からの脱却
・慢性副鼻腔炎の症状の緩和
・苦手な早起き挑戦
など以前と比べて健康になってきましたし、34年間の中で一番良い健康状態で過ごすことができているかと思います！！

そこで、簡単ではありますが自分がこの４ヶ月でどん[…]

]]> ca8b7a29943822fc1275148f53027656 宮本 卓廣 wrote a new post, 今年の目標は決まりましたか？？ https://kojinjigyou.org/?p=46687 Wed, 25 Jan 2023 02:45:41 +0900 逃げていたマラソン大会に挑戦します！！

年末年始が終わり、普段と違う生活を過ごして身体に変な疲労やストレスが残っていませんか？
私は年末年始は毎年恒例の「毎日お酒を飲んで、美味しいものを食べまっくて・・・」といういつもの年末年始ではなく、今年の大きな目標である「マラソン大会」に向けて走り込みや体幹のストレッチやトレーニングを行う健康的な生活を送ってみました！※毎日お酒は飲みましたが笑

ある意味普段とは違った生活を[…]

]]> 0e1fcf75f53bcdbe431aa84f793104c3 宮本 卓廣 wrote a new post, (タイトルなし) https://kojinjigyou.org/?p=44527 Fri, 02 Dec 2022 01:09:05 +0900 2022年も残すところ、あと1ヵ月になり一気に冷えも出てきましたね☃️💦

また、年末の大掃除に向けて少しずつ動き出している方も増えています🧹

12月はそういった寒さや忙しさなどで、体調を崩す方が毎年増えていく時期になります💦

私も寒暖差アレルギーがあるので、冷えはかなりの強敵です😭
なので、それも踏まえながら今月は体のケアをしっかり行う1ヵ月を過ごそうかと思っています。

目標としては、今までおろそかに[…]

]]> 2ac4a60c360c9ae7f8fa8def69f9bc42 宮本 卓廣 wrote a new post, 今年のやり残しはありませんか？ https://kojinjigyou.org/?p=44118 Tue, 29 Nov 2022 02:36:24 +0900 今年のやり残しはありませんか？？🍁
先送りにし続けた「ツケ」と戦っています😂

身体のケアとして「ストレッチやヨガピラティス」「食事管理による体質改善」はここ数年やってきました。
しかし、自分の最大の弱点である「運動」からは言い訳をしてずっと遠ざかっていました😂

そこでランニングを開始しましたが、２キロが限界で走れても３キロで足が痛すぎるという散々な状態でした・・
筋力測定でも体幹筋力の明らかな不足も発覚しまし[…]

]]> cc86fd57eb6bf9ed69221b187642e6fa 宮本 卓廣 wrote a new post, 年々増え続ける体重に悩んでいる方へ https://kojinjigyou.org/?p=42604 Wed, 26 Oct 2022 00:01:50 +0900 【年々増え続ける体重に悩んでいる方へ】
運動いらずの体質改善整体であの頃の体重を取り戻しませんか？

『30代の頃の体重に戻ることができました✨』
40代以降は体重は増加の一方で、気づいたら体重は常に過去を更新して太り続けている・・
さらに追い討ちをかけるようにコロナで運動や外出の機会を失いさらに増えてきてしまいました💦💦

サプリを飲んだりもしましたが体重は変わらず、もうこのままこの体重と体型のままかなと悩んで[…]

]]> 34930962746152ea36c8b720942cd961 宮本 卓廣 wrote a new post, 健康な身体の４条件 https://kojinjigyou.org/?p=41242 Mon, 26 Sep 2022 05:49:13 +0900 【健康な身体の4条件について】

朝晩はだいぶ涼しくなってきて、気持ち秋の訪れを感じますがまだまだ日中は暑すぎますね🥵

また、近頃は台風が多いですのでお気をつけてお過ごしください。

台風がくると気圧が変わり、神経痛や血流の乱れ、自律神経の乱れが起こりやすいので以下の項目を確認して自己管理に力をいれてください⚠️

【健康な身体の4条件】
①筋肉や関節の柔軟性がある
②正しい姿勢になっている
③体質が整[…]

]]> 02bb229e4f10d1d1ddf3956a9d2881f0 宮本 卓廣 wrote a new post, 【8月気をつけてほしいこと🍧】 https://kojinjigyou.org/?p=39985 Sun, 28 Aug 2022 23:26:08 +0900 8月に入りまた一段と気温が上がってきましたね💦　この時期は汗はもちろんエアコンの影響で体から水分が奪われやすいのでより水分補給を意識してください😭

また、屋外と屋内の寒暖差や急な天候の変化による自律神経の乱れなどで痛みや体調不良が起きやすいです🌀

こまめに休息をいれることや、栄養のあるものを食べて体をより整えるようにしてください‼️‼️

世の中の慌ただしさもありますが、体調を整えて8月も健康的に過ごしていきましょう🌟

]]> b45d0ab351c27fc142e054795f1f0046 宮本 卓廣 wrote a new post, 体重増加と痛みの関係 https://kojinjigyou.org/?p=38786 Sat, 30 Jul 2022 01:06:24 +0900 【衝撃】
体重が1キロ増えると、腰の負担は2キロ増えるって知っていましたか？😱

体重が1キロ増えると、腰への負担は2キロ増えます。さらに、膝への負担は3〜4キロ増えるといわれています😱

体の歪みはもちろんですが、体重も痛みと関わっています。また、体重が増えるということは、脂肪が増え血流も悪くなるため痛み物質もたまりやすくなります💦

ダイエットの目的として『見た目を変えたい』というのもあるかと思いますが、『体[…]

]]> 013e3f9b909d23ab645f68972b3813e6 宮本 卓廣 wrote a new post, なぜ、梅雨入りすると頭痛や関節痛が増えるのか？ https://kojinjigyou.org/?p=37180 Mon, 27 Jun 2022 05:21:03 +0900 大分県もとうとう梅雨入りしてしまいましたが、それにあわせて『頭痛』や『関節痛』が悪化したという連絡が増えています😭

雨が降ると気圧が変動し、体内の血管の圧変化が起こるため血流の流れにも変動がおこります。

日ごろから血流の流れがよい方であれば問題ないのですが、血流の流れが悪い方は症状が悪化しやすいです💦

血流をしっかり流すためにも筋肉のマッサージを行うことや、軽い有酸素運動、食事管理、睡眠時間の確保など基本的な[…]

]]> ed8ded109f61aed836a5fa1154f841ca 宮本 卓廣 wrote a new post, 5月は上半身の不調や、神経痛に注意！ https://kojinjigyou.org/?p=35204 Wed, 11 May 2022 00:56:47 +0900 ⚠️5月は上半身の不調や、神経痛に注意⚠️

5月に入り気温が上がり、緑もきれいになってきました🍃　自然の野菜や花などもどんどん育っていく季節になります🌟

しかし、それと同時に体のなかで眠っていた不調や症状もでてくる季節でもあります💦

特に、上半身の不調(頭痛、腕の痛みやしびれ、首の痛みなど)や神経痛がでやすくなっていますので、そういった症状をおもちの方はより注意してお過ごしください🙇‍♂️

痛みが強い場[…]

]]> f2ad5cc1dc7bc451d4ad364e6f674b67 宮本 卓廣 wrote a new post, 夏バテではなく春バテ？！ https://kojinjigyou.org/?p=34344 Tue, 26 Apr 2022 02:44:23 +0900 緊急！！〝春バテ″が流行っています😭

4月に入って暖かくなって身体の調子も良くなってきた♨️…とはいかずに、痛みに悩まされている方が増えています💦

毎月新規の患者さんが平均して20名ほどいらっしゃいますが、今月は半月ですでに20名超え…💦

原因は【自律神経の乱れ】です⚠️

急に暖かくなったり、寒くなったりという外気温の変動により、気圧が変わり結果として自律神経を弱らせてしまいます💦

自律神経を整え[…]

]]> bb766e9eb99428f85ff7808bd9560b1b 宮本 卓廣 wrote a new post, 【おすすめ健康グッズ3選👏】 https://kojinjigyou.org/?p=33306 Tue, 29 Mar 2022 14:36:40 +0900 自分が実際に利用してきてなおかつ今も使っているおすすめグッズです✨

かなりめんどくさがりの宮本でも続けられる商品なのでかなりおすすめです‼️笑
(※ゆのまちで販売しているわけではないので、以下のURLからご確認ください)

来週は実際の使い方や活用法の動画なども配信さすて頂きますが、一度チラッとでも見てみてください‼️

あと、③以外につきましては疑似商品の安いものでも全然かまいません✨

ぜひご活用くださ[…]

]]> 472c894a3b812dd9cde1589baf27abd7 宮本 卓廣 wrote a new post, なぜリバウンドしてしまうのか？ https://kojinjigyou.org/?p=31761 Thu, 24 Feb 2022 02:24:06 +0900 ダイエットとして、食事制限や運動を頑張って痩せたものの、半年から一年たつと見事にリバウンドしてしまった…という経験はありませんか？？

某大手のダイエットプログラムでも8割近くの芸能人はリバウンドしているようです笑

つまり一時的に痩せるのは簡単ですが、長続きさせるのは難しいということですね💦

何事もそうですが短期的な結果は簡単についてきますが、そこから継続するのが難しいのです😭

継続のためには体質はもちろ[…]

]]> 147b4a9e57f70e609f7f1262e0834423 宮本 卓廣 さんのプロフィールが更新されました。 https://kojinjigyou.org/member-activity/p/12114/ Mon, 21 Feb 2022 02:41:38 +0900 0