西井 一志 wrote a new post, 体重管理20 3年 5か月前
常に太りすぎないように体重管理しているのですが、 今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。 最近はダイエットに関する記事を読むことが多いのですが、「痩せない５つの理由」という記事があったので紹介します。 記載されていた「痩せない５つの理由」は以下でした。 ・体重を測る習慣がない ・朝食を食べない（朝食には代謝をUPさせる機能があるため） ・最初に主食から食べる（急激に血糖値が上がるため[…]
西井 一志 wrote a new post, 体重管理19 3年 6か月前
常に太りすぎないように体重管理しているのですが、 今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。 さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。 今までお茶や牛乳を飲むことが多かったのですが、最近は1日一杯「豆乳」を飲むようになりました。 たんぱく質やイソフラボンを多く含む豆乳には以下の効果があります。 ・コレステロールを下げる ・美肌 ・PMS症状の緩和 ・ダイエット 基礎代[…]
西井 一志 wrote a new post, 体重管理18 3年 7か月前
常に太りすぎないように体重管理しているのですが、 今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。 さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。 近所のスーパーに「ジーマーミ豆腐」が売ってるので、たまに購入してます。 購入後に調べて初めて知ったのですが、「ジーマーミ」とは沖縄の方言で落花生という意味らしく、落花生から作られた豆腐です。 食感はモチモチしているので、食べるとクセになりそう[…]
西井 一志 wrote a new post, 体重管理17 3年 9か月前
常に太りすぎないように体重管理しているのですが、 今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。 今日紹介するのは「黒酢ニンニク」です。黒酢とにんにくは非常に相性が良く、以下のような効果があります。 ・ダイエット（代謝ＵＰで脂肪燃焼） ・美肌効果 ・便秘解消 ・血糖値ダウン ・免疫アップ 酸っぱくなく、食べやすいのでお勧めです。
西井 一志 wrote a new post, 体重管理16 3年 10か月前
さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。今日は私が昔から毎日食べ続けている「納豆」についてです。 ちゃんと調べて見ると意外と健康効果が多くて驚きました。主な効果は以下の７つです。 ・血液サラサラ ・整腸効果 ・代謝アップ ・老化防止 ・美肌ケア ・疲労回復 ・骨の病気や[…]
西井 一志 wrote a new post, 体重管理15 3年 11か月前
日々、太らないようにするために何かよい食物はないか探してますが、最近「干し芋」を食べるようになりました。 「干し芋」とはサツマイモを蒸して乾燥させた食品で、少量でもよく噛んで食べると結構お腹が膨れてます。空腹が我慢できないときに食べるようになりました。 栄養素はカリウムと食物繊維が豊富で便秘の症状で[…]
西井 一志 wrote a new post, 体重管理14 3年 12か月前
最近、痩せるためにほぼ毎晩バナナとヨーグルトという食生活ですが、さすがに飽きてきました。。。 飽きないようにするにはどうすればよいか調べていたら、「チアシード」についての記事を見つけたので、試しに購入してみました。 「チアシード」は「チア」というシソ科の植物の種で、たんぱく質、ミネラル（カルシウム、[…]
西井 一志 wrote a new post, 体重管理13 4年前
常に太りすぎないように体重管理しているのですが、 今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。 減量するために何かよい方法がないか日々考えてますが、最近注目しているのは調理方法についてです。 ボリュームを落とさず、カロリーダウンをしたいときに便利な調理法が「蒸す」です。 調理法は「揚げる」→「焼く」→「煮る」→「蒸す」→「茹でる」の順でカロリーが高く、「茹でる」のは 調理に時間が掛かりそうだった[…]
西井 一志 wrote a new post, 体重管理12 4年 1か月前
常に太りすぎないように体重管理しているのですが、 今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。 健康食品やダイエットについての話を書いてますが、今日も最近食べ始めた食品について紹介します。 今日紹介するのは「黒酢ニンニク」です。黒酢とにんにくは非常に相性が良く、以下のような効果があります。 ・ダイエット（代謝ＵＰで脂肪燃焼） ・美肌効果 ・便秘解消 ・血糖値ダウン ・免疫アップ 酸っぱく[…]
西井 一志 wrote a new post, 体重管理11 4年 2か月前
常に太りすぎないように体重管理しているのですが、 今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。 健康食品やダイエットについての話を書いてますが、今日も最近食べ始めた食品について紹介します。 今日紹介するのは「きなこ牛乳」です。作り方はかんたんで、牛乳にきな粉を入れて混ぜるだけ。 しかも以下のような嬉しい効果もあります！ ・美容効果 ・便秘解消 ・ダイエット 甘さが足りないという方は、はちみ[…]
西井 一志 wrote a new post, 体重管理10 4年 3か月前
常に太りすぎないように体重管理しているのですが、 今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。 7月はコロナの影響や雨の日が多く、1日中家で過ごすことが多かった月ですね。 なので、家でのんびりしつつ、以前購入した体幹トレーニング本を実践していました。 体幹を鍛えるメリットはたくさんあるので、気になる項目がある方は、実践されてはいかがでしょうか？ 【体幹トレーニングの効能】 ・常に身体を安定した[…]
西井 一志 wrote a new post, 体重管理9 4年 4か月前
常に太りすぎないように体重管理しているのですが、 今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。 最近はダイエットに関する記事を読むことが多いのですが、「痩せない５つの理由」という記事があったので紹介します。 記載されていた「痩せない５つの理由」は以下でした。 ・体重を測る習慣がない ・朝食を食べない（朝食には代謝をUPさせる機能があるため） ・最初に主食から食べる（急激に血糖値が上がるため）[…]
西井 一志 wrote a new post, 体重管理8 4年 5か月前
西井 一志 wrote a new post, 体重管理7 4年 6か月前
常に太りすぎないように体重管理しているのですが、 今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。 さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。 今までお茶や牛乳を飲むことが多かったのですが、最近は1日一杯「豆乳」を飲むようになりました。 たんぱく質やイソフラボンを多く含む豆乳には以下の効果があります。 ・コレステロールを下げる ・美肌 ・PMS症状の緩和 ・ダイエット 基礎代謝をアップさせてく[…]
西井 一志 wrote a new post, 体重管理6 4年 7か月前
さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。 近所のスーパーに「ジーマーミ豆腐」が売ってるので、たまに購入してます。 購入後に調べて初めて知ったのですが、「ジーマーミ」とは沖縄の方言で落花生という意味らしく、落花生から作られた豆腐です。 食感はモチモチしているので、食べるとクセに[…]
西井 一志 wrote a new post, 体重管理5 4年 8か月前
西井 一志 wrote a new post, 体重管理4 4年 9か月前
西井 一志 wrote a new post, 体重管理３ 4年 10か月前
西井 一志 wrote a new post, 体重管理2 4年 12か月前
西井 一志 wrote a new post, 体重管理 5年前
常に太りすぎないように体重管理しているのですが、久しぶりに体重は50キロ台に突入しました。
一時期、70kgオーバーだったので、嬉しい限りです。 今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。 ついでにオススメのダイエット食品について紹介します。 今日紹介するのは「玉ねぎ」です。加熱するか否かで栄養素は変わってきますが、だいたい以下のような効果があります。
・食欲増進 ・脂肪燃焼効果[…]
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