全国個人事業主支援協会 | 西井 一志 | Activity https://kojinjigyou.org/member-index/nishii_k0214/activity/ 西井 一志 についてのアクティビティフィード。 Mon, 13 Apr 2026 11:26:33 +0900 https://buddypress.org/?v=6.3.0 ja 30 hourly 2 8abd4483bff8b6c2f63ab07a9d639944 西井 一志 wrote a new post, 体重管理76 https://kojinjigyou.org/?p=113021 Mon, 02 Mar 2026 04:58:00 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
健康食品やダイエットについての話を書いてますが、今日も最近食べ始めた食品について紹介します。
今日紹介するのは「黒酢ニンニク」です。黒酢とにんにくは非常に相性が良く、以下のような効果があります。
・ダイエット（代謝ＵＰで脂肪燃焼）
・美肌効果
・便秘解消
・血糖値ダウン
・免疫アップ
酸っぱく[…]

]]> c58bfa2e974c3259340e3d9a1c8d1ec9 西井 一志 wrote a new post, 体重管理75 https://kojinjigyou.org/?p=108981 Tue, 27 Jan 2026 00:34:52 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
健康食品やダイエットについての話を書いてますが、今日も最近食べ始めた食品について紹介します。
今日紹介するのは「きなこ牛乳」です。作り方はかんたんで、牛乳にきな粉を入れて混ぜるだけ。
しかも以下のような嬉しい効果もあります！
・美容効果
・便秘解消
・ダイエット
甘さが足りないという方は、はちみ[…]

]]> 98c8e1d10cc94fecf412ca58cdd1caeb 西井 一志 wrote a new post, 体重管理74 https://kojinjigyou.org/?p=107131 Fri, 02 Jan 2026 00:27:49 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

最近はダイエットに関する記事を読むことが多いのですが、「痩せない５つの理由」という記事があったので紹介します。
記載されていた「痩せない５つの理由」は以下でした。
・体重を測る習慣がない
・朝食を食べない（朝食には代謝をUPさせる機能があるため）
・最初に主食から食べる（急激に血糖値が上がるため[…]

]]> 745fdfb889562bb2ecef0cf44c3f9c2d 西井 一志 wrote a new post, 体重管理73 https://kojinjigyou.org/?p=103759 Fri, 28 Nov 2025 14:35:33 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。
今までお茶や牛乳を飲むことが多かったのですが、最近は1日一杯「豆乳」を飲むようになりました。
たんぱく質やイソフラボンを多く含む豆乳には以下の効果があります。
・コレステロールを下げる
・美肌
・PMS症状の緩和
・ダイエット
基礎代[…]

]]> b29d4a866e383f2f53943a3f13aca190 西井 一志 wrote a new post, 体重管理72 https://kojinjigyou.org/?p=101871 Fri, 31 Oct 2025 13:33:21 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。
近所のスーパーに「ジーマーミ豆腐」が売ってるので、たまに購入してます。
購入後に調べて初めて知ったのですが、「ジーマーミ」とは沖縄の方言で落花生という意味らしく、落花生から作られた豆腐です。
食感はモチモチしているので、食べるとクセになりそう[…]

]]> d7c57631223de11d1fc5c0010a9f2414 西井 一志 wrote a new post, 体重管理71 https://kojinjigyou.org/?p=99464 Tue, 30 Sep 2025 21:42:26 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。
今日紹介するのは「黒酢ニンニク」です。黒酢とにんにくは非常に相性が良く、以下のような効果があります。
・ダイエット（代謝ＵＰで脂肪燃焼）
・美肌効果
・便秘解消
・血糖値ダウン
・免疫アップ
酸っぱくなく、食べやすいのでお勧めです。

]]> 9f49b631f5ba897ea95071205610e10b 西井 一志 wrote a new post, 体重管理70 https://kojinjigyou.org/?p=94898 Fri, 15 Aug 2025 22:12:36 +0900  

常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。今日は私が昔から毎日食べ続けている「納豆」についてです。
ちゃんと調べて見ると意外と健康効果が多くて驚きました。主な効果は以下の７つです。
・血液サラサラ
・整腸効果
・代謝アップ
・老化防止
・美肌ケア
・疲労回復
・[…]

]]> 77cdd57a0f6c26fd1ca956ad971ad8ef 西井 一志 wrote a new post, 体重管理69 https://kojinjigyou.org/?p=94259 Thu, 31 Jul 2025 20:38:17 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

日々、太らないようにするために何かよい食物はないか探してますが、最近「干し芋」を食べるようになりました。
「干し芋」とはサツマイモを蒸して乾燥させた食品で、少量でもよく噛んで食べると結構お腹が膨れてます。空腹が我慢できないときに食べるようになりました。
栄養素はカリウムと食物繊維が豊富で便秘の症状で[…]

]]> 8c2a51acda35f4228ea00e351fc751a6 西井 一志 wrote a new post, 体重管理68 https://kojinjigyou.org/?p=91487 Sun, 29 Jun 2025 20:23:14 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

最近、痩せるためにほぼ毎晩バナナとヨーグルトという食生活ですが、さすがに飽きてきました。。。
飽きないようにするにはどうすればよいか調べていたら、「チアシード」についての記事を見つけたので、試しに購入してみました。
「チアシード」は「チア」というシソ科の植物の種で、たんぱく質、ミネラル（カルシウム、[…]

]]> 0da61af472f3c097a69afeae152c8e0e 西井 一志 wrote a new post, 体重管理67 https://kojinjigyou.org/?p=89659 Sat, 31 May 2025 04:35:04 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
減量するために何かよい方法がないか日々考えてますが、最近注目しているのは調理方法についてです。
ボリュームを落とさず、カロリーダウンをしたいときに便利な調理法が「蒸す」です。
調理法は「揚げる」→「焼く」→「煮る」→「蒸す」→「茹でる」の順でカロリーが高く、「茹でる」のは
調理に時間が掛かりそうだった[…]

]]> 5761eec42f90ba6c9897edf12b950cde 西井 一志 wrote a new post, 体重管理66 https://kojinjigyou.org/?p=87398 Tue, 29 Apr 2025 02:53:02 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
健康食品やダイエットについての話を書いてますが、今日も最近食べ始めた食品について紹介します。
今日紹介するのは「黒酢ニンニク」です。黒酢とにんにくは非常に相性が良く、以下のような効果があります。
・ダイエット（代謝ＵＰで脂肪燃焼）
・美肌効果
・便秘解消
・血糖値ダウン
・免疫アップ
酸っぱく[…]

]]> 85ebf99c7a9cfec83c17abd7e916c7d6 西井 一志 wrote a new post, 体重管理65 https://kojinjigyou.org/?p=85815 Mon, 31 Mar 2025 14:49:56 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
健康食品やダイエットについての話を書いてますが、今日も最近食べ始めた食品について紹介します。
今日紹介するのは「きなこ牛乳」です。作り方はかんたんで、牛乳にきな粉を入れて混ぜるだけ。
しかも以下のような嬉しい効果もあります！
・美容効果
・便秘解消
・ダイエット
甘さが足りないという方は、はちみ[…]

]]> f43d28706d3aed6e3a0f41c295fd6a07 西井 一志 wrote a new post, 体重管理65 https://kojinjigyou.org/?p=82742 Wed, 19 Feb 2025 23:02:50 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
コロナの影響や雨の日が多く、1日中家で過ごすことが多かった月ですね。
なので、家でのんびりしつつ、以前購入した体幹トレーニング本を実践していました。
体幹を鍛えるメリットはたくさんあるので、気になる項目がある方は、実践されてはいかがでしょうか？
【体幹トレーニングの効能】
・常に身体を安定した状態に[…]

]]> 9c8586ef846782052ed61548a6e8c3f9 西井 一志 wrote a new post, 体重管理64 https://kojinjigyou.org/?p=81352 Mon, 27 Jan 2025 14:03:25 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

最近はダイエットに関する記事を読むことが多いのですが、「痩せない５つの理由」という記事があったので紹介します。
記載されていた「痩せない５つの理由」は以下でした。
・体重を測る習慣がない
・朝食を食べない（朝食には代謝をUPさせる機能があるため）
・最初に主食から食べる（急激に血糖値が上がるため[…]

]]> dbca82187d5b6c706ee02c1fa8c01571 西井 一志 wrote a new post, 体重管理63 https://kojinjigyou.org/?p=79813 Sun, 29 Dec 2024 01:25:09 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。
今までお茶や牛乳を飲むことが多かったのですが、最近は1日一杯「豆乳」を飲むようになりました。
たんぱく質やイソフラボンを多く含む豆乳には以下の効果があります。
・コレステロールを下げる
・美肌
・PMS症状の緩和
・ダイエット
基礎代[…]

]]> e85f4c98c720fdac7bea7f4ff9761785 西井 一志 wrote a new post, 体重管理62 https://kojinjigyou.org/?p=78143 Wed, 27 Nov 2024 13:05:35 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。
近所のスーパーに「ジーマーミ豆腐」が売ってるので、たまに購入してます。
購入後に調べて初めて知ったのですが、「ジーマーミ」とは沖縄の方言で落花生という意味らしく、落花生から作られた豆腐です。
食感はモチモチしているので、食べるとクセになりそう[…]

]]> 22836afd55e453b605dd985161b90573 西井 一志 wrote a new post, 体重管理61 https://kojinjigyou.org/?p=76563 Tue, 29 Oct 2024 14:50:41 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。
今日紹介するのは「黒酢ニンニク」です。黒酢とにんにくは非常に相性が良く、以下のような効果があります。
・ダイエット（代謝ＵＰで脂肪燃焼）
・美肌効果
・便秘解消
・血糖値ダウン
・免疫アップ
酸っぱくなく、食べやすいのでお勧めです。

]]> 8db8e7f9506bb950752aeac3546a7885 西井 一志 wrote a new post, 体重管理60 https://kojinjigyou.org/?p=74681 Thu, 26 Sep 2024 22:57:56 +0900  

常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。今日は私が昔から毎日食べ続けている「納豆」についてです。
ちゃんと調べて見ると意外と健康効果が多くて驚きました。主な効果は以下の７つです。
・血液サラサラ
・整腸効果
・代謝アップ
・老化防止
・美肌ケア
・疲労回復
・[…]

]]> 44da9b13718f52bf75daafa68bd9d496 西井 一志 wrote a new post, 体重管理59 https://kojinjigyou.org/?p=73752 Sat, 31 Aug 2024 21:15:20 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

日々、太らないようにするために何かよい食物はないか探してますが、最近「干し芋」を食べるようになりました。
「干し芋」とはサツマイモを蒸して乾燥させた食品で、少量でもよく噛んで食べると結構お腹が膨れてます。空腹が我慢できないときに食べるようになりました。
栄養素はカリウムと食物繊維が豊富で便秘の症状で[…]

]]> 4e8c2c5851c8fcc3b4e04e87a50fe372 西井 一志 wrote a new post, 体重管理58 https://kojinjigyou.org/?p=71895 Tue, 30 Jul 2024 01:05:05 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

最近、痩せるためにほぼ毎晩バナナとヨーグルトという食生活ですが、さすがに飽きてきました。。。
飽きないようにするにはどうすればよいか調べていたら、「チアシード」についての記事を見つけたので、試しに購入してみました。
「チアシード」は「チア」というシソ科の植物の種で、たんぱく質、ミネラル（カルシウム、[…]

]]> 7e6aead2eed6eb5ce65fe630488626d0 西井 一志 wrote a new post, 体重管理57 https://kojinjigyou.org/?p=70406 Fri, 28 Jun 2024 23:47:29 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
減量するために何かよい方法がないか日々考えてますが、最近注目しているのは調理方法についてです。
ボリュームを落とさず、カロリーダウンをしたいときに便利な調理法が「蒸す」です。
調理法は「揚げる」→「焼く」→「煮る」→「蒸す」→「茹でる」の順でカロリーが高く、「茹でる」のは
調理に時間が掛かりそうだった[…]

]]> 5ff29343c34eb39b2a56dcf918912247 西井 一志 wrote a new post, 体重管理56 https://kojinjigyou.org/?p=68822 Tue, 28 May 2024 20:04:49 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
健康食品やダイエットについての話を書いてますが、今日も最近食べ始めた食品について紹介します。
今日紹介するのは「黒酢ニンニク」です。黒酢とにんにくは非常に相性が良く、以下のような効果があります。
・ダイエット（代謝ＵＰで脂肪燃焼）
・美肌効果
・便秘解消
・血糖値ダウン
・免疫アップ
酸っぱく[…]

]]> 29708dc8dc27857928343692febc419e 西井 一志 wrote a new post, 体重管理55 https://kojinjigyou.org/?p=67384 Sat, 27 Apr 2024 21:35:18 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
健康食品やダイエットについての話を書いてますが、今日も最近食べ始めた食品について紹介します。
今日紹介するのは「きなこ牛乳」です。作り方はかんたんで、牛乳にきな粉を入れて混ぜるだけ。
しかも以下のような嬉しい効果もあります！
・美容効果
・便秘解消
・ダイエット
甘さが足りないという方は、はちみ[…]

]]> 41d12d73605cfa96b7897663369455eb 西井 一志 wrote a new post, 体重管理54 https://kojinjigyou.org/?p=65977 Wed, 27 Mar 2024 03:10:57 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
コロナの影響や雨の日が多く、1日中家で過ごすことが多かった月ですね。
なので、家でのんびりしつつ、以前購入した体幹トレーニング本を実践していました。
体幹を鍛えるメリットはたくさんあるので、気になる項目がある方は、実践されてはいかがでしょうか？
【体幹トレーニングの効能】
・常に身体を安定した状態に[…]

]]> 2502da7bd988fb4ffd414d027dfdc344 西井 一志 wrote a new post, 体重管理53 https://kojinjigyou.org/?p=64568 Tue, 27 Feb 2024 02:31:17 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

最近はダイエットに関する記事を読むことが多いのですが、「痩せない５つの理由」という記事があったので紹介します。
記載されていた「痩せない５つの理由」は以下でした。
・体重を測る習慣がない
・朝食を食べない（朝食には代謝をUPさせる機能があるため）
・最初に主食から食べる（急激に血糖値が上がるため[…]

]]> 1085f325bbfff1ff91bff2ae22564ac1 西井 一志 wrote a new post, 体重管理52 https://kojinjigyou.org/?p=63363 Tue, 30 Jan 2024 21:26:50 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。
今までお茶や牛乳を飲むことが多かったのですが、最近は1日一杯「豆乳」を飲むようになりました。
たんぱく質やイソフラボンを多く含む豆乳には以下の効果があります。
・コレステロールを下げる
・美肌
・PMS症状の緩和
・ダイエット
基礎代[…]

]]> 561f4cc30fba7a49b5950786b182e570 西井 一志 wrote a new post, 体重管理51 https://kojinjigyou.org/?p=61599 Fri, 22 Dec 2023 07:35:14 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。
近所のスーパーに「ジーマーミ豆腐」が売ってるので、たまに購入してます。
購入後に調べて初めて知ったのですが、「ジーマーミ」とは沖縄の方言で落花生という意味らしく、落花生から作られた豆腐です。
食感はモチモチしているので、食べるとクセになりそう[…]

]]> 1cba9a80e5b4acac22c4fc31d66fed94 西井 一志 wrote a new post, 体重管理50 https://kojinjigyou.org/?p=60937 Thu, 30 Nov 2023 13:32:03 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。
今日紹介するのは「黒酢ニンニク」です。黒酢とにんにくは非常に相性が良く、以下のような効果があります。
・ダイエット（代謝ＵＰで脂肪燃焼）
・美肌効果
・便秘解消
・血糖値ダウン
・免疫アップ
酸っぱくなく、食べやすいのでお勧めです。

]]> d7fa09cb45fc3375e4605631bd7cc5d6 西井 一志 wrote a new post, 体重管理49 https://kojinjigyou.org/?p=59784 Tue, 31 Oct 2023 15:28:48 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。今日は私が昔から毎日食べ続けている「納豆」についてです。
ちゃんと調べて見ると意外と健康効果が多くて驚きました。主な効果は以下の７つです。
・血液サラサラ
・整腸効果
・代謝アップ
・老化防止
・美肌ケア
・疲労回復
・骨の病気や[…]

]]> 58587eef6a9eaec67df21edd0de0e949 西井 一志 wrote a new post, 体重管理48 https://kojinjigyou.org/?p=57935 Tue, 26 Sep 2023 14:59:45 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

日々、太らないようにするために何かよい食物はないか探してますが、最近「干し芋」を食べるようになりました。
「干し芋」とはサツマイモを蒸して乾燥させた食品で、少量でもよく噛んで食べると結構お腹が膨れてます。空腹が我慢できないときに食べるようになりました。
栄養素はカリウムと食物繊維が豊富で便秘の症状で[…]

]]> eb0089f35fa124ece62ea751076a037c 西井 一志 wrote a new post, 体重管理47 https://kojinjigyou.org/?p=56707 Tue, 29 Aug 2023 08:19:10 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

最近、痩せるためにほぼ毎晩バナナとヨーグルトという食生活ですが、さすがに飽きてきました。。。
飽きないようにするにはどうすればよいか調べていたら、「チアシード」についての記事を見つけたので、試しに購入してみました。
「チアシード」は「チア」というシソ科の植物の種で、たんぱく質、ミネラル（カルシウム、[…]

]]> 1c34b77ab40d921bc45cf7bb86919469 西井 一志 wrote a new post, 体重管理45 https://kojinjigyou.org/?p=54411 Fri, 30 Jun 2023 20:58:00 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
健康食品やダイエットについての話を書いてますが、今日も最近食べ始めた食品について紹介します。
今日紹介するのは「黒酢ニンニク」です。黒酢とにんにくは非常に相性が良く、以下のような効果があります。
・ダイエット（代謝ＵＰで脂肪燃焼）
・美肌効果
・便秘解消
・血糖値ダウン
・免疫アップ
酸っぱく[…]

]]> 49b825165401f05ccc454d08479f0a98 西井 一志 wrote a new post, 体重管理44 https://kojinjigyou.org/?p=53026 Thu, 01 Jun 2023 02:11:13 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
健康食品やダイエットについての話を書いてますが、今日も最近食べ始めた食品について紹介します。
今日紹介するのは「きなこ牛乳」です。作り方はかんたんで、牛乳にきな粉を入れて混ぜるだけ。
しかも以下のような嬉しい効果もあります！
・美容効果
・便秘解消
・ダイエット
甘さが足りないという方は、はちみ[…]

]]> e4f556e4e9b9a31312de52553d4973a4 西井 一志 wrote a new post, 体重管理43 https://kojinjigyou.org/?p=51645 Mon, 01 May 2023 00:18:14 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
コロナの影響や雨の日が多く、1日中家で過ごすことが多かった月ですね。
なので、家でのんびりしつつ、以前購入した体幹トレーニング本を実践していました。
体幹を鍛えるメリットはたくさんあるので、気になる項目がある方は、実践されてはいかがでしょうか？
【体幹トレーニングの効能】
・常に身体を安定した状態に[…]

]]> 720acd0d2e6de7c7afe7176237ea2dc9 西井 一志 wrote a new post, 体重管理42 https://kojinjigyou.org/?p=50206 Fri, 31 Mar 2023 14:59:09 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

最近はダイエットに関する記事を読むことが多いのですが、「痩せない５つの理由」という記事があったので紹介します。
記載されていた「痩せない５つの理由」は以下でした。
・体重を測る習慣がない
・朝食を食べない（朝食には代謝をUPさせる機能があるため）
・最初に主食から食べる（急激に血糖値が上がるため[…]

]]> c6c169c71c7cc30e100b8da45486df46 西井 一志 wrote a new post, 体重管理41 https://kojinjigyou.org/?p=48733 Tue, 28 Feb 2023 14:44:54 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。
今までお茶や牛乳を飲むことが多かったのですが、最近は1日一杯「豆乳」を飲むようになりました。
たんぱく質やイソフラボンを多く含む豆乳には以下の効果があります。
・コレステロールを下げる
・美肌
・PMS症状の緩和
・ダイエット
基礎代[…]

]]> c3e91db87854f4ff6dba05e5368f495c 西井 一志 wrote a new post, 体重管理40 https://kojinjigyou.org/?p=47437 Wed, 01 Feb 2023 00:06:04 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。
近所のスーパーに「ジーマーミ豆腐」が売ってるので、たまに購入してます。
購入後に調べて初めて知ったのですが、「ジーマーミ」とは沖縄の方言で落花生という意味らしく、落花生から作られた豆腐です。
食感はモチモチしているので、食べるとクセになりそう[…]

]]> f7fb731f1404811feeee8acfb6e56591 西井 一志 wrote a new post, 体重管理39 https://kojinjigyou.org/?p=45925 Sun, 01 Jan 2023 15:04:27 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。
今日紹介するのは「黒酢ニンニク」です。黒酢とにんにくは非常に相性が良く、以下のような効果があります。
・ダイエット（代謝ＵＰで脂肪燃焼）
・美肌効果
・便秘解消
・血糖値ダウン
・免疫アップ
酸っぱくなく、食べやすいのでお勧めです。

]]> ab5d142c84f03ad282bc34b8127cf842 西井 一志 wrote a new post, 体重管理38 https://kojinjigyou.org/?p=44248 Wed, 30 Nov 2022 02:18:19 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。今日は私が昔から毎日食べ続けている「納豆」についてです。
ちゃんと調べて見ると意外と健康効果が多くて驚きました。主な効果は以下の７つです。
・血液サラサラ
・整腸効果
・代謝アップ
・老化防止
・美肌ケア
・疲労回復
・骨の病気や[…]

]]> 982a580d525b8cde305a490b02dc0c8a 西井 一志 wrote a new post, 体重管理37 https://kojinjigyou.org/?p=43026 Mon, 31 Oct 2022 09:48:30 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

日々、太らないようにするために何かよい食物はないか探してますが、最近「干し芋」を食べるようになりました。
「干し芋」とはサツマイモを蒸して乾燥させた食品で、少量でもよく噛んで食べると結構お腹が膨れてます。空腹が我慢できないときに食べるようになりました。
栄養素はカリウムと食物繊維が豊富で便秘の症状で[…]

]]> 21c62dc35ab981f1d745f50cff070307 西井 一志 wrote a new post, 体重管理36 https://kojinjigyou.org/?p=41446 Wed, 28 Sep 2022 05:34:54 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

最近、痩せるためにほぼ毎晩バナナとヨーグルトという食生活ですが、さすがに飽きてきました。。。
飽きないようにするにはどうすればよいか調べていたら、「チアシード」についての記事を見つけたので、試しに購入してみました。
「チアシード」は「チア」というシソ科の植物の種で、たんぱく質、ミネラル（カルシウム、[…]

]]> ed1fcafa4d6613d9e08662413d673f2b 西井 一志 wrote a new post, 体重管理35 https://kojinjigyou.org/?p=40250 Wed, 31 Aug 2022 02:36:31 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
減量するために何かよい方法がないか日々考えてますが、最近注目しているのは調理方法についてです。
ボリュームを落とさず、カロリーダウンをしたいときに便利な調理法が「蒸す」です。
調理法は「揚げる」→「焼く」→「煮る」→「蒸す」→「茹でる」の順でカロリーが高く、「茹でる」のは
調理に時間が掛かりそうだった[…]

]]> a232b46fbd61a39a758eaff067b7f3ce 西井 一志 wrote a new post, 体重管理34 https://kojinjigyou.org/?p=39165 Sun, 31 Jul 2022 23:16:02 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
健康食品やダイエットについての話を書いてますが、今日も最近食べ始めた食品について紹介します。
今日紹介するのは「黒酢ニンニク」です。黒酢とにんにくは非常に相性が良く、以下のような効果があります。
・ダイエット（代謝ＵＰで脂肪燃焼）
・美肌効果
・便秘解消
・血糖値ダウン
・免疫アップ
酸っぱく[…]

]]> b026cb5eba3d953f97c95c2ba94bb165 西井 一志 wrote a new post, 体重管理33 https://kojinjigyou.org/?p=37472 Thu, 30 Jun 2022 08:52:34 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
健康食品やダイエットについての話を書いてますが、今日も最近食べ始めた食品について紹介します。
今日紹介するのは「きなこ牛乳」です。作り方はかんたんで、牛乳にきな粉を入れて混ぜるだけ。
しかも以下のような嬉しい効果もあります！
・美容効果
・便秘解消
・ダイエット
甘さが足りないという方は、はちみ[…]

]]> 5450e6b3a72218346b9771ee2d725397 西井 一志 wrote a new post, 体重管理32 https://kojinjigyou.org/?p=36181 Tue, 31 May 2022 08:31:10 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
コロナの影響や雨の日が多く、1日中家で過ごすことが多かった月ですね。
なので、家でのんびりしつつ、以前購入した体幹トレーニング本を実践していました。
体幹を鍛えるメリットはたくさんあるので、気になる項目がある方は、実践されてはいかがでしょうか？
【体幹トレーニングの効能】
・常に身体を安定した状態に[…]

]]> f3693f0c28a8f698d73cce6875655db2 西井 一志 wrote a new post, 体重管理31 https://kojinjigyou.org/?p=34499 Thu, 28 Apr 2022 08:33:56 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
最近はダイエットに関する記事を読むことが多いのですが、「痩せない５つの理由」という記事があったので紹介します。
記載されていた「痩せない５つの理由」は以下でした。
・体重を測る習慣がない
・朝食を食べない（朝食には代謝をUPさせる機能があるため）
・最初に主食から食べる（急激に血糖値が上がるため[…]

]]> e4a6bb0814a2515d2341981fb2b7438d 西井 一志 wrote a new post, 体重管理30 https://kojinjigyou.org/?p=33571 Thu, 31 Mar 2022 09:23:36 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。
今までお茶や牛乳を飲むことが多かったのですが、最近は1日一杯「豆乳」を飲むようになりました。
たんぱく質やイソフラボンを多く含む豆乳には以下の効果があります。
・コレステロールを下げる
・美肌
・PMS症状の緩和
・ダイエット
基礎代[…]

]]> b1951c880aabdefee0da8e7f095b25c8 西井 一志 wrote a new post, 体重管理29 https://kojinjigyou.org/?p=32230 Mon, 28 Feb 2022 10:27:29 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。
さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。
近所のスーパーに「ジーマーミ豆腐」が売ってるので、たまに購入してます。
購入後に調べて初めて知ったのですが、「ジーマーミ」とは沖縄の方言で落花生という意味らしく、落花生から作られた豆腐です。
食感はモチモチしているので、食べるとクセになりそう[…]

]]> d1075cc87bf0fc6cdda4b9594c1924dc 西井 一志 wrote a new post, 体重管理28 https://kojinjigyou.org/?p=30484 Wed, 19 Jan 2022 23:12:30 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。
今日紹介するのは「黒酢ニンニク」です。黒酢とにんにくは非常に相性が良く、以下のような効果があります。
・ダイエット（代謝ＵＰで脂肪燃焼）
・美肌効果
・便秘解消
・血糖値ダウン
・免疫アップ
酸っぱくなく、食べやすいのでお勧めです。

]]> 08750a44ea7a79add15bd85f2819734f 西井 一志 wrote a new post, 体重管理27 https://kojinjigyou.org/?p=30080 Mon, 03 Jan 2022 05:08:42 +0900 常に太りすぎないように体重管理しているのですが、
今の体重が維持できるように引き続きダイエットに励みたいと思います。

さて、今月も最近食べてるダイエット食品について記載します。今日は私が昔から毎日食べ続けている「納豆」についてです。
ちゃんと調べて見ると意外と健康効果が多くて驚きました。主な効果は以下の７つです。
・血液サラサラ
・整腸効果
・代謝アップ
・老化防止
・美肌ケア
・疲労回復
・骨の病気や[…]

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