筋肉のトレーニングやダイエットを目的に行うものの中でメジャーなものに、ヨガ・筋トレ・ピラティスがあります。

 

 

それぞれが具体的にどういうものでどんな違いがあるかご存じですか？

 

 

 

まずヨガの最大の特徴は有酸素運動であること。

 

 

また、体幹は鍛えますが運動強度は弱めで筋肉量を増やすには向きません。

 

 

基本的に、ヨガは筋肉や骨な[…]

スマホやパソコンの長時間使用から肩こりなどになる方は、ストレートネックにもなっている場合が多いです。

 

 

その影響は様々で、首や肩のこり、頭痛やめまいなど色んなデメリットがありますが、実はこの他にもあまり知られていない症状があります。

 

それが喉の違和感。

 

 

よくあるのが喉が詰まった感じがしたり、むせたり、物が上手く飲み込めなかったり、息苦しく感じたり…といった症状の[…]

２月は花粉症がピークのシーズン。

 

鼻水や目のかゆみだけでも辛いですが、花粉症シーズンに起きるもう１つの困った症状が肌荒れです。

 

花粉で肌荒れ？と思われるかもしれませんが、花粉によって引き起こされる「花粉皮膚炎」という皮膚トラブルがあるので、原因不明と思っていた肌荒れがもしかしたら花粉由来かもしれません。

 

症状としては、赤い発疹が出たり、赤くはれたり、ヒリヒリしたり…。

 […]

日本人には体臭がキツいというイメージはありません。

 

 

しかし残念ながら日本人が海外の方と比べて圧倒的に臭いがきつい部分が「口」。

 

 

そう、日本人は口臭が酷いのです。

 

 

その原因の多くは歯周病。

 

 

日本人にとって歯医者さんは「何らかのトラブルが起きた時」に行くところ。

 

 

そのため歯周病はギリギリまで放置され、多[…]

爪の形は人によってそれぞれ違い、厚みにも差があります。

 

すぐ割れる、欠ける、水に濡れると簡単に曲がる。

 

これらに当てはまる場合は爪が薄い可能性が高いでしょう。

 

では爪の厚みは何が理由で違うのでしょうか。

 

まずネイルアートをされる方は、爪の表面を削る工程やネイルアートの除去を繰り返すうちに薄くなる方が多いです。

 

しかし元から薄い方もいて、こういう方は[…]

あなたは朝型ですか？夜型ですか？

 

 

実は朝型や夜型というのは、個人の習慣とかの問題ではなく遺伝子によって決まる睡眠タイプのことで、「クロノタイプ」といいます。

 

 

ちなみにクロノタイプは生涯ずっと同じではなく年代によっても変化します。

 

 

子供時代は朝型で、思春期頃から２０代は夜型になり、その後少しずつ朝型に変わっていくのが一般的。

 

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仰向けになった時、あなたのつま先はどうなっていますか？

 

足が開いていたり、片方だけが開いていたりしますか？

 

その原因は骨盤の歪みもがありますが、もう１つが梨状筋です。

 

梨状筋は、お尻の奥深くにあり股関節と骨盤を結ぶ筋肉。

 

主に股関節を外側に開く働きを担っています。そしてこの梨状筋、ガニ股や胡坐など足を開く動きが多いと使いすぎで固くなります。

 

そして[…]

利き手と同じように、実は目にも「利き目」があります。

両目で見ているつもりでも、無意識に利き目からの情報を軸に物を見ていて、もう一方の目は補完の役割…という使い方をしているのです。

尚、自分の利き目がどちらか調べるのはとても簡単。

数メートル離れた物を両目で見て指差します。指をそのままにして片目ずつ閉じてみましょう。

指の位置が対象に合っている方が利き目で、そうでない方の目だとズレているはずです。[…]

スカートを履くと、特に触ってもいないのに気付くとスカートが回っている…という経験はありませんか？

 

その場合、骨盤や腰に歪みによる左右差がある可能性が高いです。

 

そもそもなぜ骨盤が歪むかといえば、日常生活での習慣が主な原因。

 

足を組む時に同じ足ばかり上にする癖があったり、立つ時に決まった方に重心をかけたり、普段から何気なくやっていることです。

 

しかしこういった骨盤の[…]

年中発生する口内炎ですが、夏は口内炎が増えやすいシーズンでもあります。

 

口内炎の主な原因は、栄養バランスの乱れ、睡眠不足や疲労やストレス、細菌やウィルスの感染。

 

これだけ原因があるため年中発生するわけですが、夏に多くなりやすい理由も分かります。

 

日焼けからの回復にビタミンＣを多く消費する上、汗と共にミネラル類も排出される為、夏の体はミネラル不足になりやすいです。

 […]

今回はお腹をスッキリさせる運動をご紹介します。

 

その際に肝になるのは体幹で、お腹の一番内側にある「腹横筋」がお腹を引っ込める働きをしてくれます。

 

一般的に腹筋の筋トレというと一番表面にある腹直筋を鍛える方が多いでしょう。

 

しかし、もし腹直筋だけ鍛えているならお腹はなかなか引っ込みません。

 

お腹をへこませたければ、とにかく腹横筋なのです。

 

腹横筋に効[…]

口呼吸には様々なデメリットがあって、まずは口が開きっ放しですから口の中が乾燥して唾液が不足します。

 

 

唾液には口内を清潔にする役割があるため、それが不足することで歯周病や口臭の原因になるのです。

 

 

また鼻のようなフィルターがないため、ウィルスが体内に入りやすくなり感染症にかかりやすくなります。

 

 

更に、歯は口を閉じていれば、唇によって内側に押される力と舌に[…]

あなたはどんな時に深呼吸をしますか？

 

 

私達の体は昼間やストレスがかかる状況では交感神経が優位になって、体が緊張しています。

 

 

しかし深呼吸は、その逆の副交感神経を刺激してくれます。

 

 

つまり、体がリラックスした状態に近づくということ。

 

 

ただ、ひと言で深呼吸と言っても「正しい深呼吸」がどんなものかご存知の方は少ないのではないでしょ[…]

私達の体内には臓器が色々ありますが、その中から今回は「腸」に注目してみます。

 

ここで言う「腸」というのはいわゆる「大腸」のこと。

 

日本人と欧米人では長さが違うとも言われますが、実は両人種に差はありません。

 

ただし、腸内環境を作る細菌の種類や構成には大きな差がありました

 

。日本・中国・アメリカとヨーロッパ・南米の計１２か国で腸内環境を比較した研究により、日本固有の特[…]

首や肩のこりと一言で言っても、こりや痛みを感じる場所は様々あります。

 

今回はそんな中でも、後頭部と首の境目あたりに痛みを感じるケースについてお話します。

 

具体的にどこかと言うと、ツボで言えば「天柱（てんちゅう）」や「風池（ふうち）」に当たる部分。

 

どれも後頭部の髪の生え際あたりにあります。

 

首や肩のこりが原因でおきる頭痛を緊張型頭痛と言いますが、これら後頭部の痛み[…]

「ふくらはぎは第２の心臓」という言葉を聞いたことがありますか？

 

 

私達の血液は心臓のポンプの力で体内を巡っていますが、下半身は重力がハードルになって心臓だけだと力が足りません。

 

 

それを助けているのがふくらはぎ。だから第２の心臓と呼ばれるのです。

 

 

しかし筋肉量や動かす量が減れば、当然ポンプとしての力は低下します。

 

 

血行悪化による[…]

最近、歩く時に足の裏が痛む…。特に朝の１歩目の痛みが酷い…。

 

そんな症状がある方は「足底筋膜炎（＝足底腱膜炎）」かもしれません。

 

私達の足裏には、指の付け根から踵までをつなぐ足底腱膜という分厚い膜があります。

 

この膜は普段、土踏まずを支え、足裏への衝撃を和らげる働きをしてくれるもの。

 

そんな足底腱膜に炎症がおこると、足裏に強い痛みが出るのです。

 

多[…]

花粉症の時期でもないのに特に発熱もなく、くしゃみや鼻水が止まらなくなる。

 

 

この時期にこんな症状が出た方は、もしかしたら寒暖差アレルギーかもしれません。

 

 

ちなみに寒暖差アレルギーというのは通称で、医学的には「血管運動性鼻炎」と呼ばれるもの。

 

 

気温差が大きい時期に起こりやすいので、ちょうど今頃の季節の変わり目によく起こります。

 

 […]

日頃から長時間スマホを触っている人の多くは、知らず知らずのうちに「ストレートネック」になりがち。

 

別名「スマホ首」とも言われますが、軽く俯いて首が前に出た状態のことです。

 

ストレートネックがもたらす悪影響は、肩こりの悪化、ドライアイ、自律神経の乱れなど様々。そしてなんと二重顎の原因にもなるのです。

 

特に太っていないのに二重顎になる人は、もしかしたらストレートネックが原因かもしれま[…]

太っているわけでもないのに、もしくはダイエットしているのに太ももだけ細くならない。

 

特に前太もものはりが気になる。

 

こういう方は、もしかしたら反り腰かもしれません。

 

骨盤が前に倒れ重心が前に寄ると、バランスをとるために腰を過剰に反らせ胸を張るようになる…これが反り腰です。

 

そして前重心になるので前太ももが自然と緊張して張ってしまうのです。

 

壁に後頭[…]