【ダイエット商品の見分け方】

世の中にはたくさんのダイエット商品が出回っていますが、多くの人はそれが良いものかどうかについて迷います。

そこで、今回は、そのダイエット商品が良いものかについての判断基準についてお伝えします。

これを知ることでそれが良い商品かどうか見分けがつき、お金や時間の浪費をなくすことができます。

(注意)
ただし、ここで述べることはあくまで１つの基準に過ぎません。また、その商品があ[…]

３．「自分自身」
実はこれが最重要で僕の対面コンサルの中心にもなる要素です。

また、世の中にダイエット商品や手法がたくさんあるのにも関わらず、やせられない人が多い原因でもあります。

それは、
「自分自身」
を知らないからです。

性格
体質
食事の仕方
時間の使い方
睡眠の質
などなど。

これらは、１人１人違うもので、さらに、
時間の経過とともに変わっていくものです。

そのダイエッ[…]

２．ダイエットに関する考え方
あなたはおそらくダイエットに何度か挑戦してきたかと思います。

しかし、何度も挫折したり、何度もリバウンドしたりして、そのたびに、自分を責めたりしていませんか？

実は、そこで自分を責めるのではなく、
「許す」
という「考え方」があります。

これはあくまで一例にすぎませんが、ダイエットは基本、続けなければ
意味はありません。

そこで、ダイエット成功者がそれぞれ持っている[…]

１．身体と食事の仕組み
世の中、
「やせたい！」
という人はたくさんいますが、

その実、
「人間の身体の仕組み」
をわかっていない人が多すぎます。

自分自身の身体のことです。
食べたものがどのような経緯をたどって

身になるのか？

血や肉になるのか？

脂肪になるのか？

太ったりやせたりするのか？

まずは、身体の仕組み、正確には、
「身体と食事の仕組み」
を知りましょう。

【どうしたらやせられるのか？】

「やせるためには、何をしたら良いか？」

よく受ける質問です。

これに対する回答としては正直な話、すごく難しいです(笑)

回答は、世の中にごまんといるダイエッターの数ほどあるし、僕としても、複数の切り口から回答できます。

そこで、ここでは、
「自由系ダイエット」
の観点から回答させていただきます。

あくまで１つの回答に過ぎませんが、ダイエット歴27年、あらゆ[…]

このように、

心構え
＋
未来へのゴール設定を
していくのです。

そして、極端な話、
「やらなきゃ死ぬ」
という意識で取り組んだほうが効果的です。

そのような情熱・責任・覚悟を持てるかどうか、これが成功のカギになります。

以上が
「マインド」
すなわち
「意志」
を作るための方法です。

これは、ダイエットだけでなく、ビジネスなど様々な分野に使える方法ですので、ぜひ試してみてくださいね。

未来の自分のイメージ像とは、「５年後、10年後、20年後の未来に自分は一体どうなっているのか？」ということをイメージすることです。

これを明確にするためには
・言葉に出す(アファメーション)
・紙に書く
・人に話す

などをする必要があり、

また、さらに未来の
・仕事(活動)内容
・空間(住んでいるところ)
・食
・ファッション
・収入
・人間関係
・時間
・習慣
など具体的なものを挙げ[…]

ダイエットにおいて、モチベーション・ワクワク感をキープするために
「自分はこの結果を出せるだろうな」という「結果期待値」

と

「自分はこの行動を起こせるだろうな」という「効力（行動）期待値」
が必要です。

さらに、この期待値を上げるために必要なポイントが４つあります。

・代理経験
・達成経験の積み重ね(勝ち癖)
・言語的説得(承認してもらうこと。ラベリングの法則)
・一時的高揚
です。[…]

ダイエットにおいて、モチベーション・ワクワク感をキープするために
「自分はこの結果を出せるだろうな」という「結果期待値」と「自分はこの行動を起こせるだろうな」という「効力（行動）期待値」が必要です。

さらに、この期待値を上げるために必要なポイントが４つあります。

・代理経験
・達成経験の積み重ね(勝ち癖)
・言語的説得(承認してもらうこと。ラベリングの法則)
・一時的高揚
です。

・言語的[…]

ダイエットにおいて、モチベーション・ワクワク感をキープするために
「自分はこの結果を出せるだろうな」という「結果期待値」と「自分はこの行動を起こせるだろうな」という「効力（行動）期待値」が必要です。

さらに、この期待値を上げるために必要なポイントが４つあります。

・代理経験
・達成経験の積み重ね(勝ち癖)
・言語的説得(承認してもらうこと。ラベリングの法則)
・一時的高揚
です。

・達成体[…]

ダイエットにおいて、モチベーション・ワクワク感をキープするために
「自分はこの結果を出せるだろうな」という「結果期待値」
と
「自分はこの行動を起こせるだろうな」という「効力（行動）期待値」
が必要です。

さらに、この期待値を上げるために必要なポイントが４つあります。

・代理経験
・達成経験の積み重ね(勝ち癖)
・言語的説得(承認してもらうこと。ラベリングの法則)
・一時的高揚
です。

・[…]

前回、モチベーションをキープするためにはこの自己効力感、ワクワク感をキープする必要であることをお伝えしました。

そのワクワク感をキープするための２つのポイントがあります。

「自分はこの結果を出せるだろうな」という「結果期待値」
と
「自分はこの行動を起こせるだろうな」という「効力（行動）期待値」
が存在します。

この２つの予想値が高ければれ高いほど、モチベーションは高まります。

例えば、先ほど[…]

前回、マインド＝意志には「行動の原因となるもの」である「人生における心構え」ということをお伝えしました。

その心構えは、あなたの「セルフイメージ」から生まれます。

これは、「自己効力感」とも呼ばれます。簡単にいうとワクワク感です。楽しい感じ、心が踊るような躍動するような気持ちです。このワクワク感が強ければ強いほどモチベーションをキープしやすくなります。これがあれば、意識を安定させることができます。

例えば[…]

今回のお話は超重要！

「マインド」のお話です。

マインド、つまり「意志」ですね。

ダイエットがうまくいかない人は「自分は意志が弱いから」と考えます。

では、その「意志」を強くするためにはどうしたらいいのか？

となると、多くの人がわかりません。

そのため、
「意志」＝「マインド」
について知ることがとても重要になります。

「マインド」を知ってダイエットを成功させましょう！

強力[…]

【デトックスのススメ2】
健康法でもありダイエット法の１つでもある、「デトックス」について説明します。

前回の続きで、今回はデトックスに必要な「腸」について説明します。

腸の主な働きは。
・消化
・吸収
・排泄
・免疫
があります。

そしてそれに加えて血液も作るのです。

進化の歴史上、実は「腸」は「脳」よりもはるか以前に作られたのです。

「腸は第2の脳」とも言われます。

デトック[…]

【デトックスのススメ1】
今回は、健康法でもありダイエット法の１つでもある、「デトックス」について説明します。

なぜなら、デトックスを実践すれば、それがダイエットにもつながるからです。

デトックスにはどんな効果があるのか？

それを知っていきましょう。

「デトックス」とは英語では

Detoxification＝解毒

から来ています。

よくあるサプリや青汁を飲んで健康になる足し算の健[…]

今回は超簡単なダイエット法をお伝えします。

しかも、肩凝りや腰の痛みでお悩みの方も
解決する可能性もあります。

この方法は、デスクワークをする方には特に有効です。

デスクワークの方は、椅子に座って作業する機会が多いです。

では、その座り方を意識してみましょう！

腰の下にある骨、輪っかみたいな骨、これを坐骨(座骨)というのですが、
文字通り座っている時に使う骨のことです。

椅子など[…]

【ストレスを見極めよう】

ストレスは、あらゆる病気のリスクとなるものです。

それはもちろん、ダイエットにも悪影響を及ぼします。

しかし、実際は『ストレスは無害だ』と思っている人にとっては、強いストレスを受けたとしても体に悪影響を及ぼさない、という研究結果も出ています。

では、そもそもストレスとは何なのか？

カナダの医学者、ハンス・セリエは、

さまざまな外からの刺激が生命体の負担となるとき、そ[…]

【ストレスって何なの？】
ストレスは、あらゆる病気のリスクとなるものです。
もちろん、ダイエットにも大きな影響を与えます。

しかし、実際は
「ストレスは無害だ」
と思っている人にとっては、強いストレスを受けたとしても
体に悪影響を及ぼさない、という研究結果も出ています。

では、そもそも
「ストレス」
とは何でしょうか？

「ストレス」とは元来、物理学や工学の用語で、
外からの力によって生じる固体内部の[…]

【考え方を変えても体に悪い！】

ストレスは、あらゆる病気のリスクとなるものです。

もちろん、ダイエットにも影響をもたらします。

しかし、実際は
「ストレスは無害だ」
と思っている人にとっては、強いストレスを受けたとしても体に悪影響を及ぼさない
という研究結果も出ています。

「悪いものを受ける」

という思い込み自体が健康やダイエットに悪影響を及ぼしているようです。

では、
「考え方を変[…]