全国個人事業主支援協会 | 田島 健次 | Activity https://kojinjigyou.org/member-index/tajima_k5103/activity/ 田島 健次 についてのアクティビティフィード。 Wed, 08 Apr 2026 16:01:13 +0900 https://buddypress.org/?v=6.3.0 ja 30 hourly 2 15a1082d42c6d0a080913ed96f1adfef 田島 健次 wrote a new post, 春の不調に備える ― 自律神経を整える準備の季節 https://kojinjigyou.org/?p=113618 Fri, 13 Mar 2026 05:33:23 +0900 こんにちは。ケンです。
3月になると、少しずつ春の気配を感じるようになりますね。暖かくなるのは嬉しい反面、この時期は体調を崩しやすい季節でもあります。
春は、寒暖差や気圧の変化、生活環境の変化などが重なり、自律神経が乱れやすくなります。「なんとなくだるい」「眠りが浅い」「気分が落ち着かない」といった不調を感じる方も少なくありません。
こうした不調を防ぐためには、春を迎える前から体を整えておくことが大切です。朝起きたら太陽[…]

]]> 3b4eafd69240c103326656a74eab5e03 田島 健次 wrote a new post, 2月は心が揺れやすい季節 ― 自律神経を守る小さな習慣 https://kojinjigyou.org/?p=111220 Fri, 20 Feb 2026 01:17:27 +0900 こんにちは。上野整体健療院のケンです。
2月になると、「なんとなく気分が落ちる」「やる気が出ない」「眠りが浅い」といった声が増えてきます。寒さや日照時間の短さ、年度末に向けた緊張感などが重なり、自律神経が疲れやすい時期なのです。
この時期に大切なのは、「無理に元気になろうとしない」こと。まずは体を温めることを意識してみてください。首・お腹・足元を冷やさない。朝はカーテンを開けて光を浴びる。寝る前はスマホを少し早めに手放す。[…]

]]> 9818b404291b5b1ed8e76fedf78208e0 田島 健次 wrote a new post, 新年のごあいさつ ― 2026年は「整える」から始めてみませんか https://kojinjigyou.org/?p=109096 Wed, 28 Jan 2026 02:27:41 +0900 新年あけましておめでとうございます。上野整体健療院のケンです。本年もどうぞよろしくお願いいたします。
新しい年が始まると、「今年こそは頑張ろう」「変わらなきゃ」と気持ちが前に向きやすくなりますよね。でも、年明けは心も体も意外と疲れが残っている時期でもあります。
自律神経は、急にスイッチを入れるよりも、ゆっくり整えていく方が安定します。朝日を浴びる、深呼吸をする、生活リズムを少しずつ戻す。そんな小さな積み重ねが、1年の土台を[…]

]]> d0bde77d79aa596902e05d4e96a025c2 田島 健次 wrote a new post, 12月、1年を振り返る ― がんばった心と体にありがとうを https://kojinjigyou.org/?p=105308 Wed, 17 Dec 2025 01:31:19 +0900 こんにちは。上野整体健療院のケンです。12月になると、「今年はどんな1年だったかな」と自然に振り返る方も多いのではないでしょうか。
思い通りにいかなかったこと、うまくできなかったことに目が向きがちですが、まずは「ここまでよくやってきた」と自分を認めてあげてほしいと思います。疲れた日も、不安な日も、それでも毎日を続けてきた心と体は、確実にがんばってきました。
自律神経は、緊張とリラックスのバランスで保たれています。年末はどう[…]

]]> 607ff78880c72884da13e555e1bb9d1b 田島 健次 さんがプロフィール写真を変更しました https://kojinjigyou.org/member-activity/p/40089/ Wed, 17 Dec 2025 01:24:13 +0900 0 3ca0b492e9bd36147094ac521bb77c88 田島 健次 wrote a new post, 年末に向けて心身をリセット、自律神経を整える3つのヒント https://kojinjigyou.org/?p=103485 Wed, 26 Nov 2025 12:52:15 +0900 こんにちは。上野整体健療院のケンです。気づけば1年の終わりも近づいてきました。最近「疲れが抜けない」「ぼーっとする」と感じていませんか？それは、忙しさや気温差によって自律神経ががんばりすぎているサインかもしれません。
こんなときこそ、“がんばらない休息”が大切です。たとえば、1日5分でも「何もしない時間」をつくる。ぼーっと湯船につかる。寝る前に「今日もよくやったな」と自分をねぎらう。
こうした小さなリセットが、心と体の回復[…]

]]> a9bfe52a93c713cc53a384a1579b7d00 田島 健次 wrote a new post, 季節の変わり目に体がだるい…それは「自律神経」からのサインかも https://kojinjigyou.org/?p=100711 Fri, 24 Oct 2025 01:27:05 +0900 こんにちは。上野整体健療院のケンです。季節の変わり目になると、「体がだるい」「眠りが浅い」「やる気が出ない」といった相談が増えてきます。実はこれ、寒暖差や気圧の変化によって自律神経が疲れているサインなんです。
そんなときは、がんばって動こうとせず「整える時間」を意識することが大切です。ポイントは3つ。①朝に5分だけ深呼吸をしてリセットする②ぬるめのお風呂で体を温める③夜はスマホを見る時間を短くする
小さなことですが、これだ[…]

]]> c9baa9d779facb6c41b92022325c86d8 田島 健次 wrote a new post, 「がんばらなくてもいい整体院」からごあいさつ https://kojinjigyou.org/?p=97714 Fri, 19 Sep 2025 05:25:55 +0900 はじめまして。東京都台東区で「上野整体健療院」をひとりで営んでおります、整体師のケンです。
当院では、自律神経の乱れやストレスによる不調に悩む方へ、頭蓋骨や内臓、筋肉などを整える“自律心体療法”という手技でサポートしています。かつて私自身も、原因不明の体調不良に悩み、整体に救われた経験があります。
このブログでは、治療院での気づきや、健康・心・暮らしにまつわるお話を、無理なく自然体で綴っていきたいと思っています。
どうぞ[…]

]]> 4a8e6ecca84a2b918ae8d503c8f05561 田島 健次 さんのプロフィールが更新されました。 https://kojinjigyou.org/member-activity/p/37343/ Fri, 19 Sep 2025 03:15:43 +0900 0 921b6e978583ce027e72f70d8f554867 田島 健次 さんのプロフィールが更新されました。 https://kojinjigyou.org/member-activity/p/37087/ Wed, 17 Sep 2025 01:35:15 +0900 0