全国個人事業主支援協会 | 髙原 祐樹 | Activity https://kojinjigyou.org/member-index/takahara_y2026/activity/ 髙原 祐樹 についてのアクティビティフィード。 Sun, 12 Apr 2026 15:05:34 +0900 https://buddypress.org/?v=6.3.0 ja 30 hourly 2 7300fd5ccbd2870f146d956adb98ad25 髙原 祐樹 wrote a new post, (タイトルなし) https://kojinjigyou.org/?p=113387 Mon, 09 Mar 2026 00:04:14 +0900 私は、和食中心の食事を摂る。

ラーメンやカレーなどは一切口にしない。日々、和食を研究してもう１０年以上保険証の使用は無い。

我々は日本国に生まれ物心ついた時から和食で生活している。日本人の身体はやはり和食からの栄養バランス吸収が一番と考える。

和食を徹底的に研究することが健康への近道である。

 

]]> d4069ee4bf0ac988fae436f6876f70c1 髙原 祐樹 wrote a new post, 炭水化物の摂取 https://kojinjigyou.org/?p=111075 Thu, 19 Feb 2026 06:18:44 +0900 よく質問されるのですが、「先生、炭水化物は抜いた方が痩せやすいですよね？」

これは素人なら誰でも考えるダイエットの戦いのはじめの一歩ではないでしょうか。人間は糖質と脂質からエネルギーを作るハイブリッドであります。

したがって糖質、脂質を同時に多く摂取する生活をしていると太るというメカニズム。だからといって一方を大量に摂取しても同じ結果です。

いかにバランスを大切にするかであります。ロウファットで実行するか？ケ[…]

]]> 4410b6f2fabc37c08b42dad8df28f275 髙原 祐樹 wrote a new post, 2026年新年を迎えた私の抱負 https://kojinjigyou.org/?p=107222 Sat, 03 Jan 2026 06:51:57 +0900 明けましておめでとうございます。

本年も変わらぬご愛顧宜しくお願い致します。さて2026年もスタート致しました。

昨年に引き続きまずは健康第一で張り切って１月５日から仕事をしたいと思います。

毎年抱負にしてなかなか達成出来ず今年こそ達成したい為また年頭の抱負と致します。今年は時間の追われない自分でありたい。

達成出来る様に頑張ります。

]]> 20b8a837a371f782f0229b124090b172 髙原 祐樹 wrote a new post, (タイトルなし) https://kojinjigyou.org/?p=104578 Mon, 01 Dec 2025 09:10:58 +0900 「お母さん～ここ痛い……

「どれ見せてごらんよ。」摩りながら「痛いの痛いの飛んでいけ～」よく幼い頃にしてもらったこれこそ痛みをとる魔法の言葉。

何故か楽になり安心につながったものです。何が言いたいか？これこそ手当てなんですよ。時代は優れた医療機器が次々と出来上がり

私の接骨院にも業者がデモ機使っみて下さいと次から次へと来ますが、現代はもっと大切な事を忘れている気がします。

それは手当て。これこそ最強の治[…]

]]> 8cfd3da6e6004f2b1077428dead04565 髙原 祐樹 wrote a new post, オーバーワークと言う概念。 https://kojinjigyou.org/?p=102331 Thu, 06 Nov 2025 10:50:12 +0900 中学生の秋大会が終わりに近づき治療もひと段落。

このところ気になるのが平気で使われるオーバーワークと言うセリフ。身体を酷使したからオーバーワークだと言うもの。

しかしながら簡単にその様な言葉を使って良いのか？確かに酷使すれば疼痛を伴う可能性は大ですがオーバーワークとは心身ともに影響を及ぼす事であり

明日も活動したいと言う気持ちが強い限りオーバーワークではないと思います。日々、学生を診ていてケア等をきちんと指導[…]

]]> 8ecf464560537e3f17ace6f472dca6f4 髙原 祐樹 wrote a new post, (タイトルなし) https://kojinjigyou.org/?p=99826 Mon, 06 Oct 2025 07:38:00 +0900 今年も厳しい夏となり皆さん心身ともに疲労したのではないでしょうか？

そこへ追い打ちをかけるように朝昼晩の寒暖差が一気に襲って来て体調不良で来院することが多くなりました。

この時期こそしっかりとした身体のケアが必要です。しっかりとした食事、運動、睡眠。とは言え日々の追われなかなか時間がない方は沢山いらっしゃいます。

先ずは、きちんとした睡眠を摂る事を前提としてシャワーで済ませるのではなく湯船に浸かるなど少しずつ[…]

]]> 8eb286ac41ef300211787176cfd5d138 髙原 祐樹 wrote a new post, 食で摂るかサプリで摂るか？ https://kojinjigyou.org/?p=96746 Mon, 01 Sep 2025 00:09:07 +0900 ９月に入ったとは言え異常な残暑が日本列島を襲っています。

日頃、患者さんを診ていても皆さん痛みもさることながらバテバテ。いかにして自分を守るか？

私自身も日々研究しているのですがやはり食を大切にしてみるのが一番と思う今日この頃です。

世の中は、サプリメントが沢山売り出され皆が手を出しているようですが、良い結果を聞いた事がありません。

そこで、私がお勧めするのがやはり日本食です。日本人には絶対日本食なんで[…]

]]> 0e1dac583cfccdfd3714c84569264df6 髙原 祐樹 wrote a new post, 痛みと衰え https://kojinjigyou.org/?p=94620 Thu, 07 Aug 2025 00:16:13 +0900 最近、色々身体に支障を来す様になった。

自分はまだいける！この過信から最近は身体のメンテナンスを怠った代償である。

鍛えているのだから俺はまだ大丈夫はあり得ない。日頃から自分の身体としっかり向き合わなくてはならない事を

再度反省する。関節等の衰えは確実である。負荷に耐えられない関節や軟部組織から残るのは痛みである。

もう一度全てを見直すべきだ。

]]> d5d45f30ac12d9bf30b0f1753c8ee9d2 髙原 祐樹 wrote a new post, 疲れの限界 https://kojinjigyou.org/?p=93345 Mon, 28 Jul 2025 06:33:13 +0900 今年の夏は猛暑のほかなにものでもない。

体力には非常に自信がある。ここ１５年、保険証を使ったことがない。

日々鍛えて、しっかりとした食事と休養を心掛けてきた。しかし劣化は少しずつ始まって来た気がする。

トレーニングにおいても昨年の重さが扱えなかったり食が細くなったり起床の際疲れが残ったりと。

これも研究だと思い、これをしたらどうだろうか？と色々な試行錯誤をしているが平行線。

疲れには限界がやはりあ[…]

]]> 1d1767111fe16d253e39da2824a4af48 髙原 祐樹 wrote a new post, サポーターの使い方 https://kojinjigyou.org/?p=90049 Tue, 03 Jun 2025 00:54:31 +0900 季節もまのなく梅雨入りとなり夏に向かって越えなければいけないとても嫌な時期となります。

小学生、中学生、高校生も各予選会が始まりスポーツも盛んな時、怪我が多く見れれるようになってきました。

怪我をしてサポーターをした方が良いと相談を受けます。もちろん治ってない怪我で出場するにはサポーターは不可欠ですが

その前に怪我の予防に使うサポーターはどうだろう？転ばぬ先の杖と言う言葉通り弱点部位は最初から守るを徹底してほ[…]

]]> 2a913ee02322d4023c7cb9402dbd000f 髙原 祐樹 wrote a new post, (タイトルなし) https://kojinjigyou.org/?p=88230 Wed, 07 May 2025 00:04:39 +0900 五月に入りと言うよりは一か月経つごとに世の中は物価高騰し色々な品が高く生活を苦しめています。

米が手に入らず入ったとしてもその金額に驚きを隠せません。

この様なご時世をどう乗り越えるか模索中ではありますが、考え方を変えたら結構代用出来る食品は沢山あるのですが

日本人の特徴として徹底的に追いかけてしまします。しかしながら無いと寂しいと不安は確かです。

柔軟の考えて行動していける力を自分も含め今一度見つめ直[…]

]]> fe2523f8b7077b0740a6da97be94a503 髙原 祐樹 wrote a new post, (タイトルなし) https://kojinjigyou.org/?p=86277 Thu, 10 Apr 2025 00:29:48 +0900 娘の大学受験が終わり何とか受け入れて頂いた娘は４月から新しい生活の為

長野県から都会へ巣立って行きました。我が家にとってはせわしない受験戦争は終わり穏やかな日々が戻って来ましたが

一人いなくなった空間はなんとなくポツンと穴の開いたような感覚です。

私が大学進学で東京に行った時も同じ感覚を語っていた両親。ジジ、ババになってやはり昔のことながらあの時が脳裏に浮かぶそうです。

年頃になり父にも母にも口をきく様[…]

]]> 97fc5acfb285c528d841d002bfe9f25f 髙原 祐樹 wrote a new post, (タイトルなし) https://kojinjigyou.org/?p=84307 Fri, 07 Mar 2025 06:51:24 +0900 ３月になり春が待ち遠しい今日この頃。

安曇野はずっと雪もなく春を迎えると思きや2日間結構な積雪となり雪搔きに追われました。

この冬によく耳にした寒冷痛。字のごとく寒さで痛い症状。身体が冷えると痛みが強くなり非常に辛いもの。

防寒をしっかりしたつもりでもなかなか冷えを完璧に抑えるのは難しいものです。

血流が乱れ、軟部組織が栄養不足となり関節の動きが悪くなる。また瘢痕治癒（古傷）が痛む。

血管系ではヒ[…]

]]> 9851ee7b4d7a54fea80101fa92a9aca2 髙原 祐樹 wrote a new post, (タイトルなし) https://kojinjigyou.org/?p=82268 Tue, 04 Feb 2025 01:20:21 +0900 立春とはいえ過去最高の寒波が今週襲ってくるとニュースで聞き、他県では大雪に見舞われていいます。安曇野は西山は雪景色ですが平は今年は積もってません。

いつ来るのか？毎日不安になります。さて受験シーズンもピークを迎えうちの娘も大学入試。受かればですがいよいよ長野県を出て他県での暮らしが始まる予定です。

いままで口を利かれても常に居た娘がいなくなる。いつかは来ると思ってましたが父としては複雑な思いです。これから遠方にいる[…]

]]> 07e72220575b07cb5df65bcf21d9a5d1 髙原 祐樹 wrote a new post, ストレスに対して https://kojinjigyou.org/?p=80533 Mon, 06 Jan 2025 07:08:09 +0900 明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。

穏やかな天気に恵まれ長野県安曇野市は素晴らしいスタートが切れました。待っていればなかなか来ないお休みも

始まってしまうとあっという間に終わってしまいますね。うちには2才になるマルチーズと予ヨークシャーテリアのミックス犬の♂のリオ君が

います。うちの妻も子どもたちもお休みで皆がワイワイ騒がしく過ごしているリビングで何時もの自分のペースをつかめず、[…]

]]> d2949c6f0941cec5e1954685230997ed 髙原 祐樹 wrote a new post, 筋肉をつけるという事は https://kojinjigyou.org/?p=78840 Tue, 03 Dec 2024 08:21:57 +0900 季節もやっと冬らしくなって参りました。

最近、新規で入会したクライアントさんから筋肉ってどの位でつきますか？と質問されました。

筋肉がどの位でつきますか…？？？それは個々のやる気ですね。どんなに良いトレーナーをつけようと、世界最強のサプリを摂取しようと

自分が変わる、やってやるが無いと筋肉はつきません。筋肉は簡単に手に入れる事が出来るなんて大間違い。実はお金を稼ぐより難しいかもしれませんね。

何十年、鉄[…]

]]> 61af18cb224f71f44838ac7122e653b0 髙原 祐樹 wrote a new post, トレーニングのジャンクボリューム https://kojinjigyou.org/?p=77177 Mon, 04 Nov 2024 00:49:03 +0900 少しずつ朝の冷え込みも強くなって来ました。秋をいくらも感じられず冬になってしまうかもしれません。

先日、うちのパーソナルのクライアントさんが「先生、最近寒くて筋トレする気になれないんですよ～　それでもやることはやりますがスイッチ入るのに時間がかかって…

確かに、夏とは違い気持ちも落ちる時期かもしれません。あれだけ暑かったのが極端に季節変わりするのですから。

しかし、これからの時期身体は基礎代謝を上げていく時期[…]

]]> af1664b86945e77b32e420e0f4909c92 髙原 祐樹 wrote a new post, 気候の変化がもたらす身体への影響 https://kojinjigyou.org/?p=75514 Thu, 03 Oct 2024 23:14:15 +0900 今年は例年にないくらいの猛暑でした。来年は来年で今年を超える猛暑となるのではないでしょうか。

やっと秋を感じ朝晩は肌寒いと感じるようになりました。しかしながらこの季節の移り目は身体が非常に調子を崩す時期でもあります。

自立神経が乱れ疲れやすく日々の生活に支障を来しております。夏の疲れを引きずり寒暖差によりさまざまな症状が現れます。

こんな時期だからこそもう一度生活習慣を見直す必要があると思われます。早寝早起き[…]

]]> c30eedbe9e094a0bc3fe36d95a5a4f8e 髙原 祐樹 wrote a new post, 猛暑は乗り越えたけれど… https://kojinjigyou.org/?p=73913 Wed, 04 Sep 2024 01:22:15 +0900 台風も行き去り被害は大きく災害を受けた皆様には心よりお見舞い申し上げます。

少しずつ秋を感じるものの未だ残暑は続き、湿度の高い日中にうんざりしている今日この頃。残暑を乗り越えた身体は悲鳴を上げていて

体調不良と言う声をかなり仕事中に聞きます。自立神経が乱れてしまい頭痛や食欲不振、睡眠不足など様々であるが温暖化による猛烈な暑さになかなか勝てません。

対処法とは言うけれど現代社会においては無理なのではないだろうか[…]

]]> e614ee7c636a74d586f58ab390bc5acd 髙原 祐樹 wrote a new post, (タイトルなし) https://kojinjigyou.org/?p=72645 Fri, 16 Aug 2024 23:17:19 +0900 立秋を過ぎたとは猛暑（残暑）に苦しめられる今日この頃です。昔は当たり前だった夕立だが現在はゲリラ豪雨と名を変え降れば恐ろしい雨。

降らないとなるととんでもない低気圧だけを残し苦しめます。中学生の息子ですら具合いが悪いと頭が痛いと言い低気圧の影響は恐ろしいものだと思われます。

自立神経に相当なダメージを与えていると考えられ現代病と言っても過言ではありません。日々の生活の中で改善されるものはないかと思い試行錯誤するもな[…]

]]> c15532a605f42ed86a1ef1b604fc157c 髙原 祐樹 wrote a new post, 生きるという奇跡 https://kojinjigyou.org/?p=70979 Tue, 09 Jul 2024 23:14:41 +0900 梅雨とは言え警報級の暑さが日本列島を襲っています。

体調不良でなかなかやりたい事が出来ないと切ないお話を日々お聞きします。

オリンピックの年は必ず奇病が流行ると言いますが確かに四年前はコロナウイルスに世界が苦しめられ世界的事業を一年先送りにしたのは確かです。

今年も手足口病が大流行しているのと同時に未だコロナ感染で学級閉鎖なんて事を耳にします。

うちは長野県安曇野市。田舎です。庭に出ると季節柄、虫を沢山[…]

]]> 74ac35fd94084c7ef2aada341997e7e3 髙原 祐樹 wrote a new post, 物価の高騰 https://kojinjigyou.org/?p=69516 Fri, 07 Jun 2024 01:35:54 +0900 これだけ物価が高騰して値段が高いと生活は非常に厳しくなってくる。

食べ盛りの子供三人にしっかり食事を摂らせるのに親は必死であります。筋トレ業界においても大きなダメージがありプロテインが高くて買えないだったら食品から

しかし食品がまた高い。負の連鎖にて困っているクライアントさんも非常に多いのが現状です。自分でもこれから世の中はどうなってしまうのか非常に不安になる今日この頃です。

災害も多く地震に恐怖、豪雨災害の[…]

]]> 34d32f18830e7d9484667f8f8a5228b3 髙原 祐樹 wrote a new post, 曖昧な筋トレ https://kojinjigyou.org/?p=67928 Thu, 02 May 2024 09:23:23 +0900 うちのクライアント様が良く口にするセリフ。

昨日は調子が出なかったので軽いトレーニングにしておきました。

軽いトレーニング？それは一体どんなトレーニング？

ウエートを落として回数を減らしたのか？　ウエートを落として回数とセット数を減らしたのか？　高重量で回数とセット数を減らしたのか？それともトレーニング時間を少なくしあたのか？

尋ねると、結局時間を短縮したとの答え。トレーニングが時間ではなくあくまで中身[…]

]]> 8798c98a7ab01b77c27d7a1e60520000 髙原 祐樹 wrote a new post, 花粉症の猛威 https://kojinjigyou.org/?p=66624 Sun, 07 Apr 2024 05:21:31 +0900 基礎代謝2000越え、日々2時間のトレーニング。筋肉量はアスリート。

コロナにもインフルにも風邪もひいたことがない。それでも唯一勝てないのが花粉症。これだけはどうやっても打ち勝つ事が出来ない。

アレルギーに対してもっと筋肉との関連性を近づけられたらもしかして花粉症にも勝つ事ができるのではないかと日々奮闘中。

唯一飲んでる薬が花粉症。アレルギーは内因性であり筋肉だけでは勝てないのか？日々戦いは続くけれど筋肉でそれを証明したい。

]]> 2090ff48318a7c5e8a23f3e7ccd8e9d5 髙原 祐樹 wrote a new post, 季節の変わり目と花粉の猛威 https://kojinjigyou.org/?p=65101 Sun, 03 Mar 2024 03:40:46 +0900 早いものでもう三月。私は娘、息子の重複する卒業式と娘が間もなく迎える公立高校の入試に日々ピリピリした生活を送っています。

今年の2月は突然の高温や突然の雪にと今までにまして異常気象が進んでいる様に思えます。

能登半島地震では災害で亡くなられた方にはお悔やみ申し上げます。また、今非常に辛い生活を強いられる方々に対してお見舞い申し上げます。

口では簡単に言えても自分がその身にならないと本当に何も言えないと思います[…]

]]> 0b9d496f3106f18fb66054c98b942942 髙原 祐樹 wrote a new post, 雪国の雪かき https://kojinjigyou.org/?p=63813 Mon, 05 Feb 2024 23:21:31 +0900 2月5日今日は大雪が関東甲信越にいよいよ降りました。雪国ではあまり驚かないが今回の地震災害で被災した石川県の皆様には本当にお見舞い申し上げます。

さて今回の雪は大変水分が多い雪でした。朝から雪かきに追われましたが雪かきってかなりの全身運動なんです。筋肉痛….　長野では身がいると方言しますがそのくらい全身運動です。

あるプロボクサーが新潟県に冬場こもりひたすら雪かきをすると聞いた事があるくらいの筋トレになるんです[…]

]]> a40155065f648cd3faae87c46b5e602a 髙原 祐樹 wrote a new post, 今年の目標を https://kojinjigyou.org/?p=62556 Mon, 08 Jan 2024 04:45:43 +0900 新年あけましておめでとうございます。

今年も皆さまにとって素晴しい一年になります様お祈り申し上げます。

今年の目標決めましたか？毎年自分は元旦にしっかり書き出す様にしています。なななか思う様にはいかない時もありますが、

なるべく目標に沿って月日が進んで行く様に頑張るつもりです。今年は全て全力で余力を残さず日々を終える。

仕事にプライベートにしっかり頑張って行きたいと思います。

]]> 4eeeb9f53da3e05af6ebe5cc43fee872 髙原 祐樹 wrote a new post, お肌トラブル https://kojinjigyou.org/?p=61178 Mon, 04 Dec 2023 02:06:37 +0900 寒さも厳しくなり乾燥も酷い今日この頃。

肌トラブルに悩む方が多くなりました。多く着こみ温かい暖房等により身体から水分が奪われてしまい

結果余計に肌に乾燥を招いてしまいます。自分もそうですがしっかりとした保湿を心がけたいものです。

最近一番良いと思うケアはお風呂上り良く保湿してワセリンでしっかり閉じ込める。凄く調子良い感じですよ。

寒さはこれからがまだまだ本番。しっかりとしたケアをこころがけたいですね。

]]> 02e8ad756e460dd928b03cd100d81770 髙原 祐樹 wrote a new post, 朝食をしっかり摂る。～断食からの解放～ https://kojinjigyou.org/?p=58839 Mon, 16 Oct 2023 06:49:24 +0900 うちの子供もそうだが、朝食をいやがり食べムラがある。目覚めた際寝ていた間の断食状態で身体はエネルギー不足となっている。

朝はしっかり食べる事で脳の働きが進み結果筋肉への働きも活発に出来る。エナジードリンク等が沢山ある世の中でありついつい飲んでしまうが、しっかり食物から栄養を摂ってもらいたい。

太るから食べないのではなく食べないから太る。炭水化物も脂質もきちんとした量を摂ってしっかり動けば良いのだから。

もっと[…]

]]> 2ffb5cdf96cd44e5c8e7d81ead8a65d7 髙原 祐樹 wrote a new post, ～してる時間がないの言い訳。 https://kojinjigyou.org/?p=57346 Tue, 05 Sep 2023 08:41:54 +0900 よくする言い訳。もちろん自分も、子供も妻も。どこにでもよく使われる言い訳。　「だって～やってる暇ないんだもん。」

はたして本当にそうなのか？自分が好きな事、興味があることはどんなに時間が無くても必ず時間を作る。

本を読む時間がない…　いや違うよ、本を読む時間を作らないだけだよ。筋トレをする暇がない。違うよ、筋トレをする時間作らないだけだよ。

本を読む時間は無くても、筋トレをする時間がなくてもタブレット、You[…]

]]> 69f795c0c0fe44bceb07d29f3892c9e9 髙原 祐樹 wrote a new post, SNS,YouTube依存。 https://kojinjigyou.org/?p=56302 Sun, 20 Aug 2023 23:37:43 +0900 うちの子達にもこれは言える事。

まず帰ればタブレット、ゲーム機、携帯電話。リビングに行けばそれぞれがソファーに横たわりそれぞれが新時代のブラウン管の向こう側。本当に信じられない光景が広がっています。そんなにその向こう側は楽しいのか？我々、アナログ世代にはわからない世界

そして長時間の視聴の後の一言は「あ～っ疲れた。」君達は一体に何に疲れたんだい？

遡る事1980年代、ファミコンが大流行した。ちなみにファミコン[…]

]]> 870d2955ca50caf85f145d04a31ec46a 髙原 祐樹 wrote a new post, (タイトルなし) https://kojinjigyou.org/?p=54520 Mon, 03 Jul 2023 08:18:16 +0900 バキバキのファミコン世代。久々にゲームがしてみたいと思ったのは息子達のデジタルが進み過ぎていて全く訳がわからなかったのと息子ともっと単純に一緒にやりたかったからだ。

ヤフオクでファミコンを落札するもゲーム機は現代のデジタルTVに接続出来るようにACアダプター付きに改造されていた。

当時流行ったカセットまで一緒について来て私は、息子が喜ぶだろうと仕事が終わるのを楽しみにしていた。帰宅し子供に見せるも

何これ？と[…]

]]> 39fc3114b1be7553411bef69d0d2db4f 髙原 祐樹 wrote a new post, ついに梅雨入り（湿気）による身体の不調 https://kojinjigyou.org/?p=53314 Thu, 08 Jun 2023 07:43:24 +0900 関東甲信越が６月8日梅雨入りしました。

これからまたジメジメした嫌な時期がやって来ます。そしてこの時期最も体調が悪くなる事が多い。

人間は生きているかぎり循環されているからそのような事はおきませんが食品は直ぐに腐るという現象が起きます。

そのくらい湿気と言う物は危険なものです。生きていても筋肉系には非常に影響を及ぼすのです。痛いが多いのもこれが原因。

そして気圧の変化が激しいのももう一つの原因です。気圧[…]

]]> 7ab5837b70d18d6b52f5147986d7d34f 髙原 祐樹 wrote a new post, トレーニング頻度と疲労の蓄積 https://kojinjigyou.org/?p=51911 Tue, 09 May 2023 00:11:53 +0900 筋トレ中毒者と言う言葉を良く聞くけれども、確かに初心者が筋トレを始めると中級、上級者に比べると身体の変化が著しく

もっともっとと欲が強くなってしまいつい過剰に筋トレをしてしまう。自分もその一人であり初心者の頃はダブルスピリットどころかトリプルスピリットで一日に3部位を回していた事があった。

今、思うに人間の容量は限界が必ずある。気持ちの限界ではなく身体自身が吸収できる容量だ。根性論、それはそれで現在は足りなくも思え[…]

]]> 75fccf0a8dc31ff32b1a44b68c2c2499 髙原 祐樹 wrote a new post, 孤独と言う闇 https://kojinjigyou.org/?p=50573 Thu, 13 Apr 2023 01:53:34 +0900 現代社会は日々変化し生活は勿論、子供を育てる世代においては非常に苦しい情勢になっています。

物価高騰、税の増加数えれば数えきれません。手当はあってもそれだけではとうてい生活をしていくのが厳しい世の中で仕事終わり

書類を整理しながら、ふと思う。自宅で仕事をしているからかもしれないが最近、自宅への階段をあがるのがいつもより遅くなった

速度ではなく一人色々考え一人になる時間が増えた。とっくに仕事は終わっている。帰れ[…]

]]> 68400b747b43913485512e9a30f71965 髙原 祐樹 wrote a new post, 身体が送る痛烈なメッセージ https://kojinjigyou.org/?p=49082 Wed, 08 Mar 2023 00:10:39 +0900 日々我々の身体は痛烈なメッセージを送ってきます。眠い、お腹空いた、痛い、痒いどれをとっても強烈なメッセージ

眠いしお腹空いたは時に眠いが勝利するが痛いは勝てないしかし痛いのメッセージはおさまれば忘れられる。しかしどうだろう～？

痒いが持続的に続いたら痒いという感覚しか人間になかったら。その瞬間、痒い部位に対し攻撃をして七転八倒することであろう。

そのくらい痒いは人間の身体に対し強烈なメッセージではないだろうか？

]]> 2d6930decde9f7133461961106e1512b 髙原 祐樹 wrote a new post, これからもっと厳しい戦いが… https://kojinjigyou.org/?p=47779 Sun, 12 Feb 2023 23:15:35 +0900 世の中でこれだけ物価高騰が続く中で止めを刺すかの様にエネルギーが高騰して、ガソリン、灯油、電気においてあり得ない状況が

続いています。衣食住なんて本当は一番守られなくてはいけない三主であるのに、高騰により苦しめれる話題が毎日メディアで聞こえて

きています。我々、医療機関だって朝から晩まで電気は必要とされるもので今後どうなっていくのか見当もつきません。

もう少し真剣に今の状況に必要な対策が話し合われる事を国民の[…]

]]> 567de5c2508f782ebe708c45b4e8c284 髙原 祐樹 wrote a new post, 和菓子万歳！ https://kojinjigyou.org/?p=46094 Wed, 04 Jan 2023 07:14:10 +0900 皆さんは間食になにが食べたいですか？

アイスクリーム、シュークリーム、ケーキ？疲れた時は甘い物最高ですよね。

私はいたって和菓子です。どら焼き、大福、団子。実は和菓子は低GIで脂質がかなりすくないのですが、あんこの甘さが身体にほどよく満足感を与えてくれます。皆さんも今度裏の成分表を確認してください。すぐに身体がセロトニンで覆われますよ。

ただ、和菓子だって食べすぎはよくないですが、空腹と思ったら一かじり出来る[…]

]]> 994c9dce401c17f26238749e00be20f6 髙原 祐樹 wrote a new post, 悪魔の囁き https://kojinjigyou.org/?p=44973 Sun, 18 Dec 2022 23:59:15 +0900 ダイエットを進めていくうえで空腹との闘いはなくてはならないもの。

まず人が試みるのは、急激な食事制限によるカロリーカットであろう。急激なカロリー制限は体重減少を起こしあたかも痩せたと思わせる

幸福感はあるものです。しかし途中から体重が落ちなくなる停滞期を迎え、やればやるほどドツボに嵌る。すると身体から悪魔のささやき

が聞こえてくるのです。「食べてみなよ。いっぱいいっぱい食べてよ。楽になるよ。」その囁きに背中を[…]

]]> 19b8f2703adfaeaac5b6b8fd53ca55b6 髙原 祐樹 wrote a new post, 苦しい、辛いはキツイとはイコールではない。 https://kojinjigyou.org/?p=43688 Tue, 22 Nov 2022 02:25:48 +0900 我々は常に苦しい、辛いとの闘いを日々繰り返す。子供の勉強においても勉強しないといけない。宿題が多い。

大人にしても仕事に行かなくてはならない。仕事が終わらない。通勤が大変だ。気を遣って疲れる。様々である。

これは心の苦しい、辛いという感情である。私も人間、仕事にしても筋トレにしても苦しい、辛いを感じる事はただある。

ここで考えをかえて苦しい、辛いをキツイに変えてみる。どんな事でも長い時間を費やしたからでは決し[…]

]]> 290aaaf59b7503400b69dd272e18a820 髙原 祐樹 wrote a new post, 現在のフィットネスブームと度々目にするその闇 https://kojinjigyou.org/?p=42627 Wed, 26 Oct 2022 07:08:02 +0900 少し昔はボディビルダーとは時にテレビで話題になるくらいでしたが現在が色々なカテゴリーが出来て色々な団体が存在する。

筋トレブームなんて大げさかもしれないが街にはＧＹＭが溢れ競争世界となっています。

筋トレYouTuberが溢れ沢山の情報を発信してそれを観て皆が真似て筋トレYouTuberが経営するアパレルを買って、経営するＧＹＭへ通う

本当に一つ上手く行くと夢の様な稼ぎになっています。逆にあのハングリー精神見[…]

]]> 61b02059b86158b4401f6ce7e5012f6f 髙原 祐樹 wrote a new post, 筋トレの落とし穴 https://kojinjigyou.org/?p=41647 Fri, 30 Sep 2022 05:53:37 +0900 筋肉は裏切らない！やればやるだけ筋肥大する！

筋トレシンドロームは筋トレを休めない。グタグタで疲れがMaxでも筋トレをする。

そしていくらも出来ずＧＹＭを後にするなんて事ありませんか？身体は休ませないと筋肥大はしません。

栄養、休養、トレーニングの順ですよ。

]]> cfa2995cb11b2800908118dd6ee23731 髙原 祐樹 wrote a new post, ウイルスと基礎代謝 https://kojinjigyou.org/?p=39530 Tue, 16 Aug 2022 04:14:47 +0900 気づけばもう三年。コロナウイルスと人間界の闘いはいつまで続くのだろうか？

現在第７波、経済活動は止めず感染には気を付ける非常に難しいく歯止めにはかなり危機感を感じましす。しかしコロナウイルスを季節風邪の定義におさめてしまえるならインフルエンザやその他のウイルス性風邪症候群と変わらない存在と言えるでしょう。

私の家族も今年二月下旬に子供の学校でクラスターしっかり移り私以外４人が感染。まだ濃厚接触者は１０日間の自宅待機[…]

]]> bc76dccd2c38d5dc424a3f8415d77d9c 髙原 祐樹 wrote a new post, 生きる為の身体システム https://kojinjigyou.org/?p=37977 Wed, 13 Jul 2022 01:26:54 +0900 身体を絞るという事は自分自身との闘いである。

まもなくフィジークの大会に出場する私は、３月から減量にはいり７月半ばにして９㌔の減量をしました。

これだけ大会に出場している私でもやはり減量期は非常にキツイ日々を過ごす。好きな物は食べれない。計算、計算でカロリーを摂取する。人間の身体システムは非常に繊細且つ複雑に作られていて停滞期に落ちるとなかなか抜け出す事が出来なくなりそれを打破しようと

日々試行錯誤を繰り返す[…]

]]> e0218e7c7d19b162abf2ef495ac1f631 髙原 祐樹 wrote a new post, 糖質は敵か味方か？ https://kojinjigyou.org/?p=36509 Mon, 06 Jun 2022 00:54:55 +0900 ダイエットを始めようなんてセリフ本当によく聞くようになりました。そして必ずごはんを減らすと言う行為を

行い始めるはずです。ごはんの量ってなんだい？食事（朝。昼、晩）の量？それとも白米の量？って聞くと糖質を減らす事と皆さん

答える。三大栄養素　糖質　脂質　タンパク質の中から糖質をカットするケトジェニックダイエットを皆さん実行しようとする。

確かに過度に糖質をカットすれば体重は落ちるが、身体の機能はそれを許す事は[…]

]]> d2c78f2da1ff05219da0c119402360c4 髙原 祐樹 wrote a new post, 筋疲労（オーバーワーク）と筋トレ頻度の考え https://kojinjigyou.org/?p=35239 Thu, 12 May 2022 23:23:31 +0900 筋トレをどのくらいの頻度で行うか？

トレーナーとしてよく質問されますが、運動不足にならない程度であれば週2回の適度な運動で可能です。ただ身体を変えたい、絞りたいとなればそんな訳にはいかない。実際に私周7回のワークアウトは欠かした事がないので。

身体の疲労や加齢による体力低下は必ず問題視している。しかし果たしてそうなんだろうか？運動とは運を動かす。字のごとく身体を動かすと言う事は自分を向上させるには絶対であっても良い[…]

]]> 463d33c2583981c2a1b4e29f12308563 髙原 祐樹 wrote a new post, ダイエットしたい！ https://kojinjigyou.org/?p=33931 Tue, 12 Apr 2022 23:44:17 +0900 ダイエットをしたいので筋トレを教えて下さい。

良く聞くセリフではあるがここで勘違いしてはいけない事は筋トレって筋肥大を目指すもので我々はダイエットを主として行っていないと

言う事です。ダイエットって痩せたいの意味でつかわれているけれど、痩せると絞るは決してイコールではない。

脂肪が落ちては絞るに相当し、筋肉が落ちるは痩せたに相当する。いかに、筋肉を残し脂肪を削るかこれが究極のダイエットではないか。

脂肪[…]

]]> 0d7fe81f204ccdfe32a85cd54170ec72 髙原 祐樹 wrote a new post, ダイエットはお好きですか？ https://kojinjigyou.org/?p=32593 Thu, 10 Mar 2022 01:21:49 +0900 この数年、筋トレ業界の発展には驚きを感じる。気が付けば大きなgymや個人gymが突然開業しており又、治療業界においても治療院兼トレーニングgymといった施設が多く存在する様になりました。実際に私自身も接骨院を終えた後からパーソナルgymを経営しています。

来院する方から「先生、私は痩せたいんです。脚、腕が、お腹周りを細くしたいんです。だから筋トレをお願いします。」必ず、同じセリフを聞くようになりました。筋トレで痩せる。こ[…]

]]> ffe4559a406f888be09ac5a19699356d 髙原 祐樹 wrote a new post, 筋肉と言う魔物 https://kojinjigyou.org/?p=31615 Mon, 21 Feb 2022 23:46:11 +0900 我々人間の身体は630もの筋パーツで作られている。夫々の筋肉にそれぞれの働きがあり、拮抗筋（相反する作用）協力筋（助作用）を

巧みに操り日々動きを出しているのだ。人間の動きは一つではない複合運動体と呼ばれ細かい動きも一瞬で作りあげるまさに神様の最高傑作品と言っても過言ではありません。筋肉と言えば骨格だけを想像するが、脳、心筋、横隔膜も全て筋肉作用で組まれている。全てが筋膜

繋げられており日々運動をしているのです。筋[…]

]]> 70f8fa162c0ae65da1fed2b2ced248dd 髙原 祐樹 さんがプロフィール写真を変更しました https://kojinjigyou.org/member-activity/p/12159/ Mon, 21 Feb 2022 09:59:15 +0900 0