全国個人事業主支援協会 | 寺口 | Activity https://kojinjigyou.org/member-index/teraguchi_m3370/activity/ 寺口 についてのアクティビティフィード。 Thu, 09 Apr 2026 11:02:16 +0900 https://buddypress.org/?v=6.3.0 ja 30 hourly 2 8ca322711e25bc2de3f740b34012f1c9 寺口 wrote a new post, 睡眠の質を高める“環境づくり https://kojinjigyou.org/?p=115315 Thu, 26 Mar 2026 23:21:02 +0900 質の高い睡眠を得るためには、環境づくりが非常に重要です。

まず意識したいのが「光・音・香り」。

寝室はできるだけ暗くし、スマホや照明の強い光は控えましょう。

また、外の騒音が気になる場合は、静かな音楽やホワイトノイズを活用するのも効果的です。

さらに、ラベンダーなどのリラックス効果のあるアロマは、自律神経を整え、入眠をスムーズにしてくれます。

忙しい毎日の中でも、五感から整えることで自然と眠れる状[…]

]]> 9f1367fec9db0a91c2a8887ef45e5f41 寺口 wrote a new post, (タイトルなし) https://kojinjigyou.org/?p=110556 Sun, 08 Feb 2026 09:04:49 +0900 【寝る前に絶対NGな3つの習慣】睡眠の質を下げる原因は、実は「寝る前の過ごし方」にあります。
特に注意したいNG習慣は3つ。
1つ目はスマホやPCの光。ブルーライトが脳を覚醒させ、眠気を遠ざけます。
2つ目は寝る直前のカフェインやアルコール。眠れたように見えても睡眠が浅くなり、疲労が残りやすくなります。
3つ目は布団の中で考えごとをすること。脳が仕事モードになり、自律神経が休まりません。
個人事業主はオンとオフの切り[…]

]]> ee9b8ad965737dc2778b14a7fee85457 寺口 wrote a new post, 理想の睡眠時間とタイミング https://kojinjigyou.org/?p=107914 Mon, 12 Jan 2026 11:58:30 +0900 「何時間寝ればいいのか？」

と悩む人は多いですが、実は“時間”よりも“質とタイミング”が重要です。

一般的に7時間前後が最適と言われていますが、もっとも深い眠り＝ノンレム睡眠は、入眠後90分以内に訪れるため、入眠タイミングの工夫がカギとなります。

特に午後10時〜午前2時は成長ホルモンが最も分泌され、身体の修復が活発になる「黄金の4時間」。

この時間帯に深く眠れているかが、翌日の集中力や疲労回復に直結し[…]

]]> 6671c6419ca035887697491df85024c3 寺口 wrote a new post, 交通事故後の痛み、自己負担0円で通えるって知っていますか？ https://kojinjigyou.org/?p=105200 Sun, 14 Dec 2025 12:00:22 +0900 交通事故後、首や腰の痛みがなかなか取れないのに「整骨院は保険が使えないのでは？」と不安に思う方は少なくありません。
実は、交通事故によるケガには自賠責保険が適用され、整骨院での施術も対象になります。むち打ちや腰痛は、事故直後は軽く感じても数日後に悪化することが多く、早期対応が重要です。
自賠責保険を使えば、窓口負担は原則0円。施術費・通院交通費・休業補償なども補償対象になる場合があります。また、病院と整骨院の併用通院も可能[…]

]]> ede729da6cbd813a699bab71cce34662 寺口 wrote a new post, 受領委任払いについての基礎知識 https://kojinjigyou.org/?p=102550 Wed, 12 Nov 2025 01:07:07 +0900 💡受領委任払いとは？
簡単に言うと、患者さんが一度に全額を支払わなくても良い仕組みです。
通常、健康保険を使うと「療養費」という形で保険者（健康保険組合など）に請求します。ですが、患者さんが一度全額を支払い、後から自分で保険者に請求して返金してもらうのは大変ですよね。
そこで導入されているのが、**「受領委任払い制度」**です。

🏥 仕組みを簡単に言うと
1️⃣　患者さんは 一部負担金（1〜3割） だ[…]

]]> b259633dd20231dea974063bb58da63f 寺口 wrote a new post, その足の激痛、もしかして痛風じゃない!? 偽痛風との違いとは？ https://kojinjigyou.org/?p=100126 Mon, 13 Oct 2025 10:22:47 +0900 突然、足の親指の付け根や膝に激しい痛み。「これって痛風？」と思っても、実は“偽痛風”の可能性もあります。
痛風は尿酸が結晶化して関節に炎症を起こす病気で、暴飲暴食やストレス、代謝異常が原因。一方、偽痛風はカルシウムの結晶が関節に沈着して炎症を起こします。特に40代以降の男女に多く、膝や手首にも出やすいのが特徴です。
放置すると関節が変形したり、慢性化して日常生活に支障が出ることも。整体では関節周囲の血流やリンパの流れを整え[…]

]]> 8269f80ec0c0c547b9a7168c5d458ef2 寺口 wrote a new post, 胸椎とゴルフの関係性 https://kojinjigyou.org/?p=96959 Thu, 04 Sep 2025 02:33:31 +0900 ゴルフをされている方の多くが「飛距離が伸びない」「スイングが安定しない」といった悩みをお持ちです。実はその原因の一つに胸椎（背中の真ん中あたりの背骨）の動きが大きく関係しています。
胸椎は全部で12個の骨から構成され、肋骨とつながって胸郭を形作っています。この部分は「回旋（ひねり）」の動きを得意としており、ゴルフのスイングにおけるテイクバックやフォロースルーで重要な役割を果たします。もし胸椎の動きが硬くなると、腰や肩に余計な[…]

]]> a34afd3c46115ece70d26897c4c1d949 寺口 wrote a new post, 【ゴルフと整体の意外な関係】 https://kojinjigyou.org/?p=94492 Mon, 04 Aug 2025 05:21:54 +0900 ゴルフのスイング動作は、単なる腕の運動ではなく、全身の連動によって成り立っています。
特に肩関節、胸椎、股関節の可動域と安定性は、スムーズなトップからフォロースルーまでの動作において重要な役割を果たします。
これらの関節可動域が制限されると、スイング軌道が乱れ、インパクトの安定性や飛距離に悪影響を及ぼすだけでなく、腰椎や肘関節への過剰な負担がかかり、ケガのリスクも高まります。
整体的アプローチでは、身体の左右バランス、筋[…]

]]> 774936070b6910b4d486321773137247 寺口 wrote a new post, 理想の睡眠時間とタイミング https://kojinjigyou.org/?p=92030 Thu, 03 Jul 2025 12:00:29 +0900 「何時間寝ればいいのか？」と悩む人は多いですが、

実は“時間”よりも“質とタイミング”が重要です。

一般的に7時間前後が最適と言われていますが、

もっとも深い眠り＝ノンレム睡眠は、入眠後90分以内に訪れるため、入眠タイミングの工夫がカギとなります。

特に午後10時〜午前2時は成長ホルモンが最も分泌され、

身体の修復が活発になる「黄金の4時間」。

この時間帯に深く眠れているかが、翌日の集中力や[…]

]]> 26d03de9172cdcd7927073e7cdb91e6b 寺口 wrote a new post, 仕事のパフォーマンスは“眠り”で決まる https://kojinjigyou.org/?p=90494 Sat, 14 Jun 2025 11:43:09 +0900 こんにちは

今回は睡眠についてです

睡眠不足は集中力や判断力を鈍らせ、仕事の質に直結します。

とくに一人で仕事を抱える個人事業主にとって、体調管理は「経営管理」と言っても過言ではありません。

睡眠時間を確保することはもちろん、眠りの“質”を高める工夫も大切です。

寝る前のスマホ使用をやめる

ぬるめのお湯で入浴する

リラックスできる香りを取り入れる

など、小さな習慣の積み重ねがぐっ[…]

]]> 40df0197820e9d0cca94ab7b441cbcc5 寺口 wrote a new post, 四十肩の続き https://kojinjigyou.org/?p=90025 Mon, 02 Jun 2025 12:16:16 +0900 ◆ 柔道整復師によるアプローチ
柔道整復の理論では、筋肉・腱・靱帯のバランス調整と関節可動性の改善を目的に、以下の施術を行います：

肩甲骨と上腕骨の関節モビライゼーション

肩周囲筋のトリガーポイント除去

炎症期のアイシング・物理療法

拘縮期からの可動域訓練（ROMエクササイズ）

頸部・胸椎との関連調整（連動性を重視）[…]

]]> 46ae51c2e61af0c5e9d40b55586432bb 寺口 wrote a new post, 四十肩とは https://kojinjigyou.org/?p=88882 Sat, 24 May 2025 14:58:39 +0900 四十肩とは、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩関節を構成する軟部組織（筋・腱・関節包・滑液包）に炎症が起きることで可動域制限や痛みが生じる疾患です。

特に40〜60代に多く発症し、加齢に伴う組織の変性が主な背景にあります。

肩関節は非常に可動域が広い関節ですが、その分安定性を周囲の筋肉と靱帯に頼っている関節です。

四十肩では、関節包の線維化・癒着や滑液包の炎症、腱板の拘縮が同時に進行すると言われています。[…]

]]> cc4e3dc6147ff22f046d9af613aac41f 寺口 wrote a new post, 腰椎椎間板ヘルニア：解剖学と生理学からの理解 https://kojinjigyou.org/?p=86296 Thu, 10 Apr 2025 07:30:55 +0900 腰椎は5つの椎骨が積み重なり、脊柱を構成します。
椎骨と椎骨の間には椎間板と呼ばれる軟骨組織があり、クッションのような役割を果たしています。
椎間板は、中央の髄核とそれを囲む線維輪から構成されます。
腰椎椎間板ヘルニアは、この椎間板に亀裂が入り、内部の髄核が突出することで起こります。
突出した髄核が近くの神経根を圧迫することで、腰やお尻、足にかけての痛みやしびれといった神経症状が現れます。
椎間板は、日常的な動作や姿[…]

]]> b1c11679d274545eb3b07cce22337f43 寺口 wrote a new post, 解剖の基礎知識(神経） https://kojinjigyou.org/?p=84611 Mon, 17 Mar 2025 15:09:45 +0900 人の体には中枢神経と末梢神経の2つの神経系があります。
中枢神経は脳と脊髄からなり、体全体の指令を出す役割を担います。
一方、末梢神経は体の各部位と中枢神経をつなぎ、情報を伝達する役目を果たします。
末梢神経には体性神経（運動や感覚を制御）と自律神経（内臓や血流を調整）があり、特に自律神経は交感神経（活動時に優位）と副交感神経（リラックス時に優位）に分かれています。
これらのバランスが乱れると、不眠や疲労の原因になりま[…]

]]> 488067f420eb66c1a7b26fa62081f3c5 寺口 wrote a new post, 解剖の基礎知識（筋肉） https://kojinjigyou.org/?p=82674 Mon, 17 Feb 2025 11:55:56 +0900 筋肉の基礎知識
私たちの体を支え、動かし、姿勢を維持する重要な役割を果たす「筋肉」。今回は、筋肉の種類や働きについて解説します。
筋肉の種類
人体には大きく分けて3種類の筋肉があります。

骨格筋（随意筋）

体を動かすための筋肉で、意識的に動かせる。
腕や脚、腹筋、背筋などが含まれる。
トレーニングやストレッチで発達させることが可能。

心筋

心臓を構成する特別な筋肉。[…]

]]> e8f651cd62e0ea387787e9aae13edd50 寺口 wrote a new post, 人体の基礎知識（骨格） https://kojinjigyou.org/?p=80781 Wed, 15 Jan 2025 02:05:05 +0900 人体には約206個の骨があり、これらは体の構造を支え、保護し、運動を可能にする重要な役割を担っています。

骨は主に頭蓋骨、脊柱（背骨）、胸郭（肋骨と胸骨）、上肢と下肢の骨で構成されています。

骨の主な役割には、

①体を支える支持機能

②脳や心臓、内臓などを守る保護機能

③筋肉と連携して体を動かす運動機能

④カルシウムやリンなどのミネラルを蓄える貯蔵機能

⑤血液を作る造血機能（骨髄内）が[…]

]]> d0ca5c3877b3975ad73dc4cba16d0138 寺口 wrote a new post, 椎間板ヘルニアについて https://kojinjigyou.org/?p=79058 Wed, 11 Dec 2024 02:47:38 +0900 皆さんこんにちは

腰椎椎間板ヘルニアは、背骨の椎間板が突出し神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす疾患です。

主な原因は、姿勢の悪さや長時間の座り仕事、無理な動作による椎間板への負担です。

また、加齢による椎間板の変性も一因です。

症状としては、腰痛や足のしびれ、筋力低下が挙げられます。

早期の診断と適切な治療が重要で、ストレッチや運動療法、必要に応じた専門的な治療が効果的です。

予防[…]

]]> b8a103aa715cd7490a042f9d321fc208 寺口 wrote a new post, 腰椎の構造 https://kojinjigyou.org/?p=77817 Sat, 23 Nov 2024 10:31:58 +0900 今回は腰椎の構造についてです。

腰椎（ようつい）は脊椎の下部に位置する５つの椎骨（L1～L5）から構成されています。

これらは身体を支え、上半身の重量を骨盤に伝える重要な役割を果たします。

腰椎は他の脊椎（頸椎や胸椎）に比べて大きくて頑丈であり、前後方向への可動性に優れています。

各椎骨は椎体、椎弓、椎孔、椎間板、椎間関節で構成されます。

椎体は重量を支える役割を持ち、椎弓と椎孔は脊髄を保護します[…]

]]> b378acd7551317efdf6a5b8d290ec5c9 寺口 wrote a new post, 腰椎について https://kojinjigyou.org/?p=75233 Wed, 02 Oct 2024 06:56:54 +0900 皆さんこんにちは

今回は腰椎についてです。

腰椎は第１～５までの５つの椎骨で成立しています。第５腰椎は脊椎を構成する全椎骨中最大の椎骨です。
腰では椎体に対する椎間板の厚さが大きく、頚椎や胸椎に比べ前方への屈曲可動域が大きいのが特徴です。

第５腰椎～仙骨間が前後方向の可動域が大きく、約２０°の可動範囲を持ちます。次いで第４～５間１７°、第３～４間１５°、第２～３間１４°、第１～２間１２°と上位の腰椎ほど可動[…]

]]> 31923afa4bad0254d7806578d4746ad9 寺口 wrote a new post, 自律神経について https://kojinjigyou.org/?p=74307 Thu, 19 Sep 2024 02:48:40 +0900 自律神経は、私の意思とは無関係に働く神経系で、主に交感神経と副交感神経の２つから構成されています。

交感神経、副交感神経

自律神経は、脳幹（特に視床下部）から指示を発し、全身の器官に信号を送り、心拍数、血圧、呼吸、消化などの機能を自動的に調整します。

 

自律神経系は体の内部環境を整えるために常に働いています。

外部からの刺激やストレスに対応して交感神経が慎重になり、逆に休息や回復が必要な方向に副[…]

]]> 68cf2d091af0ae33eee0aae28d6782d4 寺口 wrote a new post, 台風と頭痛の関連性について https://kojinjigyou.org/?p=73072 Sun, 25 Aug 2024 11:48:08 +0900 台風と頭痛には密接な関連性があります。台風が接近すると、気圧が急激に低下することが一般的です。

この気圧の変化は、頭痛を引き起こす原因となることがあります。
特に偏頭痛を持つ方や天候に敏感な方は、気圧の変動によって頭痛が悪化することが多いです。

気圧が下がると、体内の圧力も変化し、血管が拡張[…]

]]> eb53b0cfd2948be073178262e6181c9e 寺口 wrote a new post, (タイトルなし) https://kojinjigyou.org/?p=70744 Mon, 01 Jul 2024 11:40:45 +0900 皆さんこんにちは。

今回は腰の負担を軽減するための日常のポイントをご紹介します。

いくつかのシンプルな工夫で大きな効果があります。

まず、正しい姿勢を保つことが重要です。座るときは背筋を伸ばし、足を床にしっかりとつけるようにしましょう。

重い物を持ち上げる際には、腰を使わずに膝を曲げて持ち上げることが基本です。

適度な運動も大切で、特に腰周りの筋肉を強化するエクササイズを取り入れると良いでしょう。[…]

]]> a56a5a558596da724589afe15922fca3 寺口 wrote a new post, 腰痛について https://kojinjigyou.org/?p=69753 Mon, 17 Jun 2024 11:58:38 +0900 皆さんこんにちは。

今回は【“原因のわからない”腰痛】についてです。

実は腰痛の役８０％は原因のわからない腰痛(非特異的腰痛)に分類されます。

この非特異的腰痛になりうる原因は様々です。

・姿勢の悪さ・運動不足・肥満・精神的ストレス・うつぶせ寝での読書etc。。。

こうした腰痛の場合、ほとんどが治療をしなくても治癒してしまう可能性がある。

しかし一時的に良くなっていても根本的な原因が無くなら[…]

]]> 9fcdfac5c41fb52e1ac59e5669f78e63 寺口 wrote a new post, 立位前方移動検査 https://kojinjigyou.org/?p=68415 Mon, 20 May 2024 11:39:52 +0900 みなさん、こんにちは。

今回は、骨盤と腰椎の機能障害を検査する方法をお伝えします。

 

手順

患者：立位で体を最大前屈する。

術者：両拇指を後下方から骨盤の上後腸骨棘（PSIS）におき、指標の動きを触診する。

 

判定

左右の上後腸骨棘で、同じ運動が生じるかを調べる。

同じであれば、機能障害を示す兆候はない。

同じ運動が生じない（最大屈曲の最後で一方のPSISが他方よ[…]

]]> 3dc7d4ff652460669a6e0f31c77f87bb 寺口 wrote a new post, 起立筋の張りに対してのアプローチ https://kojinjigyou.org/?p=66790 Mon, 15 Apr 2024 10:03:51 +0900 40代女性

デスクワーク

既往歴なし

運動歴：ピラティス、ウォーキング

頚部から腰部にかけての張りが気になるとのことでご来院。

視診：頚部の伸展の制限が強い。

触診：起立筋の緊張(L＜R)

施術：胸椎7.8番の後方変位のアジャスト、頚部2番PL変位アジャスト、右腸骨PI変位アジャスト

伸展制限は解除できたが張りはまだ残ることなので、次回2週間後にご予約。

かなり猫背、ストレ[…]

]]> 416bd5a35690698e1be4f2d60faf84a6 寺口 wrote a new post, 頚部の詰まり患者施術報告 https://kojinjigyou.org/?p=65764 Sat, 23 Mar 2024 10:46:47 +0900 主訴：痛みはないものの首の伸展(上向き)、左回旋(左向き)で首の詰まる感じあり。

以前から診させていただいていただいている方でしたが、今回は肩の内旋(巻き肩)、胸椎7.8番(背骨の真ん中ら辺)の後方変位(猫背)が強く見られました。

猫背矯正、腕の内旋に関わる筋のマッサージ、頚部2番の矯正

残りは全体の筋肉も張りがあったのでトリガーポイントを意識しながらのマッサージ

施術後評価：伸展に関しては可動域も正常[…]

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