全国個人事業主支援協会 | 渡部 | Activity https://kojinjigyou.org/member-index/watabe_m4845/activity/ 渡部 についてのアクティビティフィード。 Mon, 13 Apr 2026 05:15:12 +0900 https://buddypress.org/?v=6.3.0 ja 30 hourly 2 0670218b79a2fc0fd66db3bcac40624c 渡部 wrote a new post, 寒い冬には https://kojinjigyou.org/?p=104054 Sun, 30 Nov 2025 01:45:45 +0900 ついに本格的な寒さがやって来ましたね！

お家での寒さ対策は、暖房やストーブ、はたまたコタツに潜り込んで過ごすのも快適ですよね。

それでも寒くてたまらないときにオススメなのがこちら！

「ドライヤーで菱形筋辺りを温める」です。

肩甲骨まわりがガチガチだとダルさもでてくるので、その付近を温めて筋肉を緩めると、ガチガチも緩和し、一石二鳥です。

ドライヤーではなくカイロを貼るとより手っ取り早いので、そちらも[…]

]]> 3dbd3e2cade2b3868185761784790124 渡部 wrote a new post, 腰痛注意報 https://kojinjigyou.org/?p=99645 Thu, 02 Oct 2025 14:39:41 +0900 猛暑が続く異常な夏もやっと終わりが見え、少しずつ秋に移り変わる今日この頃。
朝夜と昼の寒暖差が出てきましたね。
この寒暖差による血行不良でよく起こるのが【ぎっくり腰】だそうです。
腰は一度痛めると慢性化する人の割合がかなり多い部位なので、できれば避けたいですよね。

私はまず長年使った寝具を見直し、腰への負担が少ないものに買い替えたり、入浴する日を増やしました。

姿勢が悪いと腰を痛めやすいので、特にストレッチは[…]

]]> edaa5f715a1ce0f6109b4ffe225c52e1 渡部 wrote a new post, ダイエット中も食事を楽しむ https://kojinjigyou.org/?p=96197 Sat, 30 Aug 2025 03:18:35 +0900 ダイエット中でも麺類は食べたくなりますよね！夏だと冷やし中華なんて、すごくそそられます。

そんな時のアレンジ方法をご紹介します。

高タンパク･低脂質のトッピングを選ぶ

たとえば、ゆで卵、温泉卵、豆腐、わかめ、スプラウト、蒸したささみ肉

糖質を抑えながらも満足感があり、栄養バランスも整うなんて、嬉しいですよね。

タンパク質を意識すれば、空腹を感じにくくもなり、間食の防止にもなります。

ダイエッ[…]

]]> 3ab2b8d11902d585bec4e5a904825ffd 渡部 さんのプロフィールが更新されました。 https://kojinjigyou.org/member-activity/p/35066/ Thu, 24 Jul 2025 07:48:54 +0900 0