腸活とは、腸内環境を整えることで心身の健康を高める生活習慣のことです。

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫力や感情の安定にも深く関わっています。

発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルト、チーズ、ぬか漬け等）や食物繊維（野菜、海藻、雑穀、きのこ類、豆類、果物等）を積極的に摂ることで、善玉菌が増え、腸内フローラ（腸内環境）が整います。

また、規則正しい生活や適度な運動、ストレスケアも腸活には欠かせません。

腸が整う[…]