体力作り、体力維持のためにまず何から始めるべきか分からない時はまずスクワットから始めましょう！
特にスロースクワットがお勧めです！

　一回が５～１０秒くらいかけてできる限りゆっくりとこなう事が重要です。
分からない場合はYouTubeなどで検索してみると良いです。
回数は5回くらいから初めて徐々に増やしていけばよいです。
最終的には一度に20回くらい出来ればよいと思います。

　行う頻度は週に2回ほどで充分[…]