こんにちは。

フリーランスで薬剤師をしている金子です。

今回は、トレーナーの必要性についてお話していきます！

皆さん、独自の方法でやられていたりしませんか？

今や動画や本などで気軽にトレーニング方法を学べる時代ですね！

しかし、独学でやり続けるのも注意が必要ですよ！

独自のやり方で怪我をしたり、正しく筋肉がつかなかったりします。。。

そんなときは専門のトレーナーやコーチのちからを借りま[…]

こんにちは。

フリーランスで薬剤師をしている金子です。

今回は、トレーニングを続ける秘訣についてお話します！

毎日のトレーニングを続ける秘訣！

それは「さきっちょだけやってみる」ということです！

やらしい意味ではありませんよ？（笑）

スクワット１回

腕立て伏せ１回

何でも良いから１回やってみることが大切です。

〇〇だけでもやってみるか～っといってやり始めることで小さいレベル[…]

こんにちは。

フリーランスで薬剤師をしている金子です。

今回は筋トレと有酸素運動の組み合わせについてお伝えしていきます。

筋トレは筋肉を太くしなやかにするトレーニングですね。

一方、有酸素ではジョギングなどで酸素を取り入れながら動き、体重を減らすことに役立つ運動になります。

実は有酸素運動と筋トレは同時に行うと効果が落ちてしまう恐れがあります。

理由は有酸素により体力が低下し、筋トレを十分に[…]

こんにちは。

フリーランスで薬剤師をしている金子です。

本日は運動時に取る水分やプロテインについてお話していきます！

皆さん！プロテインは取っていますか？？

筋トレ時にプロテインの摂取は、効果的です！

壊れた筋繊維をつなぐのにタンパク質の摂取が非常に効果的だからです！

取るタイミングとしては、筋トレの直後そして普段の食事とともにとることもおすすめです！

食事と一緒に取ることで効率よく吸[…]

こんにちは。

フリーランスで薬剤師をしている金子です。

今回は筋力トレーニングについてお伝えしていきます。

初めに、鍛える順番をお伝えします。

それはズバリ「大きい筋肉」から鍛えていくことです。

大きい筋肉を鍛えることでその付近にある小さな筋肉も同時に鍛えることができるからです！

大は小を兼ねますが、逆はないためまずは大きい筋肉から鍛えていきましょう！

では、大きい筋肉とはどこのこと？[…]

こんにちは。

フリーランスで薬剤師をしている金子です。

今回は前回に続き、自身で健康を手に入れるということで

適切な運動についてお伝えしようと思います。

皆さんは、普段から体を動かすことをされていますか。

運動をすることで、筋力や代謝の向上・免疫力の向上に繋がります。

また、老後でも活き活きと活動するためにも、筋肉をつけておくことは必要不可欠と言えるでしょう。

普段車をつかうことでほと[…]

こんにちは、フリーランスで薬剤師をしております。

金子と申します。

今回は、前回に続き健康な体を手に入れるべく「高い免疫力」を維持するためにはということをテーマにお話しさせていただきます。

免疫を上げるいくつかありますがざっと思いつくのをあげますと

・笑顔でいること

・食事を適切に取ること（２－３食/日＆偏食を避ける）

・適度な運動をすること

・睡眠時間を確保すること（一般的には６－８[…]

こんにちは、フリーランスで薬剤師をしている金子と言います。

緊急事態宣言もあけ、今後の感染者数については気になるところではありますね。

そんな今回のテーマは

『健康を手に入れる』です。

withコロナや、今後更に異なる感染症や病気が蔓延したら！？

自分の身を守ることができるのは他でもないあなた自身であるということ。

そこで今回は、健康を維持することについていくつかに分けて発信していこうと思い[…]

ご愛読いただきありがとうございます！

ワクチンの摂取が普及してきましたね。

一方で、オリンピックが終わってからも、東京では感染者がいまだ減らずですね。

今後もwithコロナに向けたあり方が必要になってきますね！

日頃の感染対策ももちろん大切ですね(*^^*)

一方で、心身を健やかに保つことで感染に対する抵抗力をあげて置くことが大切かと思います！

日頃の食事・睡眠・運動に加えて、体も心も余裕を[…]

初めての投稿をあげさせていただきます！
まずは、自己紹介も兼ねて、フリーランス（個人事業主）を選択した背景などを綴らせていただきます。

私は、現在フリーランスの薬剤師をしております。

元々はドラッグストアの併設点や調剤薬局でも勤務しておりました。

特に１年目のときは、岐阜という縁もゆかりもない土地での挑戦にも関わらず
大変素敵な人と環境に恵まれてのびのびと働くことができました。

そんな環境を手放して[…]